男人生育前的準備有哪些？

我們國家現在講究優生優育，所以不論是男性還是女性，在生育之前都要做好充足的準備，不光要補充大量的營養，讓身體更健康。更重要的就是調節好自己的狀態，不要有任何的精神壓力。否則，受到這些因素的影響，很容易導致一些問題出現。那麼，對於男性來說，生育之前要做什麼準備呢？

1、要保證充足的優質蛋白質

蛋白質是細胞的重要組成部分，也是生成精子的重要原材料，合理補充富含優質蛋白質的食物，有益於協調男性內分泌機能以及提高精子的數量和質量。

富含優質蛋白質的食物：深海魚蝦、牡蠣、大豆、瘦肉、雞蛋等。海產品不僅汙染程度低，還含有促進大腦發育和增進體質的dha、eha等營養元素，對準爸爸十分有益。但不能超量攝入。

蛋白質物質攝入過量容易破壞體內營養的攝入均衡，造成維生素等多種物質的攝入不足，並造成酸性體質，對受孕十分不利。

2、合理補充礦物質和微量元素

人體內的礦物質和微量元素對男性生育力具有同樣重要的影響。最常見的就是鋅、硒等元素，它們參與了男性睪丸酮的合成和運載的活動，同時幫助提高精子活動的能力以及受精等生殖生理活動。

鋅在體內可以調整免疫系統的功能，改善精子的活動能力。人體內鋅缺乏，會引起精子數量減少，畸形精子數量增加，以及性功能和生殖功能減退，甚至不育;缺硒會減少精子活動所需的能量來源，使精子的活動力下降。

含鋅較高的食物有：貝殼類海產品、動物內臟、穀類胚芽、芝麻、蝦等;

含硒較高的食物有：海帶、墨魚、蝦、紫菜等。

很多男性每天就喜歡吃肉，並不喜歡吃蔬菜水果，認為這些食物都是女孩子才吃的。但男人們不知道的是蔬菜水果當中有很多營養物質是男性生育必須的，尤其是一些含有豐富維生素的食物，如果想要順利的讓妻子懷孕，那麼這些蔬菜水果是必須要吃的。