如何長壽 細數英國女王伊麗莎白二世7大長壽祕籍

如今的人們對於長壽都非常的重視，英國女王伊麗莎白二世如今已經87歲了，她不僅健康狀況良好、頭腦清晰，而且還經常參加一些高層領導會議，令人羨慕。健康的身體讓同齡的老人羨慕，而說到她的長壽祕訣，只要是因為她有著健康的生活習慣。

如何長壽

1、嚴格控制體重

女王一生從未出現過體重超標的情況，降低了患2型糖尿病的風險，延長了壽命。

2、喝薏米水

每天下午5點是女王的傍晚茶時間。女王喜歡喝薏米水，即用半杯薏米、2.85升開水、2個檸檬、6個橙子和少許紅糖煮水喝，有增強腎功能、防止面板老化、抗壓的效果。

3、酷愛散步

這對健康非常有益，每天散步30分鐘，就能起到降低血壓和減輕壓力的作用。

4、喜歡動腦

女王對網路等新鮮事物十分感興趣，能通過電子郵件與孫子聯絡感情。其他一些需要動腦的活動，如猜字謎、下五子棋、辯論和聊天等，都有助於保持大腦靈活。

5、養寵物

女王特別寵愛狗，尤其是那條形影不離的威爾士短腿狗。養狗會使人的血壓保持在正常水平，養只毛茸茸的寵物還會促進代謝，讓人體分泌“快樂激素”，提升幸福感。

6、廣交朋友

女王的社交範圍非常廣。結識世界各地的朋友，與丈夫及親朋好友間的關係親密穩定等，都有利於她保持健康的情緒。

7、常做善事

女王熱衷於慈善工作，迄今為止，她總共資助過600多個慈善機構。積極地參加志願活動、與人分享美好的事物、幫助他人都會令人感到滿足，使女王在幫助別人的同時，也愉悅了自己。

吃什麼長壽

1.蘋果

每日吃一個蘋果可以大幅降低患老年痴呆症的風險。蘋果含有的櫟精不僅具有消炎作用，還能阻止癌細胞發展。蘋果同時富含維生素和礦物質，能夠提高人體免疫力，改善心血管功能。

2.大蒜

大蒜不僅能夠防治感冒，還能降低胃癌、腸癌風險，增強消化功能。另外大蒜還能很好地淨化血管，防止血管堵塞，有效預防血管疾病。

3.草莓

只要多吃草莓就能充分補充維生素C，草莓同時富含鐵，可以提高機體免疫能力。草莓中的染色物質和香精油，能形成特別酶，預防癌症。

4.胡蘿蔔

胡蘿蔔富含β-胡蘿蔔素，不僅能夠保護基因結構，預防癌症，還能改善面板，增強視力。

5.香蕉

香蕉是碳水化合物含量最高的水果，還含有各種各樣的微量元素，能阻止糖迅速進入血液，其中鎂含量豐富，吃上1根香蕉就能滿足人體24小時所需鎂元素的1/6。

6.長壽老人很喜歡喝粥

從長壽老人的飲食習慣看無一不喜歡喝粥。著名經濟學家馬寅初和夫人張桂君，夫妻雙雙都是百歲老人，倆人尤其喜歡喝粥。每天早晨，把50克燕麥片加入250克開水，沖泡2分鐘即成粥。天天如此，從不間斷。上海第一百歲老人蘇局仙先生，一日三餐喝大米粥，早晚喝稀粥，中午喝稍稠的粥，每頓定量為一淺碗，已形成習慣。他們說：“喝粥渾身舒坦，對身體有益。”歷代醫家和養生家對老人喝粥都十分推崇。《隨息居飲食》說：“粥為世間第一滋補人物。”粥易消化、吸收，能和胃、補脾、清肺、潤下。清代養生家曹慈生說：“老年，有竟日食粥，不計頓，亦能體強健，享大壽。”他編制了粥譜一百餘種，供老年人選用，深受歡迎。

長壽祕訣

一是性格樂觀，笑口常開

在採訪包廷琴老人的過程中，他給我們留下的最深印象就是老人的樂觀開朗。老人耳朵不好，聽不見別人說話，但一見對方開口，就一定會樂呵呵點頭。包廷琴的女兒透露，老人沒有“隔夜愁”，遇到煩心事，總是睡一覺起來就全消散了。

二是起居有規律，睡眠質量好

早睡早起，按時作息、吃飯，幾乎是百歲壽星共同的特點，包廷琴老人也不例外。一般晚上8、9點是這位百歲壽星的休息時間，清晨7點，最晚8點多，老人就會起床。隨後，老人會自己穿好衣服，慢慢走到衛生間刷牙梳洗。至於吃飯時間，老人通常很有規律，按時吃飯，雷打不動。

三是飲食有節，不挑食

在採訪百歲老人飲食習慣時，我們得到最多的回答是“什麼食物都吃”。百歲壽星在飲食上基本沒有特別要求，家人吃什麼，老人就跟著吃什麼。據瞭解，包廷琴老人不飲酒、不吸菸，只是原先一些飲食習慣還不太科學，比如喜歡吃甜食等，不過後來在貼身護士的循循善誘下，老人逐漸調整了飲食結構。

四是喜歡勞動，閒不住

包廷琴老人的一大特點就是勤勞。儘管已百歲高齡，但每天起床後，老人都要自己穿衣洗梳，從來不假他人之手。而且老人閒來無事，還會動手擦擦桌椅窗戶，幫忙揀揀菜。“生命在於運動”這句話在百歲老人的身上體現得淋漓盡致。

五是愛乾淨，講衛生

記者看到，包廷琴老人的家裡窗明几淨，居室整整齊齊，通風順暢空氣新鮮。據瞭解，老人很愛乾淨，衣服時時更換，經常洗澡更是老人長期以來的習慣，就連冬天也不例外。有段時間包阿婆經常便祕，在社群護士的指導下，老人自己學會了腹部按摩法來治療便祕——每天2次，用手掌分別順時針和逆時針按摩腹部各50下，增加腸蠕動。便祕治好後，包廷琴依然堅持使用這個簡單的保健方法。

六是子女孝順，生活無憂

包廷琴生活在四世同堂的大家庭，兒孫們在生活中都爭著孝敬老人，經常陪老人遛彎、聊天、看電視，按照老人意願做可口的飯菜。此外，社群衛生中心還特別安排了資深護士來管理老人的健康計劃，使老人生活得無憂無慮，心情舒暢。

總結：長壽是人人都向往的，特別是老年人他們勞碌了一輩子所以他們想要健康快樂的度過晚年。通過以上小編的敘述相信大家對英國女王的長壽祕籍有所瞭解了吧，小編希望大家能夠健康快樂的生活長壽。