![健步走再好 犯了這七個錯誤也白搭]( "健步走再好 犯了這七個錯誤也白搭")
- 對老人來說，健步走是廉價又簡便的健康運動。健步走的時候不但能放鬆心情、提高心肺功能，還能享受大自然。以下7個是健步常見的誤區，可以對照調整。腰背不直。不少喜歡健步走的人一開始還能做到抬頭挺胸，但時間一長，懶散下來又變成“彎腰駝背”，長期如此，肩頸難免痠痛不適，有腰椎...
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![健步走走掉多種疾病 健步走運動要掌握八個標準]( "健步走走掉多種疾病 健步走運動要掌握八個標準")
- 如果你沒有充足的時間進行運動，但是又想要保持健康，你應該怎麼辦？快速走路就是一個不錯的選擇！如果每天可以堅持快速走路半個小時到一個小時，可以幫助我們走掉多種疾病。那麼具體是哪些疾病呢？應該怎麼走路養生效果更好呢？下面我們跟隨本站九一起來看看吧。首先，就是頸椎病，那些經...
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![游泳健步走更適合老人]( "游泳健步走更適合老人")
- 游泳健步走更適合老人爬山時膝蓋負荷是自身重量4倍即使不帶一件東西，爬山仍屬負重。向上爬時，人體自身使得膝蓋負擔的重量會瞬間增加到4倍左右。以一個體重60公斤的人為例，走平路時，兩邊膝蓋各承重60公斤，但爬山時膝蓋負重就高達240公斤(相當於背了一架鋼琴)，而且爬的速度越快，...
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![健步走鍛鍊常見四種錯誤走法]( "健步走鍛鍊常見四種錯誤走法")
- 要注意三個方面：雙手用力擺、注意節奏感、走法因人而異健走是介於散步和競走之間的一種步行鍛鍊方式，如果操作不當會對身體產生損傷。正確的健走包括三個方面：一、雙手用力擺北京市科學健身專家講師團祕書長趙之心提醒健走者，首先要審視自己平時的走路習慣，改掉不好的部分。比...
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![健步四物湯的功效與作用 藥用價值 用法用量]( "健步四物湯的功效與作用 藥用價值 用法用量")
- 健步四物湯，大家應該都聽說過這種藥用價值很豐富的中藥方劑吧。那麼，你對健步四物湯有多少了解呢？你知道健步四物湯的功效與作用有哪些嗎？它又有哪些營養價值呢？如果不是太瞭解的話，那就接著往下看吧。【處方】當歸（酒洗）1錢5分，川芎1錢5分，白芍（酒炒）1錢5分，熟地黃1錢5分，牛膝（去蘆，酒洗...
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![養血壯筋健步丸的功效與作用 藥用價值 用法用量]( "養血壯筋健步丸的功效與作用 藥用價值 用法用量")
- 相信聽說過養血壯筋健步丸的朋友應該不是太多，但是養血壯筋健步丸在中藥方劑裡面確實非常的有名氣的，那麼養血壯筋健步丸的功效與作用到底是什麼呢？在什麼樣的疾病中我們可以對它進行運用呢？今天就來告訴大家其中的奧妙吧。【處方】黃耆（鹽水炒）30克山藥30克五味子30克破故紙（鹽...
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![健吃健談健步 張大千85高壽理念]( "健吃健談健步 張大千85高壽理念")
- 張大千老先生是我國現代著名的畫家，不管是在國內還是在國外，都享有很高的盛譽，徐悲鴻曾今說過五百年來一大千。老先生不僅畫的讓人驚歎，養生之道也頗有研究！張大千是我國現代著名畫家，在國內外畫壇享有盛譽，被徐悲鴻推譽為五百年來一大千。大千先生不僅畫技爐火純青，在養生方面也...
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![更適合中老年人的健身運動健步走]( "更適合中老年人的健身運動健步走")
- 對於很少運動以及30歲以上的人來說，貿然跑步鍛鍊，膝關節、肌腱等部位很容易受傷；心、腎、肝等臟器或新陳代謝系統有問題的人會出現明顯的血氧供應不足的狀況。健身專家指出，普通人每跨一步，腳底所受的衝擊大約是體重的1-2倍，僅為慢跑的1/3左右，衝擊不大，健身效果卻很好。健身小常...
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![老年人健步走的要求]( "老年人健步走的要求")
- 老年人健步走的要求對老人來說運動健身是提高身體抵抗力的最佳方式，而健走是簡單又廉價的運動方式，深受老人喜愛。健走等放鬆心情，提高心肺功能，但是許多老人對健走存在誤區，我們有必要對照調整一下。1、腰背不直不少喜歡健步走的人一開始還能做到抬頭挺胸，但時間一長，懶散下來...
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![日行萬步並不能一刀切 正確健步記住5點]( "日行萬步並不能一刀切 正確健步記住5點")
- 經常散步或能產生很多健康益處，包括降低心臟病、2型糖尿病和抑鬱症的風險等，最重要的是，散步是免費的，我們可以在任何地方散步，對大多數人而言，將其融入生活更加容易一些；我們經常會聽到，1萬步是人們每天需要散步的黃金數字，那麼我們真的需要日行萬步嗎？並不一定，這個數字最初是作為...
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![大健步丸的功效與作用 藥用價值 用法用量]( "大健步丸的功效與作用 藥用價值 用法用量")
- 大家是否知道大健步丸這種中藥方劑呢？可以說大健步丸在臨床中的應用是相當的廣泛的，那麼大健步丸都具有哪些特點呢？日常生活中大健步丸都得到了哪些方面的應用呢？一起來簡單的瞭解一下吧。【處方】熟地（砂仁、酒煮）3兩，白朮（麩炒）3兩，蒼朮（米泔浸1夜）5錢，山藥1兩，獨活5錢，黃柏（酒炒）5錢，當...
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![健身運動首推健步走]( "健身運動首推健步走")
- 說起健身運動，對於廣大的白領一族，在大城市這種高壓和快節奏的生活方式中，很多人選擇的方式就是到健身房來進行鍛鍊，甚至有相當一部分人辦了年卡，一年幾千元上萬元都有，為的就是能強迫自己去鍛鍊，而且有專業的教練和器械，其實有種方式更有效果更方便，那就是健步走，為何呢？健步走是一...
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![千里健步散的功效與作用 藥用價值 用法用量]( "千里健步散的功效與作用 藥用價值 用法用量")
- 對於治療疾病，很多人會選擇中醫來調理，事實也證明中醫調理時間雖然長了些，但效果是很不錯的，今天就為大家推薦一種療效非常好的中藥方劑千里健步散，下面就一起來看看吧！白芷草烏各等分【製法】上藥為末。【功能主治】治遠行兩腳腫痛。【用法用量】摻在鞋底內，如底幹，即以水微溼之...
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![正確的健步走提高心肺功能 四種步行方式有助燃脂減肥]( "正確的健步走提高心肺功能 四種步行方式有助燃脂減肥")
- 近年來，步行健身的支持者越來越多。這是因為，走路簡單易行，並且能夠強身健體。專家建議，一個人每天的運動量，至少應該消耗3000卡的熱量，這正好與走1萬步所消耗的熱量大體相當。當然，對於現代人而言，每天走1萬步實在不是一件輕鬆事。健走的創造者、美國《戶外健身》雜誌指出，步行健...
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![中醫養生：老人健步行走有12大好處]( "中醫養生：老人健步行走有12大好處")
- 中醫養生：老人健步行走有12大好處有句俗話說：人老腿先老，人體的2/3肌肉都集中在下半身，隨著年齡的增加，人下半身的力量就會減弱，所以我們需要通過鍛鍊來增強力量，最近包括以色列、美國在內的科學家們發現，溫和地健步行走，具有神奇的抗衰老功效。行走健身要求邁大步，速度較快，雙臂擺...
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![調元健步丸的功效與作用 藥用價值 用法用量]( "調元健步丸的功效與作用 藥用價值 用法用量")
- 調元健步丸，大家應該都聽說過這種藥用價值很豐富的中藥方劑吧。那麼，你對調元健步丸有多少了解呢？你知道調元健步丸的功效與作用有哪些嗎？它又有哪些營養價值呢？如果不是太瞭解的話，那就接著往下看吧。【處方】當歸（酒洗）2兩，川黃柏（鹽酒炒）2兩，枸杞2兩，牛膝3兩（鹽酒浸），白芍藥（微炒）1兩，白...
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![瘦腿的方法 健步走巧妙瘦腿]( "瘦腿的方法 健步走巧妙瘦腿")
- 正確的健身步行應當是挺胸抬頭，邁大步，每分鐘大致走60~80米。上肢應隨步子的節奏擺動，走的線要直，不要左彎右拐。每天步行半小時至1小時，強度以體質而異，一般以微微出汗為宜。只要堅持3周就可見到顯效。如果你已經打算開始健步行走，不妨多試幾種花樣散步方法，將瘦腿提到第一位。1...
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![如何走才能達到最佳鍛鍊？健步走的誤區有哪些]( "如何走才能達到最佳鍛鍊？健步走的誤區有哪些")
- 運動鍛鍊並非都是很激烈的，其實只要掌握技巧，走路也起到很大鍛鍊效果。那麼，如何走才能達到最佳鍛鍊？下面就快和本站一起了解相關知識吧！本文目錄1、如何走才能達到最佳鍛鍊2、健步走的誤區有哪些3、每日步行鍛鍊有哪些益處如何走才能達到最佳鍛鍊1、倒著走治腰疼倒走起源於20...
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![健步丸的功效與作用 藥用價值 用法用量]( "健步丸的功效與作用 藥用價值 用法用量")
- 健步丸是什麼你知道嗎？健步丸的功效與作用有哪些你知道嗎？下面就讓我們通過這篇文章來了解一下吧。滑石（炒）炙甘草瓜蔞根（酒洗）各15克防風澤瀉各9克苦蔘（酒洗）川烏各3克肉桂1.5克【製法】上為細末，酒糊丸，如梧桐子大。【功能主治】祛風燥溼，溫經通絡。治風溼侵襲下焦，腰背腿膝沉重，膝...
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![健步虎潛丸的功效與作用 藥用價值 用法用量]( "健步虎潛丸的功效與作用 藥用價值 用法用量")
- 製作中藥方劑，不但需要自信心和耐心，而且要對各種食材的營養成分有所瞭解，否則，搭配不當，將影響方劑的藥用價值和味道。下面我們為大家推薦一種做法。頗受人們歡迎的方劑健步虎潛丸。威靈仙（酒洗）當歸（灑洗，晒乾）各60克黃柏（酒洗，晒乾，鹽水拌，酒少許炒）人蔘羌活白芍（微炒）白朮（土炒）各30克熟...
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![晚上跑步健康嗎]( "晚上跑步健康嗎")
- 社會生活節奏的加快，促使著我們不斷關注我們子山的健康狀況，因為沒有一個健康的身體，空有財富什麼的，那些都是沒用的，你都沒有命了，又何談享受呢？因為身體的因素，那麼各種健身方式也成為人們的選擇，其中最為廣泛的就是跑步了。但是跑步一般分為早上跑步和晚上跑步，但是至於哪一種跑...
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![健康長壽三步棋]( "健康長壽三步棋")
- 當我們的面板開始鬆馳、發皺，毛髮呈現花白並悄然脫落，潔白的牙齒不再完整，血管悄然硬化，支氣管的彈力組織、性腺、肌肉等逐漸萎縮時，我們機體的某些功能也隨之而走下坡路、思維、反應已不如當年，眼睛不好使了，說話的嗓音小了，耳朵也背了，行動變得遲緩，心、肺功能減退。我們也經常生...
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![步行健身與跑步鍛鍊的好處]( "步行健身與跑步鍛鍊的好處")
- 很多人都認為健身，一定是去健身房，或者打球這些比較強的運動了，但實際上在生活當中你常見的一些步行或者是慢跑等問題，都屬於一種健身運動方式，同樣也可以達到你所理想的運動健身效果，那麼下面我們來詳細為大家介紹一下，步行健身以及跑步鍛鍊的功效。哪些人最好選擇快走而不是慢...
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![怎樣跑步健身呢]( "怎樣跑步健身呢")
- 跑步能健身能減肥，大家都知道，但是怎樣跑步健身，可能還不是很清楚，不同的人有不同的體格，不同的心率，不同的適應能力。所需做的量也不近相同。運動不應太疲勞了，我們運動的目的就是為了放鬆心情，愉悅情感來著的。運動一段時間你可能會發現食慾比之前好了，睡眠質量也變好了，那麼恭喜...
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![健身的跑步技巧]( "健身的跑步技巧")
- 我們想要在生活中進行健身，選擇跑步是一種比較健康的運動方式，所以我們建議大家在平時可以抽點時間來運動。我們在平時適當的進行健身跑步有主要我們提高身體抵抗力，但是我們需要注意跑步的技巧，首先我們要做熱身運動以及注意運動的強度，選擇適合的鞋子以及跑步的次數等。1.準...
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生活科普幫
