最佳保健時間介紹

不管做什麼都有一個最佳時間，那麼日常保健也不例外。在特定的時間，採取特定的保健措施，會對人體健康產生事半功倍的好處。所以，對於一般人群來說，生活中應掌握這些最佳保健時間。下面就為您簡單介紹一下日常生活中我們的最佳保健時間。

1. 刷牙的最佳時間：

飯後3分鐘。因為這時口腔的細菌開始分解食物殘渣，其產生的酸性物質易腐蝕牙釉質，使牙齒受到損害。

2. 洗澡的最佳時間：

睡前。每晚睡覺前來一個溫水浴(35℃—45℃)，能使全身肌肉.關節鬆弛，血液迴圈加快，幫你安然入睡。

3. 午睡最好從13點開始：

這時人體感覺已下降，很容易入睡;晚上則以22點至23點上床為佳，因為人的深睡時間在24點至次日凌晨3點，而人在睡後一個半小時即進入深睡狀態。

4. 喝牛奶的最佳時間：

睡前。中老年人睡覺前飲用，可補償夜間血鈣的低落狀態而保護骨骼。同時，牛奶還有催眠作用。

做什麼都有個最佳的時間，最佳的時候做合適的事情往往會事半功倍。在特定的時間，採取特定的保健措施，會對人體健康產生事半功倍的好處。因而，在正午溫暖燦爛的陽光下散步行走，可促進人體氣血執行，加快新陳代謝，振奮人體之陽氣。散步時間一般選擇在午飯前的11～12，運動程度以感覺溫暖舒適、微微出汗為度。