老年人保護眼睛祕方 遠離流眼淚

目錄

第一章：老年人常流淚是怎麼回事

第二章：老年人如何保護眼睛

第三章：中老年人眼睛保護法

第四章：老人吃什麼保護眼睛

老年人年齡長了，身體不行了，眼睛的毛病也越來越多了，老年人常流眼淚就是其中之一。那麼，老年人為什麼流眼淚呢？如何克服老年人流眼淚呢？老年人如何保護眼睛呢？下面就來看看小編為您盤點的吧。

老年人常流淚是怎麼回事

出門晨練，眼眶裡突然“溢滿淚水”，必須停下來擦擦眼淚；在日常生活中，很多老人被“流淚”困擾著，他們常抱怨眼淚像“鬼影”一樣，不期而遇，揮之不去。

年紀大了，為什麼會流淚不止？這種現象是衰老的表現還是疾病的徵兆？

在醫院的眼科門診，常會有不少以流淚為主要症狀來看病的老人。有的老人因為長期流淚，不斷擦拭雙眼，已造成眼皮紅、腫、痛，甚至糜爛；有的老人為了消除流淚症狀，自行購買各種眼藥水，包括激素類眼藥水，但使用以後，效果並不理想；有的老人多處輾轉就醫，一定要“找個說法”；還有的老人擔心自己的眼睛會因此失明，惶恐不安。其實，這些憂慮和惶恐大可不必。“老淚縱橫”多半不是病。

眼淚由人體專門分泌淚液的一種器官——淚腺產生。眼瞼（俗稱眼皮）靠近內眼角邊緣處有兩個小孔，稱為淚小點，眼淚就是這兩個小孔流人淚道，最後排到鼻腔裡。正常狀態下，淚水的流出是一個主動的“泵”的過程，隨人不斷眨眼，眼瞼肌肉收縮、舒張，淚水被不斷“泵”人淚道。若淚腺發生病變或眼受到刺激導致淚水分泌增加，或者淚道因疾病阻塞、淚小點位置異常和“泵”功能減退，都會導致眼睛“積水”現象。

90%的老人流淚屬功能異常

隨著人們衛生習慣的改善，真正由於淚道炎症導致淚道阻塞而出現流淚症狀的老年患者日益減少。因眼部疾病（如沙眼、倒睫、角膜炎等）導致流淚的情況也不是太多。臨床資料顯示，約90%的老人流淚屬於功能性異常。這些老人的淚道很通暢，眼部也沒有明顯病變，之所以“老淚縱橫”，主要是因為眼皮鬆弛，肌肉發生退行性改變所致。此外，因眼白（結膜）鬆弛導致眼淚不能正常分佈和流動而直接排到眼外，也是老人流淚的一個重要原因。

對付流淚，分兩步走

老年朋友該如何正確對待和處理流淚問題呢？首先應去醫院就診，排除流淚是否由眼部疾病引起，包括淚腺疾病、倒睫、淚道阻塞等。若確有器質性病變，應及時診治。若確診為功能性流淚，目前雖無特殊治療方法，但有幾點建議可以供大家參考：

第一，正確認識流淚問題．

既然流淚是衰老、功能減退所致，那麼淚水就如白髮一樣並不可怕，該擦就擦。特別是在騎車或過馬路時，應馬上擦拭或用力閉眼以排除淚水，以免因視線模糊而發生危險。

第二，學會正確擦拭淚水。

老人眼瞼鬆弛，若用力向下擦拭淚水，可導致眼瞼外翻，加重流淚症狀。正確的方法應是向鼻側擦拭或在外眼角輕輕吸乾。

第三，避免刺激因素。

飲食宜清淡，少食刺激辛辣食物，避免接觸刺激性物品，寒冷和風沙天應減少戶外活動。

第四，避免亂用眼藥水。

眼藥水對眼皮鬆弛、結膜鬆弛導致的流淚並無益處，相反，濫用眼藥水，特別是激素類眼藥水，不僅會導致眼部乾澀不適，還會導致青光眼和白內障的發生。

第五，區域性按摩

結膜輕度鬆弛的老年朋友可採用區域性按摩和溼毛巾熱敷，以減輕症狀。

老年人如何保護眼睛

一、注意鍛鍊身體（適可而止）

增加戶外活動時間。身體健康是眼睛健康的重要基礎。我看電視上有人說：50歲的年齡，20歲的心臟。我說：50歲的年齡，20歲的眼睛。

二、定期檢查眼睛

檢查內容：遠近視力、晶狀體、眼前節、眼底等。發現問題就採取措施。根據眼科醫生的意見，適當用點眼藥。

三、定期做屈光檢查

近視、遠視、老花是否改變？及時更換合適眼鏡。

四、注意用眼衛生

保護眼睛。近距離工作不要連續時間太久，大約半小時到一小時眼睛就該休息10分鐘，不能使眼持續性疲勞。老年人的眼睛要省著用，尤其有高度近視的老年人更要注意不能使眼太疲勞。

五、有了老花，千萬不能隨便買一副成品眼鏡

要通過規範驗光，定製一副適合自己眼睛的老花眼鏡。年齡增加，老花度數會加深，一般老花眼鏡需兩年更換一副眼鏡。不能湊合戴較淺的舊眼鏡，這樣容易造成眼疲勞，視力下降。

六、注意飲食結構，營養均衡

中老年人眼睛保護法

冷水洗眼

每天早晨洗臉時，將雙眼浸泡於水中1～2分鐘，然後擦洗臉部及眼周圍肌肉，洗完後用雙手輕輕搓揉眼部20～40次。

經常眨眼

可利用一開一閉的眨眼方式來振奮眼肌，閉眼時停留時間略長一些，同時用雙手輕揉眼瞼，以增加眼球的溼潤度。

熱敷眼部

每晚臨睡前，用40～50℃的溫溼毛巾敷蓋在額頭和雙眼部位，約熱敷3～5分鐘。

合理膳食

多吃含維生素、蛋白質的食物，如瘦肉、魚、蛋、牛奶、新鮮水果、蔬菜、黑豆和黑芝麻等。

老人吃什麼保護眼睛

適當補充維生素C多食一些蔬菜、水果，增加新陳代謝；也可適當吃一定量的肝臟，補充眼睛所需要的維生素A、D。

維生素C對眼睛也十分有益。人眼中維生素C的含量比血液中高出數倍。隨著年齡增長，維生素C含量明顯下降，晶狀體營養不良，久而久之會引起晶狀體變性。所以要多吃維生素C含量豐富的蔬菜、水果。

維生素A和β-胡蘿蔔素有助於補肝明目，緩解眼睛疲勞。維生素A主要存在於各種動物的肝臟、魚肝油和蛋黃中，植物性食物只能提供維生素A原。β-胡蘿蔔素主要存在於胡蘿蔔、西紅柿、菠菜等蔬果中。

菠菜含有蛋白質、脂肪、碳水化合物、粗纖維、鈣、磷、鐵、胡蘿蔔素、核黃素等，它不僅是營養價值極高的蔬菜，也是護眼佳品。

胡蘿蔔富含蔗糖、葡萄糖、澱粉等，其中以維生素A原的含量最多，其作用和魚肝油相似。此外，胡蘿蔔還含有豐富的胡蘿蔔素，可維護眼睛和面板的健康。

豬蹄、排骨。這些食物中含有豐富的膠原蛋白（蛋白補充產品，蛋白補充資訊）（膠原蛋白產品，膠原蛋白資訊），可以促進淚液分泌，同時有豐富的鈣（補鈣產品，補鈣資訊）質，可以緩解睫狀肌的痙攣，延緩或解除視疲勞。

維生素、專業抗氧化劑及一些微量元素對防治白內障的形成與發展有相當重要的作用，故老年人平時應多食用富含以上維生素的食物。而老年人由於生理功能的退化，包括牙齒脫落，食慾減退，消化與吸收功能下降，導致營養素總體攝入量減少。因此老年人應額外補充一些抗氧化製劑，全面補充人體每日所需營養素，為自己帶來光明的明天。

其他保護眼睛的健康的食物還有有西紅柿、韭菜、枸杞子、青椒、杏、棗、紅薯。還可以吃動物肝臟、蛋類、奶製品、深綠色和黃色的蔬菜。滋潤眼表，補充視網膜的感光介質，養眼作用極佳。

總結：眼睛是心靈的視窗，老年人要學會護眼方法，做到人老眼不老。老年人保護眼睛要學會科學飲食，吃好護眼餐。以上小編為您盤點的老人保護眼睛措施趕緊來學習下吧。（文章原載於《益壽寶典》，刊號：2012年2月號，作者：王連清，版權歸作者所有；轉載目的在於傳遞更多資訊，並不代表本站贊同其觀點和對其真實性負責。如涉及作品內容、版權和其它問題，請儘快與我們聯絡，我們將在第一時間刪除內容）