國際旅遊小姐冠軍的健康經

高挑的身材、健康的體形、迷人的微笑……見到參加2007年國際旅遊小姐冠軍總決賽的108位佳麗時，您一定會為這些“國際級美女”驚豔不已。

記者通過對中國、韓國、土耳其、千里達及托巴哥以及薩摩亞的佳麗採訪後發現，她們除了天生麗質外，在飲食、運動、美容等方面都有自己的獨特的“祕訣”。

飲食

中國小姐重視早餐、越南小姐愛吃米粉，土耳其小姐推薦“蘋果茶”

許多人都認為，擁有曼妙身材的模特肯定都把自己的嘴管得嚴嚴實實的，而且還要拼命地鍛鍊，才能更好地防止體重上升。其實並非如此。

“對於我來說，健康永遠是第一位的，骨感並不美，圓潤的女孩才最可愛、最漂亮。”這是中國旅遊小姐馬煒接受採訪時反覆強調的一句話。

馬煒來自新疆烏魯木齊，今年21歲，目前在北京理工大學就讀。今年在“2007世界環球小姐”總決賽中，在來自108個國家的競爭者中，她是惟一的中國人。她身材驕人——身高1.78米，體重55公斤，三圍是83釐米（胸圍）、64.5釐米（腰圍）和91釐米（臀圍）。

“我保持健康身材的祕訣就是少食多餐，雖然喜歡吃零食，但很少吃主食，這樣熱量的攝入就不會超標了。”馬煒透露，“其實很多模特都是零食的愛好者，但她們都有各自保持熱量平衡的高招，有的是少吃，有的是多運動，而我選擇了用主食的熱量做交換。”

馬煒早餐除了一杯牛奶、兩片全麥麵包，還要吃三顆開心果、兩個核桃和兩顆紅棗，有時還要再吃一個水果。馬煒說：“有時候外出表演或是參加比賽，一日三餐特別沒規律，但只要早餐吃好了，我可以一天都精神飽滿。豐富的早餐不但可以給人體提供充足的能量，還是多種營養素供應的重要來源。

來自越南的旅遊小姐Trieu NguyenThuTrang平時早餐最喜歡吃的是各種各樣的水果，還有面包和蔬菜，每天早晨一杯牛奶也是必不可少。

越南小姐外表嬌小，幾乎集中了越南美女的所有優點：雙眼皮、大眼睛、長長的睫毛，還有那含情脈脈的眼神。

越南年輕女孩很少有肥胖的，這跟她們愛吃蒸的食物和煮的食物有關，越南的傳統米粉有點像中國雲南地區的米線，米粉煮好後，放少許調味料，再配上綠油油的蔬菜，味道特別好。

與前面兩位亞洲小姐不同，土耳其小姐UrunDesenSiganik卻是個“肉食動物”。這位有著棕發黑眼的美女最喜歡吃魚肉和牛羊肉，但每次吃時都會與沙拉一起搭配著吃，她說，這樣可以幫助解膩。

她還向記者特別推薦土耳其最有代表性的沙拉“薩拉特”，用的都是新鮮的蔬菜，如紅薯、小黃瓜、洋蔥、彩椒、黑橄欖等，再淋上優質的橄欖油，不但清脆爽口，而且含有豐富的維生素。

土耳其小姐還非常喜歡喝紅茶，這是幾乎所有土耳其人都喜歡的飲品。土耳其人愛喝茶的習慣源自中國，所以土耳其語的茶也叫“cha”。

土耳其小姐向愛美的女士們推薦一款瘦身茶——蘋果茶。具體做法是：將紅茶衝好，蘋果打碎，攪拌在一起，然後煮熟，最後把剩下的殘渣過濾乾淨，加適量蜂蜜或砂糖即可。茶香果香混合得恰到好處，可以起到很好的瘦身功效。

塑身

薩摩亞小姐跳肚皮舞，中國小姐慢跑，千里達及托巴哥小姐踢足球

除了科學飲食外，很多旅遊小姐每週都會堅持從事一到兩項體育鍛煉。

薩摩亞小姐petersonSallieMaryanne是位標準的棕面板、黑頭髮、大眼睛的“巧克力美女”。她熱情地向記者描述祖國。薩摩亞是南太平洋上的一個小島國，全部的國土由兩個大島和七個小島組成，目前是美國的託管國。

據peterson介紹，在薩摩亞，無論城市還是鄉村，到處歌聲縈繞，舞姿翩躚。peterson更是以跳舞為專長，她站起來，在記者面前展示了一小段肚皮舞，肚皮和腰部的搖擺特別靈活，身體扭擺得像水波一樣順滑，讓人不禁羨慕。據說，幾乎每個薩摩亞女孩都是肚皮舞的高手，和著動感的音樂，盡情燃燒腰腹部的脂肪，這項優美的運動也因其有效性成為最受歡迎的塑身運動。

peterson還有個特殊的愛好，就是打拳擊：“它能讓我的精力特別旺盛，每週一次就能有鍛鍊的效果。體形和精神在我的一招一式中也得到很好的協調。”

比起薩摩亞小姐的動感，馬煒更喜歡每天下課後到操場慢跑。馬煒說：“慢跑或大步走30～40分鐘就可以輕鬆消耗掉兩三百卡路里。”

除了跑步，瑜伽也是馬煒每週都要做的運動。她告訴記者，平時課業的負擔以及各種比賽讓她感到壓力很大，每當這時，她都會跑去上堂瑜伽課，讓自己的身心得到充分放鬆。

在千里達及托巴哥這個熱愛足球的國度，就連女孩也是足球高手。千里達及托巴哥小姐Dominique說：“與朋友在足球場上盡情地奔跑，全身大出汗，所有的肌肉都能得到鍛鍊。”

美容

韓國小姐扎針灸，喝藥膳，用淘米水洗臉

以前看電視上的選美比賽，總覺得那些佳麗們在螢幕上展現的美貌，大都是化妝化出來的。但這次與她們面對面接觸才發現，她們的面板完全是“原生態”的，光滑、細膩，還很有彈性。

流利的英語，長長的黑色秀髮，一雙彷彿會說話的眼睛，以及笑起來嘴角的兩個小酒窩，是韓國旅遊小姐金民瓊給記者留下的第一印象。

開始採訪時，金就迫不及待地告訴記者，她是個絕對的中醫擁護者。

為了保持肌膚的美麗與健康，金每週都會到自己家附近的中醫院扎針灸。金說：“幾天前，她聽說中國的鍼灸能美容和健身，懷著好奇的心理，就去了離家不遠的一家中醫院，1周1次鍼灸，堅持了一段時間後，效果非常令人滿意。”

金說：“扎針灸並不太疼，完全在人能夠忍受的範圍內，我每次扎針的部位主要是臉部、腹部和腿部，臉上面板薄且敏感，針剛剛刺的時候有點疼，但腰部和腿部真的不會很疼。”

臉部鍼灸可以有效地預防和消除皺紋，而腰部和腿部鍼灸不但能減肥，還能刺激相應的穴位，讓身體的新陳代謝和血液迴圈更通暢。

據金介紹，她的另外一大美容法寶就是常飲中醫美容藥膳。平時在家的時候，媽媽經常熬給她喝。選用的材料都是食藥兩用的食物，主要包括蓮子、芡實、薏米、桂圓肉和蜂蜜。做起來也非常簡單，首先將蓮子、芡實、薏米用清水浸泡30分鐘，再將桂圓肉一同放入鍋內，用文火煮至爛熟加蜂蜜調味，即可食用。

桂圓肉大補元氣，蓮子補脾養胃，薏米、芡實為健脾利水之品。芡實中含有美容必需的維生素A、維生素C、維生素B，蜂蜜中含有膠原蛋白和酶類等物質，可刺激面板細胞的生長，促進新陳代謝。

金說：“這道美容藥膳是我的中醫大夫推薦的，是配合鍼灸的，效果特別好，經常食用不但有助於消除皺紋，還能起到白嫩肌膚的作用。”

此外，金還常用淘米水洗臉，因為淘米水中溶解了一些澱粉、蛋白質、維生素等養分，可以分解臉上的油汙，淡化色素和防止出現脂肪粒等。長期堅持用淘米水洗臉、洗手，會使面板變得光滑、有彈性。但洗的方式很有講究：每天淘米的時候，倒掉第一次的水，留下第二次的淘米水，讓它慢慢地澄清，再取上面的清水部分來洗臉，臉可變白而細膩。

減壓

中國小姐睡前冥想，千里達及托巴哥小姐跳迪斯科，韓國小姐對鏡微笑，薩摩亞小姐網上聊天。

對於這些年齡只有二十出頭的女孩們來說，各式各樣的選拔和表演，以及學業，需要面對的競爭和壓力肯定非常大。她們有什麼好方法來緩解這些壓力呢？

馬煒有一個緩解壓力的小竅門，就是每天入睡前，躺在床上冥想一分鐘，等心情平靜下來了，便能很快進入夢鄉。養成這個好習慣，也得益於她長期堅持練習瑜伽，即便在緊張忙碌的日子裡，失眠也從來沒有“打擾”過她。

來自千里達及托巴哥的Dominique告訴記者，她緩解壓力最好的方法就是聽歌和跳舞。Dominique一身黝黑的肌膚，像緞子一樣細膩，S形的身姿讓人羨慕不已。7月25日，在洛陽舉行的健康活力迪斯科皇后單項賽中，她還以充滿活力的迪斯科表演奪得了“世界最佳迪斯科皇后”的稱號。

韓國的金則常用微笑戰勝緊張和壓力。每每比賽或表演前，她都會拿出自己隨身帶的小鏡子，看著自己微笑幾下，心中默默地安撫自己激動或緊張的情緒。

薩摩亞小姐petersonSallieMaryanne說：“平時有空的時候，我特別喜歡在網上聊天，結識世界各地的朋友，一邊聽著從網上下載的音樂，一邊在網上暢遊，那是我最愜意、最放鬆的時候。”每到週末，她還要和家人一起去當地的教堂做禮拜。“禮拜使我的生活更有方向，更踏實，我也會好好地反省自己一週來的工作，不讓自己浮躁。”

飲食

中國小姐重視早餐、越南小姐愛吃米粉，土耳其小姐推薦“蘋果茶”

許多人都認為，擁有曼妙身材的模特肯定都把自己的嘴管得嚴嚴實實的，而且還要拼命地鍛鍊，才能更好地防止體重上升。其實並非如此。

“對於我來說，健康永遠是第一位的，骨感並不美，圓潤的女孩才最可愛、最漂亮。”這是中國旅遊小姐馬煒接受採訪時反覆強調的一句話。

馬煒來自新疆烏魯木齊，今年21歲，目前在北京理工大學就讀。今年在“2007世界環球小姐”總決賽中，在來自108個國家的競爭者中，她是惟一的中國人。她身材驕人——身高1.78米，體重55公斤，三圍是83釐米（胸圍）、64.5釐米（腰圍）和91釐米（臀圍）。

“我保持健康身材的祕訣就是少食多餐，雖然喜歡吃零食，但很少吃主食，這樣熱量的攝入就不會超標了。”馬煒透露，“其實很多模特都是零食的愛好者，但她們都有各自保持熱量平衡的高招，有的是少吃，有的是多運動，而我選擇了用主食的熱量做交換。”

馬煒早餐除了一杯牛奶、兩片全麥麵包，還要吃三顆開心果、兩個核桃和兩顆紅棗，有時還要再吃一個水果。馬煒說：“有時候外出表演或是參加比賽，一日三餐特別沒規律，但只要早餐吃好了，我可以一天都精神飽滿。豐富的早餐不但可以給人體提供充足的能量，還是多種營養素供應的重要來源。

來自越南的旅遊小姐Trieu NguyenThuTrang平時早餐最喜歡吃的是各種各樣的水果，還有面包和蔬菜，每天早晨一杯牛奶也是必不可少。

越南小姐外表嬌小，幾乎集中了越南美女的所有優點：雙眼皮、大眼睛、長長的睫毛，還有那含情脈脈的眼神。

越南年輕女孩很少有肥胖的，這跟她們愛吃蒸的食物和煮的食物有關，越南的傳統米粉有點像中國雲南地區的米線，米粉煮好後，放少許調味料，再配上綠油油的蔬菜，味道特別好。

與前面兩位亞洲小姐不同，土耳其小姐UrunDesenSiganik卻是個“肉食動物”。這位有著棕發黑眼的美女最喜歡吃魚肉和牛羊肉，但每次吃時都會與沙拉一起搭配著吃，她說，這樣可以幫助解膩。

她還向記者特別推薦土耳其最有代表性的沙拉“薩拉特”，用的都是新鮮的蔬菜，如紅薯、小黃瓜、洋蔥、彩椒、黑橄欖等，再淋上優質的橄欖油，不但清脆爽口，而且含有豐富的維生素。

土耳其小姐還非常喜歡喝紅茶，這是幾乎所有土耳其人都喜歡的飲品。土耳其人愛喝茶的習慣源自中國，所以土耳其語的茶也叫“cha”。

土耳其小姐向愛美的女士們推薦一款瘦身茶——蘋果茶。具體做法是：將紅茶衝好，蘋果打碎，攪拌在一起，然後煮熟，最後把剩下的殘渣過濾乾淨，加適量蜂蜜或砂糖即可。茶香果香混合得恰到好處，可以起到很好的瘦身功效。

塑身

薩摩亞小姐跳肚皮舞，中國小姐慢跑，千里達及托巴哥小姐踢足球

除了科學飲食外，很多旅遊小姐每週都會堅持從事一到兩項體育鍛煉。

薩摩亞小姐petersonSallieMaryanne是位標準的棕面板、黑頭髮、大眼睛的“巧克力美女”。她熱情地向記者描述祖國。薩摩亞是南太平洋上的一個小島國，全部的國土由兩個大島和七個小島組成，目前是美國的託管國。

據peterson介紹，在薩摩亞，無論城市還是鄉村，到處歌聲縈繞，舞姿翩躚。peterson更是以跳舞為專長，她站起來，在記者面前展示了一小段肚皮舞，肚皮和腰部的搖擺特別靈活，身體扭擺得像水波一樣順滑，讓人不禁羨慕。據說，幾乎每個薩摩亞女孩都是肚皮舞的高手，和著動感的音樂，盡情燃燒腰腹部的脂肪，這項優美的運動也因其有效性成為最受歡迎的塑身運動。

peterson還有個特殊的愛好，就是打拳擊：“它能讓我的精力特別旺盛，每週一次就能有鍛鍊的效果。體形和精神在我的一招一式中也得到很好的協調。”

比起薩摩亞小姐的動感，馬煒更喜歡每天下課後到操場慢跑。馬煒說：“慢跑或大步走30～40分鐘就可以輕鬆消耗掉兩三百卡路里。”

除了跑步，瑜伽也是馬煒每週都要做的運動。她告訴記者，平時課業的負擔以及各種比賽讓她感到壓力很大，每當這時，她都會跑去上堂瑜伽課，讓自己的身心得到充分放鬆。

在千里達及托巴哥這個熱愛足球的國度，就連女孩也是足球高手。千里達及托巴哥小姐Dominique說：“與朋友在足球場上盡情地奔跑，全身大出汗，所有的肌肉都能得到鍛鍊。”

美容

韓國小姐扎針灸，喝藥膳，用淘米水洗臉

以前看電視上的選美比賽，總覺得那些佳麗們在螢幕上展現的美貌，大都是化妝化出來的。但這次與她們面對面接觸才發現，她們的面板完全是“原生態”的，光滑、細膩，還很有彈性。

流利的英語，長長的黑色秀髮，一雙彷彿會說話的眼睛，以及笑起來嘴角的兩個小酒窩，是韓國旅遊小姐金民瓊給記者留下的第一印象。

開始採訪時，金就迫不及待地告訴記者，她是個絕對的中醫擁護者。

為了保持肌膚的美麗與健康，金每週都會到自己家附近的中醫院扎針灸。金說：“幾天前，她聽說中國的鍼灸能美容和健身，懷著好奇的心理，就去了離家不遠的一家中醫院，1周1次鍼灸，堅持了一段時間後，效果非常令人滿意。”

金說：“扎針灸並不太疼，完全在人能夠忍受的範圍內，我每次扎針的部位主要是臉部、腹部和腿部，臉上面板薄且敏感，針剛剛刺的時候有點疼，但腰部和腿部真的不會很疼。”

臉部鍼灸可以有效地預防和消除皺紋，而腰部和腿部鍼灸不但能減肥，還能刺激相應的穴位，讓身體的新陳代謝和血液迴圈更通暢。

據金介紹，她的另外一大美容法寶就是常飲中醫美容藥膳。平時在家的時候，媽媽經常熬給她喝。選用的材料都是食藥兩用的食物，主要包括蓮子、芡實、薏米、桂圓肉和蜂蜜。做起來也非常簡單，首先將蓮子、芡實、薏米用清水浸泡30分鐘，再將桂圓肉一同放入鍋內，用文火煮至爛熟加蜂蜜調味，即可食用。

桂圓肉大補元氣，蓮子補脾養胃，薏米、芡實為健脾利水之品。芡實中含有美容必需的維生素A、維生素C、維生素B，蜂蜜中含有膠原蛋白和酶類等物質，可刺激面板細胞的生長，促進新陳代謝。

金說：“這道美容藥膳是我的中醫大夫推薦的，是配合鍼灸的，效果特別好，經常食用不但有助於消除皺紋，還能起到白嫩肌膚的作用。”

此外，金還常用淘米水洗臉，因為淘米水中溶解了一些澱粉、蛋白質、維生素等養分，可以分解臉上的油汙，淡化色素和防止出現脂肪粒等。長期堅持用淘米水洗臉、洗手，會使面板變得光滑、有彈性。但洗的方式很有講究：每天淘米的時候，倒掉第一次的水，留下第二次的淘米水，讓它慢慢地澄清，再取上面的清水部分來洗臉，臉可變白而細膩。

減壓

中國小姐睡前冥想，千里達及托巴哥小姐跳迪斯科，韓國小姐對鏡微笑，薩摩亞小姐網上聊天。

對於這些年齡只有二十出頭的女孩們來說，各式各樣的選拔和表演，以及學業，需要面對的競爭和壓力肯定非常大。她們有什麼好方法來緩解這些壓力呢？

馬煒有一個緩解壓力的小竅門，就是每天入睡前，躺在床上冥想一分鐘，等心情平靜下來了，便能很快進入夢鄉。養成這個好習慣，也得益於她長期堅持練習瑜伽，即便在緊張忙碌的日子裡，失眠也從來沒有“打擾”過她。

來自千里達及托巴哥的Dominique告訴記者，她緩解壓力最好的方法就是聽歌和跳舞。Dominique一身黝黑的肌膚，像緞子一樣細膩，S形的身姿讓人羨慕不已。7月25日，在洛陽舉行的健康活力迪斯科皇后單項賽中，她還以充滿活力的迪斯科表演奪得了“世界最佳迪斯科皇后”的稱號。

韓國的金則常用微笑戰勝緊張和壓力。每每比賽或表演前，她都會拿出自己隨身帶的小鏡子，看著自己微笑幾下，心中默默地安撫自己激動或緊張的情緒。

薩摩亞小姐petersonSallieMaryanne說：“平時有空的時候，我特別喜歡在網上聊天，結識世界各地的朋友，一邊聽著從網上下載的音樂，一邊在網上暢遊，那是我最愜意、最放鬆的時候。”每到週末，她還要和家人一起去當地的教堂做禮拜。“禮拜使我的生活更有方向，更踏實，我也會好好地反省自己一週來的工作，不讓自己浮躁。”