上班族冬季護手的七個重點

從走進格子間那一刻起，你就註定要和職業病對抗終生。腰椎、頸椎、眼睛和名目繁多的體檢資料，每一樣都不能馬虎。等等，你是不是忘記了什麼？

沒錯，那就是手。長時間敲擊鍵盤，給手帶來的傷害遠遠超過想像，和華麗但必須時時擦拭的IpOD 系列產品一樣，手也需要精心愛護。

重複動作重傷神經

用力做重複動作，會給身體帶來嚴重危害。問題是，有的動作你無法持續不停，比如奔跑和下蹲，但有的動作卻會在不知不覺間持續一整天，比如敲擊鍵盤，使用滑鼠。在醫學上，對於手腕部位因為職業原因而遭受的損傷有個專業名詞：“腕管綜合徵”，除了格子間居民，廚師、書畫家、木工、指揮家和提琴手也是容易患病的人群。

“腕管綜合徵”的病根在神經損傷。不間歇的重複動作會壓迫從手臂通往手指的正中神經。長時間的壓迫，會讓正中神經指揮的三個手指拇指、食指、中指產生麻木和疼痛。初期的症狀是感覺麻木，然後是睡著了會忽然感到手指灼痛，最後會連彎曲都感到困難。如果把手向內彎曲後感到手指非常沉重，那麼神經損傷已經非常嚴重了。

OL發病率更高

根據統計，腕管綜合徵經常發生於30到50歲之間，女性職員的發病率是男性的5倍，而女性兩隻手都出現損傷的比例，更比男性高9倍之多。女性發病率高的原因，除了女性大多數運動較少，從事的工作比較繁瑣細緻以外，還有一個有趣的現象：女性對自己的身體比較敏感，出現不適願意積極就醫。而男性大多馬馬虎虎，能挺一陣挺一陣。所以，等到許多男性到醫院就診的時候，情況通常都已經很嚴重了。

對於正中神經損害，醫生通常用石膏、夾板進行固定治療，如果情況嚴重，就需要打封閉或者動手術。影響工作不說，治療過程疼痛難當，絕對是意志大磨鍊。要想免除痛苦，和手腕神經和平相處下去，以下7點非常重要：

1 每工作一小時，停下30秒，活動手腕，握拳，在辦工椅上做幾次伸展動作。

2 扔掉讓你不快的機械滑鼠，使用光電或者鐳射滑鼠，更高的敏感度能有效降低你的手腕受力。使用滑鼠時候手腕挺直，腰背舒服地靠在椅背上。不舒服怎麼辦？去買個靠墊。

3 把鍵盤從辦公桌下抽出來放在桌面上。鍵盤應該放在你身體的正前方，看看你鍵盤地下是不是有調節高度的支架，有的話適當調高一格。

4 手肘放在桌子上，手腕平放操作鍵盤，既不彎曲也不下垂。

5 調節顯示器或者座椅高度，避免使用滑鼠鍵盤時候身體前傾，這同時有助於保護你脆弱的頸椎。

6 前臂和肘部儘量貼近身體，並且儘可能放鬆。肘部工作角度應該大於90度，否則，你會壓迫到肘部的正中神經。

7 最後一條是，有機會就運動。網球，羽毛球或者普拉提，一句話，運動才是王道。