抑鬱症患者自我治療的好方法有哪些？

抑鬱症是一種很麻煩的精神類疾病，早期可以進行自我治療。造成抑鬱症的原因很多。主要是心理壓力長期得不到釋放與緩解，如果感覺到自己抑鬱了，卻又不知道抑鬱的原因是什麼，此時就已經嚴重抑鬱了。抑鬱症會影響自我的日常生活和身體健康，因此，一旦感覺到抑鬱就應及時進行治療，輕度的抑鬱症是可以完全治癒的。那麼，抑鬱症自我治療的好方法有哪些？

抑鬱症的出現使得我們的健康生活大大折扣，但是你知道嗎，這種疾病在並不嚴重的時候其實是完全可以治癒的，只是很多患者忽略了這個最佳的治療時間，那麼輕度抑鬱症自我治癒的方法有哪些，

一、

不要過於貶低自己抑鬱症患者在生活中缺乏自信，過於自卑，常常貶低自己，即使自己沒有那麼差，也總覺為事事不如其他的人。

二、

讓生活充滿快樂在工作和學習閒暇之餘，一定要找時間來讓自己放鬆一下，做一些自己感興趣和高興的事情，把快樂融入與生活中去，相信這些對於緩解您的抑鬱會起到很大的幫助。

三、

多結交一些良友生活中一定要養成和朋友經常保持聯絡的習慣，朋友不但可以給自己的生活帶來歡笑，即使自己遇到了什麼煩心事，也可以找這些朋友來傾訴，你也不會感到孤單，從而減輕抑鬱。

四、

明確自己的目標如果抑鬱症患者還沒有明確自己的目標的話，可以嘗試著寫下自己的目標，因為在很多情況下你實際做的事情和真正看重的事情很不相符，容易造成情緒的反覆低落，從而導致抑鬱。

五、

轉移注意力患者可以通過轉移注意力的方法，來擺脫抑鬱。當您的情緒低落時，可以把自己的注意力轉移到自己感興趣的事情上面，更好的投入到事情當中，慢慢的忘卻一些負面的情緒，從而達到緩解抑鬱的方法。