男人的9大最佳保健時間

男人的9大最佳保健時間

男人的9大最佳保健時間

飲茶的最佳時間：用餐1小時後。

不少人喜歡飯後馬上喝熱茶，這是很不科學的。因為茶葉中的鞣酸可與食物中的鐵結合成不溶性的鐵鹽，干擾人體對鐵的吸收，時間一長可誘發貧血。

喝牛奶的最佳時間：睡前。

中老年人睡覺前飲用，可補償夜間血鈣的低落狀態而保護骨骼。同時，牛奶還有催眠作用。

晒太陽的最佳時間：上午8—10時和下午4—7時。

此時日光以有益的紫外線A光束為主，可使人體產生維生素D，從而增強人體免疫系統的抗癆和防止骨質疏鬆的能力，並減少動脈硬化的發病率。

鍛鍊的最佳時間：傍晚。

人類的體力發揮或身體的適應能力，均以下午或接近黃昏時分為最佳。此時，人的味覺、視覺、聽覺等感覺最敏感，全身協調能力最強，尤其是心律與血壓都較平穩，最適宜鍛鍊。

刷牙的最佳時間：飯後3分鐘。

因為這時口腔的細菌開始分解食物殘渣，其產生的酸性物質易腐蝕牙釉質，使牙齒受到損害。

散步的最佳時間：飯後45分鐘—60分鐘。

以每小時4.8公里的速度散步20分鐘，熱量消耗最大，最有利於減肥。

吃水果的最佳時間：飯前1小時。

水果屬生食，吃生食後再吃熟食，體內白細胞就不會增多，有利於保護人體免疫系統。

洗澡的最佳時間：睡前。

每晚睡覺前來一個溫水浴（35℃—45℃），能使全身肌肉、關節鬆弛，血液迴圈加快，幫你安然入睡。

美容的最佳時間：睡前。

面板的新陳代謝在24點至次日凌晨6點最為旺盛，因此晚上睡前使用化妝品進行美容護膚效果最佳，能起到促進新陳代謝和保護面板健康的功效。