名人養生 不老男神庾澄慶的養顏祕訣

庾澄慶，大家還是相當耳熟的，他的音樂是非常歡快的那種的了，而且他也看起來很年輕的。但是看起來這麼年輕的哈林都早已過了50大齡了，想知道他的不老祕訣嗎？還是相當重要的，大家不妨可以好好看一下的。

庾澄慶藉著《中國好聲音》在中國內地火了一把，庾澄慶保養有方也引起了各方熱議，今年五十二歲的他依然活力十足，看起來頂多就是三四十歲的樣子。下面就讓小編教你哈林是如何保持年輕，為你揭祕庾澄慶保養有方。

【保持運動量】

庾澄慶多年來都堅持保證大量運動，運動量能夠幫助身體消耗掉很多負面因素。由於娛樂圈工作形態使然，哈林不得不經常熬夜，而且他自己坦言很愛吃零食，所以大量的運動能夠幫助哈林將這些壞習慣消耗掉，排出身體中的毒素。庾澄慶說，只要是沒有演出的日子，天天運動的時間不會少於3個小時，每天騎車2次，這讓他感到身體很輕巧。此外，還進行其他的戶外運動，如爬山、游泳等等。模仿一哥陳漢典就是哈林的騎友，哈林曾經在節目上聊到有次因為騎車不小心摔得渾身都是傷，完全不敢給家人知道。傷好了就繼續恢復運動。

哈林說，騎車運動能夠讓他緩解壓力，沿路可以欣賞到許多平時看不到的風景。如果有演唱會，他還會做一些負重運動，讓身體看起來更結實。他以為作為一個藝人，就要堅持將最年輕，最有活力的自己展現給大家，同時，自己在進行創作的時候還要有充分的想象力和童心，作品才能更加出色。

【養成喝茶的好習慣】

庾澄慶還有一個好習慣就是喝茶養生，年紀漸長之後喝的是含有中草藥成分的藥草，能夠有效清理肌體，保持新陳代謝正常。特別是茶中的遊離氨基酸能夠抗疲憊，助便祕，使毒素無法滯留體內，造成傷害。特別是對於面部面板的保養，去除暗黃膚質十分有效。

【多吃蔬菜】

他還表示：想要一直保持年輕態，還要留意飲食。要多吃蔬菜。蔬菜對於清理腸道的效果非常好，特別是粗纖維蔬菜。高脂油膩的食用品最好不要多吃，對保持身材有礙。不僅少喝碳酸飲料，還要多喝茶，喝茶還能保持口氣清新，讓自己聞著都舒服。

運動減輕不良情緒

現在生活節奏快、壓力大，無論是誰都免不了有情緒低落、心情煩躁的時候。這種時候該怎麼辦呢。專家告訴我們，情緒低落時，放下手中的工作，出去運動一會兒，你的心情就會輕鬆起來。

事實上，很多人都有過運動後心情舒暢的體驗。這是因為，當運動量超過一定量時，身體內會產生一種叫做內啡肽的物質。這種物質可以使人產生愉悅感，讓你一掃鬱悶的心情，感覺愉快。所以，內啡肽也被稱之為“快感荷爾蒙”或者“年輕荷爾蒙”，意味著這種荷爾蒙可以幫助人保持年輕快樂的狀態。這種效應還能影響到性格，能使人們對精神緊張和來自各方面有害刺激的忍受力加強。哈林就是非常喜歡運動的。

其次，運動其實也是一種發洩方式。你在運動的時候，不良的情緒可以藉由運動這個方式得以發洩。運動能分散注意力，在你情緒低落時轉移焦點，避免過度專注於目前的煩惱及衍生的不適。

起到這種緩解效果的運動包括較長時間健步走，跑步，游泳，滑雪，長距離划船，騎車，舉重，爬山或球類運動(例如籃球，足球)等。

喝茶的好處

不老男神哈林也是喜歡喝喝茶的，這對心境非常重要的。

1、滅菌

每天喝些綠茶可以降低胃潰瘍的發病率，因為綠茶當中含有兒茶素，它能有效地抑制幽門螺旋桿菌，可以幫助預防胃潰瘍和十二指腸潰瘍。

2、去除蚊蟲

在日常生活中，喝完茶之後將殘留的茶葉收集起來，然後放在陽光下晒乾，將晒乾的茶葉放在有蚊蟲的地方燃燒，可以起到驅蟲防蚊的作用。

3、預防消除暗瘡

一些年輕人應為皮脂分泌旺盛，常常會長痘痘暗瘡，可以通過喝綠茶來緩解。同時綠茶也可以配合金銀花、生甘草一起飲用，金銀花和生甘草都有著治療暗瘡痤瘡的功效。

4、止瀉

茶能和蒜瓣一起配合，幫助止瀉。大蒜有著解毒消炎的功效，而茶水能夠起到抑菌的作用，尤其是對於腸道中有害細菌的抑制，將茶和大蒜配合在一起，能很好地止瀉。

蔬菜的好處

哈林還常吃蔬菜，還是相當有好處的。

實驗表明，在相同的種植條件下，有機試驗田蔬菜樣本類黃酮的水平明顯增加，而在傳統耕作條件下的試驗田裡樣本的類黃酮水平幾乎沒有顯著變化。而且，資料表明，類黃酮的水平與土壤中有機物質的積累量成正比，與化肥使用的多少成反比。

據瞭解，類黃酮是一種廣泛存在於植物中的天然有機化合物，也是許多中草藥的有效成分，具有降血壓、降血脂、防止血栓形成、防治心腦血管疾病、增強免疫、降低血管脆性、改善血液迴圈等作用。最新的科學研究證實，類黃酮可以有效預防癌症、心臟病和其他與年齡有關的疾病。

科學家認為，類黃酮是新發現的人體必需的天然營養素，因分子量小、易被人體吸收，對人體健康具有廣泛的作用。由於代謝快，人體內不蓄積，需要經常補充。人體自身不能合成類黃酮，必須從食物中獲取，來源是穀物、蔬菜、水果、果汁、茶葉等。因此，富含大量類黃酮的有機蔬菜更有理由成為人們的消費選擇。

有機蔬菜被人們稱為“純而又純”的食品，從基地到生產，從加工到上市，都有非常嚴格的要求。有機蔬菜從生產到加工的諸多過程絕對禁止使用農藥、化肥、激素、轉基因等人工合成物質。在生產和加工有機蔬菜時必須建立嚴格的生產、質量控制和管理體系。與其他蔬菜相比，有機蔬菜在整個生產、加工和消費過程中更強調環境的安全性，突出人類、自然和社會的持續發展。

結語：通過上述的講解，大家應該知道了好多關於哈林庾澄慶不老祕訣了吧，還是挺簡單，但是要時刻保持一顆年輕的心還是挺難的，我們一定要好好注意一下自己的心態，不要被困難打倒的，希望小編的介紹能對大家有所幫助吧。