減肥瘦身 天后王菲減肥祕籍

減肥瘦身是人們永恆的話題，也是人們常常會做的事情，而網路上有許多的減肥方法、減肥小妙招，但是有的照著做了效果卻不盡如人意。那麼你知道瘦身最快的方法是什麼嗎？又有哪些瘦身食譜呢？今天小編就為大家詳細的介紹一下天后王菲減肥祕籍吧！

藥方：決明子一兩，山楂二錢，車前子三錢，陳皮二錢，何首烏一錢半，甘草一錢，枳 殼一錢。這付藥方是熱性體質的人比較適合。

功能：決明子，有清肝明目、潤腸通便的功能。山楂有活血化瘀、消食化積的功能，所以，若你有消化不良的情況，山楂可以幫你改善。車前子，利水通淋，清肺明目，清肺祛痰。陳皮通腸道、解熱，所以可以用在熱性體質的人。何首烏，補肝腎，益精血，潤腸通便，解毒。枳殼，有行氣寬中除脹的功能，用於胸脅脹痛、食積不化、痰飲內停等。甘草補脾胃，潤肺，止咳，清熱，解毒等。

王菲當了媽媽後重返歌壇，身材沒有絲毫走樣，這還要歸功於王菲的一套仰臥健身操。在生完女兒半年後，王菲便開始訓練骨盆、臀部和腹部的肌肉。

保持仰臥的姿勢步驟

1、膝蓋彎曲，雙腳併攏，用力繃緊臀部的肌肉。抬起骨盆。離開地面，重複20次;

2、雙腳彎曲，腳掌膝蓋開啟與肩同寬，放鬆肌肉，抬起骨盆，腳掌不離地，重複20次;

3、雙腳併攏抬起，然後，雙腳不要分開，左右轉動，儘量讓腳尖碰到地板。重複20次;

4、雙手抱頭，雙腳膝蓋彎曲齊肩寬。抬起上身，腰部不離地。抬起躺下重複50次。

瘦身食譜

NO.1(雞蛋牛奶+水果素食美人法)

1、早餐一顆水煮蛋，一杯牛奶，半個蘋果或一些馬鈴薯+火腿+沙拉醬。

2、中餐一碗飯+菜。

3、晚餐於七點吃，與中餐差不多，但只吃七到八分飽即可，而過了九點後就不可再吃任何東西，但水果除外。

4、可於睡前喝杯果汁(可以擠檸檬原汁+水+二顆酸梅)(味道佳，切記不加糖)。

5、配合適度運動。

NO.2(優酪乳減肥瘦身食療法)

1、起床後：兩杯水。

2、早餐：蔬菜汁200cc。

3、中餐：優酪乳500克。

4、晚餐：蔬菜汁200cc。

5、就寢前：1-2杯水。

NO.3(蘋果餐)

1、早餐：一瓶牛奶(或不加糖咖啡)+一顆白煮蛋(或茶葉蛋)。

2、蘋果：從中午12：00開始，每2小時吃一顆蘋果直至晚上8：00一共五顆，吃完就不再進食蘋果餐吃一天就夠了。

NO.4(全麥麵包+脫脂牛奶西式減肥法)

1、早：烤全麥吐司一片，水煮蛋一顆，脫脂牛奶一杯，茶一杯(健怡可樂亦可)。

2、中：脫脂牛奶一杯，水煮鮪魚(等量的雞胸肉亦可)水煮青菜，水果一顆(芭樂或者蘋果、蕃茄)，茶一杯(健怡可樂亦可)。

3、晚：晚餐的選單自己調配，但禁止食用澱粉類和肉類。

通常實施5天可瘦六公斤，但每天至少要喝水2500-3000cc。

結語：每個人都希望自己可以擁有完美的身材，特別是女性朋友更是如此，所以減肥塑身就成了永恆的話題，人們一直都在尋找不同的減肥塑身的方法，也一直都在不斷的嘗試。而不同的人的減肥塑身的方法是不同的，本文就為大家介紹了天后王菲的減肥祕籍，你不妨試試。