每天趁這個時間補腎效果最好

9點泡腳太呆板 不需嚴格遵守

足浴養生的觀念越來越得到老百姓的認可，關於泡腳的各種注意事項、獨門訣竅也紛紛出現。現在，網上流傳著一種形式感極強的說法，“每天晚上九點鐘泡腳最補腎”，這靠譜嗎？著名中醫內科專家、國醫泰斗秦伯未嫡傳弟子王鳳岐對此作出瞭解答。

“從醫學道理上講，可以按這個。如果9點有時間，那正好泡腳。如果9點沒時間，10點、10點半、11點再泡也行，並不是說就差幾個小時就不得了。”王鳳岐介紹，這種說法太呆板了，根據每天的實際情況靈活調整就可以，不可能沒做完事情就泡腳去了，不是這個概念。另外，泡腳之前一定要先吃飯，不可空腹泡腳。與9點泡腳最補腎說法相類似的，還有“養生必須要睡子午覺”等。“現在很多人睡不了午覺，晚上12點以後睡的也很多，只做個大概的參考即可。”

飯後最好歇30分鐘再泡腳

飯後不能立即運動，至少要間隔30分鐘，大家都知道這個道理。同樣，泡腳時間也最好安排在晚飯後半小時左右。“最主要的原因，是保護胃。泡腳時，血液會比較集中到下肢迴圈，如果飯後立即泡腳，容易導致胃供血不足，影響食物的消化吸收和胃的正常功能。”王鳳岐強調，這樣反而不利於健康。最好的做法是，飯後30分鐘內先休息，等食物消化得差不多了再泡腳。這就跟吃完飯後不能馬上用腦的道理是一樣的。總之，在泡腳時間的選擇上，只要不違背基本規律，可以適當做些靈活的調整，並不會對效果有太大的影響。

用熱水泡腳時，我們會發現腳上的血管會擴張，腳表皮變紅

這是因為熱水泡腳時加速了腳部血流迴圈，使更多的血液流向下肢的末梢血管，並使大腦血流量相對減少，使人產生睏倦感。同時由於腳掌上無數神經末梢與大腦緊密相連，熱水泡腳時對腳部末梢神經的溫熱刺激作用，可對大腦皮質產生抑制作用，使人感到腦部舒適輕鬆，從而加快入眠，使睡眠加深。

熱水泡腳的好處

(1)促進血液迴圈。

腳自古就有人體的第二心臟之說。從養生理論看，腳離人體的心臟最遠，而負擔最重，因此，這個地方最容易導致血液迴圈不好，醫學典籍記載：“人之有腳，猶似樹之有根，樹枯根先竭，人老腳先衰。”尤其是對那些經常感覺手腳冰涼的人，熱水泡腳是一個極好的方法。

(2)刺激足部的穴位、反射區和經絡。

從醫學理論來講，腳上有人體各臟腑器官的反射區和穴位，以及經絡，很多人都做過足療，按摩師點壓我們的腳時，會感覺痛疼、酸脹，這種情況基本上可以說明我們相應的反 射區臟腑有問題。所以，當我們做完足底按摩後，會感覺渾身輕鬆。同時，人體腳上有6條主要的經絡，包括三條陽經(膀胱經、胃經、膽經)的終止點，和三條陰經(脾經、肝經、腎經)的起始點，都在腳上，因此，熱水泡腳也等於刺激了這六條最主要的經絡。

(3)對很多疾病的治療，有很好的輔助作用。

人們常說一句話說“富人吃補藥，窮人泡泡腳”，可見中藥泡腳的作用很大。尤其是現代社會，空調的大量使用，再加上人們普遍愛吃涼的食物，所以體內多寒溼，通過中藥泡腳，可以加速體內排寒。