名人養生 一代名伶梅蘭芳的養生祕訣

雖然現在養生的方法是那麼多，但是小編覺得最好的還是學習名人是怎樣養生的。說起，梅蘭芳相信沒有人是不知道他是是誰的，他是一代名伶，是最著名的京劇藝術家，他不但在藝術家上有傑出的成就，同時，在保養方法也有自己獨特的祕方，下面我們來看看他是如今養生的。

一代名伶梅蘭芳的養生祕訣

梅蘭芳老師作為我國著名的京劇表演藝術家、傑出的男旦演員，一直到老年依然保持著良好的體態、較好的容顏以及動人的嗓子，這究竟是為什麼呢？為什麼他回成為每個人都羨慕的養生高手呢？現在我們就來看看梅蘭芳老師在生活中是如何保養的。

核桃粥是他的美容食療方，歷代醫書中對核桃美膚作用都極為推崇，稱其能“通經絡，潤血脈，黑鬚發，常服皮肉細膩光潤”。核桃不僅是駐顏美膚的佳品，而且是溫腎益肺定喘之良藥。《濟生方》中就有“人蔘胡桃湯”，用人蔘10克，核桃仁30克，生薑10克，水煎服，每日1劑，最宜肺腎不足引起的咳喘不已、睡臥不寧。

梅蘭芳大師原本就有一副好嗓子，即使是年老後，嗓音也依然甜潤動人。為了保護嗓子，梅蘭芳主張要多食鮮奶、雞蛋、蔬菜和水果。他還有一個護嗓祕訣——石斛水。石斛的藥性十分平和，且無毒副作用，煎煮代茶飲，有很好的保護聲帶的作用。眼科的常用藥石斛明目丸就有平肝清熱、滋陰明目的功效。

梅蘭芳家裡曾經還特地找來一位專門烹製淮陽菜的廚師。製作淮揚菜，是非常精細的，品種也非常的多，口味較清淡，它大多是以原汁原味為主。梅蘭芳老師對這非常的喜歡，覺得淮陽菜既能保持菜餚的本色，又能保留菜餚的營養，經常吃也不會覺得討厭。

因為喜歡清淡，梅蘭芳養成了“三不三怕”飲食習慣一是堅決不喝酒，怕嗆壞嗓子;二是儘量少吃動物內臟和紅燒肉之類太油膩的食物，怕生痰;三是演出前後不吃冷飲，特別是剛唱完戲不吃冷飲，聲帶經過激烈震盪的“熱嗓子”就不會變成“啞嗓子”。為了保護嗓子，增加營養，梅蘭芳主張多食鮮奶、雞蛋、蔬菜和水果。

梅蘭芳非常敬業，很講究平時一日三餐與京劇表演藝術的關係。對戲劇界的飲食名言“飽吹餓唱”體會尤深，他說，演員在演出之前，決不能飽食，否則的話，唱起來中氣不足，動作乏力，嚴重的還會引發胃炎。所以，梅蘭芳每逢晚上有戲，晚飯吃得都很簡單，一定要等唱完了戲，休息一會，才敞開胃口來吃。

當下，現代人的飲食更需要建立起合理的飲食結構，並養成少鹽少油少脂肪的飲食習慣。這樣不僅能夠保持體重，更重要的是它能預防“三高”、冠心病、中風、心肌梗塞等多種慢性疾病發生。其中，每天都在高壓下的上半年一族，飲食更是需要注意。早餐最好以清淡打底，少吃油條、漢堡，中午可以適當進補，晚餐再吃一些清淡飲食。三餐中要保證足夠的水果和青菜，吃清淡飲食的同時，要注意不要喝濃茶。

梅蘭芳飲食養生術

梅蘭芳老師是我國四大名旦之一，因為他需要唱戲的原因，在飲食上是非常的講究的，而且還養成了非常好的生活習慣，這就是他的養生祕訣所在，那麼他平時都是吃什麼來養生的呢？

喜歡清淡飲食

梅蘭芳先生的生活一向極有規律，在飲食方面，他喜歡清淡的東西，凡過於油膩及帶有刺激性的調味品，他是從不問津的，同時更是滴酒不沾。

梅蘭芳喜歡北京風味的菜餚，北京的爆三樣、麻豆腐熬白菜、壚肉丸子等都是他平素非常喜歡的菜餚。當年，北京、上海兩地的梅公館經常是高朋滿座。梅蘭芳先生十分好客，不管是老友還是新朋，抑或是小孩，他都要親自迎送，平易近人、謙恭好客的風範在梨園界傳為佳話。梅先生的食德更是有口皆碑，他十分注意席面上的禮貌，不論家居飲食還是在外赴宴，他只吃面前的菜。有兩次梅先生在老友家就餐，其中有一道滷蝦油豆腐是他平時最愛吃的菜，可由於主人把此菜放在了角落上，梅先生見滷蝦油豆腐在桌子遠處，寧可不吃此菜，也絕不欠身“過河”夾菜。

吃飯只吃七分飽

梅先生很注意飲食節制，每頓飯只吃七分飽，決不因為桌上有自己愛吃的菜而稍有過量。他曾說過：“一個演員，如果吃得過飽，萬一在臺上吐了，後果不堪設想。”為了保護嗓子，飯後他還必吃些水果來養津。

三不三怕飲食習慣

因為喜歡清淡，梅蘭芳養成了“三不三怕”飲食習慣一是堅決不喝酒，怕嗆壞嗓子;二是儘量少吃動物內臟和紅燒肉之類太油膩的食物，怕生痰;三是演出前後不吃冷飲，特別是剛唱完戲不吃冷飲，聲帶經過激烈震盪的“熱嗓子”就不會變成“啞嗓子”。為了保護嗓子，增加營養，梅蘭芳主張多食鮮奶、雞蛋、蔬菜和水果。

梅蘭芳的時尚養生

“梅蘭芳從任何一個角度看都是美的。”這是很多人的讚譽。梅蘭芳的“時尚”也是顯而易見的。他喜歡游泳、太極拳、羽毛球等運動，打高爾夫球也是梅蘭芳的一大樂趣，這些運動即使在今天也依然是時尚。

1938年，剛到香港的梅蘭芳擔心身體發胖，就特別注意體育鍛煉。在一個偶然的機會，梅蘭芳遇到了打羽毛球的高手陳能方，就粘上了這位“體育教師”，開始了持之以恆的打羽毛球經歷。這一打就是3年，使得他保持了勻稱的體型。

說到太極拳、太極劍，梅蘭芳也都是正式拜師學藝的，一招一式都有出處和來路。

梅蘭芳吃西瓜白瓤、石斛水來護嗓子。據傳，這些東西不僅能保護聲帶，還能治療熱病傷津、口乾煩渴、病後虛熱和陰傷目暗等症。

在梅蘭芳的“化妝品”中，最傳奇的是“曼蘇里達薄荷膏”。梅蘭芳的傳記中說，那是在梅蘭芳面部生瘡後，一位名醫給他開的神奇藥膏，使得他的病很快痊癒。從那以後，這“曼蘇里達薄荷膏”就成了梅蘭芳的常備之物。梅蘭芳之子梅葆玖回憶：“這是父親生平所用過的唯一的一種所謂‘化妝品’，這也算是梅家嫡傳了。”

梅氏養顏祕笈小帖士

核桃蠶蛹湯

網上廣為流行的梅氏養顏湯，其實做法很簡單，只要取蠶蛹50克略炒，加40剋核桃仁和30克冰糖燉，每日服用1劑，就能清除面板沉著的色素，防止老化，讓面板細膩光滑。作為傳統民間藥方，該湯連服15天為一療程，據說可通經絡、潤血脈、養肌膚、烏鬚髮，常食能使面板細膩光滑，還可治療白髮症。

蜂蜜核桃膏

做法也很簡單，將核桃仁250克、杏仁60克、生薑50克、蜂蜜250克加在一起搗成泥後，放入蜂蜜熬成膏，每日早晚各服10克就能扶正固本，補腎斂肺，定喘止咳效果明顯。 核桃又名胡桃，是美膚食品中的佼佼者，歷代醫書中對其美膚健身作用極為推崇，稱其能“通經絡，潤血脈，黑鬚發，常服皮肉細膩光潤”。

梅蘭芳養生的得與失養生之道

養鴿健身

京劇大師梅蘭芳年輕時就喜愛養鴿子。他發現，養鴿子有許多益處：其一，養鴿需早起開籠放鴿，能夠讓人呼吸新鮮空氣，對肺部自然有益處。其二，可以鍛鍊眼睛。梅蘭芳原來眼晴有些近視，眼皮下垂，眼珠轉動也不太靈活。而養鴿放飛時，需要隨時追隨觀看鴿子飛翔的情況。就這樣，梅蘭芳通過幾年的養鴿，不知不覺地把自己的眼睛鍛鍊成一雙神光四射、精氣內涵的俊眼了。其三，養鴿時，為了引飛鴿子，還需不斷地揮舞一根長竹竿，這樣無形中鍛鍊了胳膊，增強了臂力。

養花怡神

梅先生喜歡養花。春蘭、夏荷、秋菊、冬梅，無不使他傾心神往。然而，梅先生最為青睞和喜愛的花，還是那尋常的牽牛花。鍾愛牽牛花，是因為牽牛花嬌豔嫵媚、氣味幽香。尤其是夏天晨光熹微時，每天是它最早吹響破曉的小喇叭。梅先生每日早起練功，他時時提醒自己要有牽牛花的這種精神。

養生誤區

梅蘭芳生前很注意保養，但終未能高壽，僅活了66歲。這是因為梅先生晚年生活走入了不少養生誤區。

過度勞累

梅先生的晚年一直都是在忙碌的演出、排戲，參與社會活動。為了心愛的藝術事業，更是心力交瘁。其實，老年人的晚年生活不可太忙碌，要量力而行。

過度神傷

梅先生待人寬厚，但容易感情衝動。得知愛徒飛機失事，他的精神幾乎崩潰;得知昔日老友的死訊，他又痛哭不止。因此，不善於心理調節也是養生保健的大敵。從心身醫學和行為醫學的角度來看，不善於控制感情的人，很容易促使疾病的發生和發展。

過度吸菸

吸菸可引起冠狀動脈供血不足，加重冠心病，梅先生最終突發急性心肌梗塞而亡與吸菸不無關係。老年人晚年要儘量戒菸，不僅對預防冠心病有好處，同時能降低其它方面的危害。

結語：看完以上小編給大家講解的一代京劇大師梅蘭芳的養生祕訣，大家學到了什麼呢？知道他為什麼到老任何方法都依然年輕的原因了吧。養生中其實最重要的就是飲食養生，飲食能夠調理身體，能夠給身體補充所需的營養物質，還有助於預防多種疾病。