白領減壓奇怪妙招 吃齋打坐緩解心理壓力

吃齋打坐、欺負慘叫雞、上網發“哭貼”，炎熱的夏天讓許多上班族心情煩躁、脾氣易怒、內火加重。再加上金融危機的影響，部分企業仍然存在裁員可能，不少白領為了緩解緊張情緒，想出了各種減壓排毒的怪招。

網上“哭貼”正流行

銷售經理劉先生年薪30萬，有一份讓人羨慕的薪水，但公司內部競爭很激烈，擔負的責任和壓力都非常大。他把自己嚎哭的過程和感受發在天涯網論壇上：一次酒後放情哭泣，發現心情放鬆多了。於是後來壓力過大、心情極度鬱悶的時候就找個沒人的地方嚎啕一通。 “第二天發現，回帖的有幾百人。然後大家一起交流傾訴，互相安慰，感覺會好很多。 ”劉先生髮現很多人都有和他一樣的壓力和經歷，他像找到夥伴一樣大家共同交流，那裡沒人看不起男人流淚，相反，大家通過“哭貼”鼓勵對方，重要的是發洩完能回到工作狀態。

上海市心理諮詢中心徐勇醫生表示，有一些訪客會長年不定期拜訪心理諮詢師，但他們不要求諮詢師為他們的生活作出任何治療性的建議，而只是對著諮詢師傾訴自己的委屈、壓力，然後痛哭一番，這對他們來說就是最好的發洩。網上的哭貼則從另一方面起到良好的心理疏導作用，因為通過哭貼，內心感到無助和壓力的人與別人之間建立了某種聯絡，他們感到被理解被接納，內心會產生愉悅感，這樣對當事人有撫慰作用，可舒緩情緒。

齋戒排毒緩解壓力

金融危機給許多小型公關公司帶來生存壓力，陳小姐就在一家這樣的公司工作，年初第一波裁員之後，前段時間因為成本問題，老闆放風下半年可能又要裁員。想想自己未卜的前途，再加上夏季內火重，口腔潰瘍折磨人，便祕和失眠時有光顧。陳小姐最近通過網友學習到一種新的減壓方法並開始實施，一週裡面，挑一天齋戒打坐。

網友告訴陳小姐，一週齋戒一天可以減輕肝和內臟的負荷，這一天白天喝過濾水和花草茶，吃新鮮水果，晚飯吃蔬菜湯和清湯。同時可以多吃富含益生菌的食物，如酸奶來幫助排毒。齋戒的過程中，可以配合靜坐、冥想、腹式呼吸，這樣更能調節氣息、放鬆心情、減緩壓力，陳小姐試了後效果不錯。

徐勇醫生表示，因為焦慮的時候看問題的方法角度都是狹隘的，齋戒可以幫助一個人更加清晰地看到問題的本質，稱之為“洞見”，心理治療裡本身就有一種冥想治療，目前這種治療方法在西方很流行。

“慘叫雞”大行其道

“小雞咕咕，心生憐愛！中雞喔喔，焦慮不安！大雞嗚嗚，慘不忍聞！其中妙處要等您捏一捏才知道！”這是很多淘寶網店推銷減壓玩具的廣告詞。近日，一種名為慘叫雞的塑膠發聲玩具走俏，成為壓力大的白領和學生喜愛的解壓玩具。

小琳是一所高校研二的學生，由於今年實習、找工作都比較困難，再加上學位論文折騰得她焦頭爛額，煩躁易怒。偶然上網發現有減壓玩具賣便毫不猶豫的買下來。她說：“需要發洩的時候可以使勁揉捏它，想怎麼捏就怎麼捏，聽它叫得那麼慘，我就知道原來我還不是最慘的。 ”記者通過一家淘寶的店主瞭解到，這種慘叫雞最初在韓國流行，人們用它發洩後，然後再全身心地投入到工作和學習中去。一般來說，這種減壓玩具在考試前夕和年末工作總結的時候賣得最好，但可能受金融危機影響，今年上半年的銷量一直不錯，有時一天就能賣出好幾十個。

專家認為，這是一種注意力轉移，屬於心理防禦機制中有意識的做法，但這樣只能暫時地幫助緩解壓力，作為發洩不滿的權宜之計，不能根本解決問題。