6個保健常識 讓旅遊更健康愉快

外出旅遊已成為人們歡度節日的一種娛樂方式，在欣賞美景的同時，又能促進身心健康，這裡為您提供一些旅途的保健常識。

防止暈車

預防辦法是：乘車前半小時服用暈海寧、苯海拉明等藥物；旅遊前的夜晚要有充足的睡眠，旅遊當天上午不要吃得太飽；最好坐在車輛的中部，靠近視窗。

鼻孔出血

發生鼻孔出血可選用下列方法止血：用浸有冷水或冰水的毛巾、布塊貼敷在前額部、鼻背部和頸部兩側；用乾淨的棉花、紗條或布條，填入鼻內，要用力緊塞，如果沾些腎上腺素、麻黃素或雲南白藥則更好；用拇指和食指緊緊捏住鼻孔，要稍用力，約5—10分鐘。

眼內有異物

當灰沙塵粒進入眼內，切莫馬上用手揉搓眼睛，這時可以：立即閉上眼睛，不時地轉動眼球，或用拇指或食指做提起和放下上眼瞼（俗稱“上眼皮”）的動作，反覆幾次，這樣，異物會隨眼淚排出；用手指將上、下眼瞼向外翻出，仔細尋找眼睛異物。用沾有冷水或溫水的手帕或棉花捲將異物拭去。

小蟲飛入耳

一旦小蟲飛入耳內，簡單的對付辦法是向耳內滴油液，如菜油、麻油，也可向耳內滴一些溫水或冷開水，將耳內小蟲淹死或將它的四肢、翅膀粘住，限制它的活動，然後再去醫院取出小蟲。

足部扭傷

正確的方法是，用浸有冷水或冰水的毛巾或布塊，敷貼在扭傷處；有條件者可向扭傷部位噴解痙劑，使足部溫度降低；在睡覺時，抬高受傷的足部。過一天後再用熱水浸泡。

發生骨折

上肢或下肢發生骨折，不能盲目地轉動骨折部位的肢體骨骼。在去醫院時，可先用物件加以固定，防止移位加重病情。可就地取材，用長的樹枝和板條，用繩子或繃帶將樹枝或板條給骨折的肢體固定

旅行中的飲食衛生，重點要注意以下幾個方面：

1、注意飲水衛生

一般來說，生水是不能飲用的，旅途飲水以開水和消毒淨化過的自來水為最理想，其次是山泉和深井水，江、河、塘、湖水千萬不能生飲。

2、慎重對待每一餐，飢不擇食千萬要不得

旅行中雖然飢腸轆轆的情況不少，但小攤小販的食物不能去碰。如果飢不擇食，則等於拿生命開玩笑。

3、在車船或飛機上要節制飲食

乘船或飛機時，由於沒有運動條件，食物的消化過程延長、速度減慢，如果不節制飲食，必然增加胃腸的負擔，引起腸胃不適。