小S獨門瘦腿13招首度大公開

到了夏天，想要把短裙短褲穿得好看，一副修長美腿絕對必不可少！但對於大多數MM們來說，似乎瘦腿並且要保持腿部線條好看是一件非常不容易的事情。綜藝女王小S雖然身材嬌小，但是她又細又長又筆直的雙腿，卻立刻把她的身高從視覺上拉長百分之二十！她得意的雙腿除了和她常年練習國標舞有關，更與她的日常生活習慣有關。今天編輯就要為大家帶來小S的獨門瘦腿十三招，嚴格照著做，說不定15天后你就會看到效果哦！

1、剪刀腳

平躺在床上，保持兩腿併攏豎起的姿勢，然後兩腿向兩邊開啟（像剪刀一樣開啟） ，停留幾秒後收回。

2、飯後離椅

小S認為，如果常常吃完午飯就立刻坐在椅子上的話，肉肉們就會不知不覺地聚集在下半身，所以想要鴕鳥腿的首要課題就是，飯後立刻離開凳子站上至少15分鐘。

3、敲膽經

小S說，由於敲膽經可以使膽經的活動加速，將大腿外側堆積在膽經上的垃圾排出，因此，這個運動直接就會使臀部和大腿外側的脂肪減少，大約一至二個月就會感覺褲管變大了。

4、空中腳踏車

小S自爆的很有效的瘦腿區域性運動，晚上睡覺之前在床上做幾分鐘就可以了。躺著，把腳抬起，雙腳做蹬自行車狀，做十幾到100下就行。做完以後把兩腿分開大約80度的樣子，一共分80下，這個方法對大腿根部的肉很有效果。

5、蹲馬步

兩腿半蹲，不要蹲過低，大腿感覺酸酸是比較合適的角度，太低重心不穩，太高大腿肌肉受力達不到馬步的要求，瘦腿無效。

6、側身抬腿

這個是瘦大腿外側的哦，大腿外側比較肉肉的MM可以試下這個，邊看《康熙來了》邊做就可以完成的運動。

7、抬腿

把雙腿呈90度貼在牆上，這個對瘦小腿尤其有幫助哦，尤其是辦公族女性，一天下來腿會有點浮腫，適合像小S一樣懶人型。

8、快走運動

小S還說，快走減肥是一直都比較流行的減肥方法。它見效快，簡單易行。可以說快步行走是最簡便，最經濟的有氧代謝運動。

9、小腿按摩

小腿按摩也是小S每日的必修課，因為要避免小腿腹發展成為肌肉，所以按摩的時候要很用力，不是那種舒服的按摩，是要按到會痛會酸的那種，針對腿腹部分用力的壓捏按摩，讓肌肉變軟，然後由腳踝往上經過小腿腹到膝蓋，由下往上按摩，按摩的時候小腿儘量放鬆，大概如上圖的坐姿，膝蓋曲起，讓小腿腹自然下垂，再按上面方法按摩。

10、泡澡

鬼馬的小S連洗澡都要嚴格要求！洗澡的時候最好是站著洗，這樣可以消耗熱量。用熱水沖洗兩分鐘，用手幫大腿按摩;然後換冷水沖洗兩分鐘，再用手幫大腿按摩。這樣反覆幾次，可以很好地促進大腿的血液迴圈，幫助燃燒大腿上面多餘的脂肪，從而達到瘦腿的目的。

11、運動後禁食

運動前吃東西咱還能補救一下，可運動後再吃東西的話那吸收可是成倍的啊，所以為了我們遠大的美腿理想，忍！

12、站立抬臀

擁有完美翹臀的小S特別推崇這個動作，可別小看了這個動作，其實還蠻辛苦的，一段時間下來你會發現pp果然緊緻了許多。

13、泡腳減肥法

當用熱水浸泡雙腳時，由下而上先是輕柔按摩腳心，繼而在小腿肌肉處上下推拿，加速腳部新陳代謝，排出積聚在體內的廢物及水份，每日做十分鐘。