如何保護眼睛 電腦族護眼的四大方法

很多人都知道電腦對於眼睛的傷害，但是日常已經離不開電腦了，因而對於這些電腦族來說，最重要的就是怎樣保護眼睛？護眼食療法是電腦族比較瞭解的一種方式，而今天我們要介紹的則是幾種簡單的養眼護眼方法，能幫助解決如何保護眼睛的問題。

護眼方法一：遠眺按摩法

每日晨起，在空氣新鮮處，閉目，眼球從右到左，再從左到右各轉5次，然後突然睜眼，極目遠眺;平靜端立或坐定，用眼依次注視左、右、右上角、左上角、右下角、左下角，反覆5次;用潔淨的兩手中指由鼻樑兩側內角鼻凹處開始，從上到下環狀按摩眼眶，然後眨動20次。

護眼方法二：閉目放鬆法

靜心閉目片刻，以兩掌輕捂雙眼，兩肘支撐在桌子邊沿，全身肌肉儘量放鬆，30秒鐘後，睜眼閃眨多次。每日做3-5次。

護眼方法三：轉動眼球法

坐在床邊或椅上，雙目向左轉5圈，平視前方片刻，再向右轉5圈。每日早晚各做一次。

護眼方法四：全身調理法

養目護眼還在於全身的調理，如飲食、營養、睡眠、鍛鍊、情緒等方面。眼睛的健康還受到環境的影響，如照明、輻射、噪音等。日常生活中，人們要多吃些具有護眼明目功效的食物，同時避免強光照射。

其實，電腦族保護眼睛最好的方式就是減少面對電腦的時間。我們之所以需要保護眼睛就是因為電腦會給眼睛帶來傷害，所以最好的方式就是減少這種傷害。同時，對於電腦族護眼來說，經常去做眼睛檢查也是一個不錯的方式。

以上是我們養眼護眼的四種簡單方法，而很多電腦族往往需要一整天都和電腦進行接觸，那麼如何才能保證我們的眼睛每一天都能夠保持良好的狀態呢？下面小編就為大家介紹下一天之內如何合理的安排護眼的練習吧，讓大家能夠參考內容為自己安排護眼的活動。

早上10：00 a.m

工作的間隙，做一些簡單的眼部運動，舒緩緊盯文字造成的眼部疲勞。簡單的幾個動作，就可以讓你僵了的雙眸煥然一新，隨時以靚麗的姿態接受螢幕的考驗。

1、頭部保持不動，只移動雙眼，儘量向上望，5秒後轉向下再望5秒。

2、眼睛向左望，5秒後再轉向右望。

3、從左至右慢慢轉動眼球，重複5次。

4、從右至左慢慢轉動眼球，重複5次。

下午2：00 p.m

吃過午飯，略做休息後，做個簡單的眼部按摩，幫助眼周血液流暢地迴圈。

1、用中指和無名指輕按眼眶，舒緩眼部組織。

2、由鼻樑處開始，用中指輕柔地按壓眼瞼，由內眼角按轉至眼尾。

3、從外眼角開始，用中指輕柔地按壓眼瞼，由眼尾按至內眼角。

晚上10：00 p.m

睡前做好充分的準備，明天才不會頂著一雙腫眼起床。

1、睡前3小時內不要多喝水，否則不管你是單眼皮、雙眼皮，到了第二天都會水腫。

2、睡時將枕頭調高5-10cm，這樣水分就不會聚集在眼周導致眼部水腫了。

3、上床後，用無名指輕按雙眼下眼瞼的中間部位10-12次，這樣有助於眼周的淋巴迴圈，減少眼部積水。

電腦族怎樣保護眼睛？除了上面的這些方法之外，我們還可以通過食療的方式來保護我們的眼睛。下面要介紹的這八款食物，不僅能夠起到養眼護眼的作用，而且都是味道比較好的食物。吃這些食物，能讓電腦一族在享受美食的同時，獲得護眼的功效。

核桃棗杞雞蛋羹

核桃仁(微炒去皮)300克，紅棗(去核)250克，枸杞子150克，與鮮豬肝200克同切碎，放瓷盆中加少許水，隔水燉半小時後備用。每日取2～3湯匙，打入兩個雞蛋，加糖適量蒸為羹。有益腎補肝、養血明目的作用，可改善近視、視力減退及頭昏健忘、腰膝痠軟等症狀。

花生瓜子棗豆糕

花生米100克，南瓜子50克，紅棗肉60克，黃豆粉30克，粳米粉250克，與棗肉共搗為泥，再調入些麵粉，加適量油與水，調勻做糕，蒸熟，一日吃完。可補脾益氣、養血明目，改善近視、視物模糊，心悸氣短、體虛便祕等症狀。

豆仁粳米八寶粥

赤豆、扁豆、花生仁、薏苡仁、核桃肉、龍眼、蓮子、紅棗各30克，粳米500克，加水煮粥，拌糖溫食。可健脾補氣、益氣明目。宜於近視、不耐久視、寐差納少、消化不良者食用。

人蔘遠志飲

人蔘10克，遠志30克，共杵為末，每包8克，每次1包，沸水沖泡代茶飲，連服7～10天。可益氣養心、益智明目。

枸杞肉絲

枸杞100克，豬瘦肉300克，青筍(或玉蘭片)10克，豬油100克，各種佐料適量。將豬瘦肉洗淨，切成6釐米左右的細絲，青筍也同樣製作， 枸杞子洗淨。待油七成熱時，下入肉絲、筍絲煸炒，加入料酒、醬油、食鹽、味精，放入枸杞，翻炒幾下，淋人麻油即可。枸杞可滋補肝腎、潤肺明目，豬肉富含蛋 白質，兩者共食，可使氣血旺盛，營養眼內各組織。

豬肝羹

豬肝100克，雞蛋兩隻，豆豉、蔥白、食鹽、味精適量。豬肝洗淨，切成片，置鍋中加水適量，小火煮至肝熟，加入豆豉、蔥白，再打入雞蛋，加入食 鹽、味精等調味。雞蛋和豬肝都是富含蛋白質的食物，豬肝裡含維生素A較多，可營養眼球，兩者共食可收到養肝明目的效果，適用青少年性近視(兼用於遠視)的 食療。其中豬肝可用羊肝、牛肝、雞肝代替。

芝麻核桃乳蜜飲

黑芝麻炒香研末，核桃肉微炒搗爛，分貯瓶內。每次各取一匙，衝入牛乳(或豆漿)一杯，加蜂蜜一匙調服。可滋補肝腎、明目潤燥，可用於食療近視及雙目乾澀、大便燥結諸證。

牡蠣蘑菇紫菜湯

鮮牡蠣肉250克，蘑菇200克，紫菜30克，生薑、麻油、鹽、味精各適量。先將菇、姜煮沸一刻鐘，再入牡蠣、紫菜略煮，調以上述佐料，連湯吃下。可滋腎養肝、補血明目，適宜近視、視物昏花或久病體虛、頭昏目眩者。

結語：對於電腦一族來說，眼睛是最為重要，但也是最容易受到傷害的部位，所以我們一定要重視對於眼睛的保護。以上小編介紹的幾點電腦族護眼方法，尤其是護眼食療法都是比較科學有效的，作為電腦一族的你，可以現在就嘗試一下，感受眼睛的變化。