白領怎麼緩解自己的工作壓力

現在的工薪族都有一個明顯的感覺壓力太大。每天除了應對惱人的交通狀況之外還要面對高強度工作強度、加班、大量工作任務、睡眠不足等一系列問題與此同時還得應付來自家庭、社會的各種要求心理承受巨大的負荷。

分析壓力來源：列出自己所面臨的各種壓力，進行分類量化，大體可以從以下幾個方向考慮：工作任務重；工作難度大；同事關係糟糕；工作效率低；辦公環境差等等方向。

找出主要壓力點：針對於以上壓力點，逐個分析，找出近期重點佔據自己煩惱高低的那個，此時可以用作減方法。如果為你丟棄其中一個壓力來源，你會選擇那個，此時這個就是主要壓力點。

尋找釋放途徑：既然找到了病根，那麼久就要認真分析造成這種局面的原因是什麼，有沒有解決途徑，需要付出那些努力，需要哪些條件和資源，只要一一提出來，逐個去解決，那麼看似老大難，其實也不難。

提高工作能力：我們經常發現很多同事面對一大堆事情，任然能夠泰然自若，看著很輕鬆，工作也做的很完美。這就是工作能力的差異，這種差異體現著在很多方面，有專業能力、交際能力、溝通能力等，找出軟肋，提高自己。

做好職業規劃，張弛有度：有時候壓力來源於自己，對崗位的過多期待，對自己薪酬的過多奢求都是，職業生涯是一個循序漸進的過程，努力並不代表逼迫，給自己太多壓力，反而忽略家庭、朋友、親人等，所以不要逼自己。