男人怎麼樣延緩衰老比較好？

時光易逝，如白駒過隙。我們最無法控制的就是自己的衰老。相信很多年過30的朋友都會覺得，自己的精神和體力大不如前，而且也經常會出現神思倦怠，不思飲食等各種各樣的症狀。這是人到中年極有可能發生的事情，那麼，我們應該怎樣調理才能有效的延緩自己的衰老呢？

男人最初的衰老跡象是在20一22歲身體發育完全成熟時出現。生理髮育一旦達到頂點，便會慢慢開始走下坡路。不過，千萬別為此抑鬱。研究證實，人的壽命完全可能達到110歲。

20歲：放棄炸薯條

此時人體便發出最早的衰老訊號，新陳代謝開始放慢，卡路里的消耗減緩了2%。薯條和甜食熱量過高，容易轉化成脂肪堆積在腹部，最好是少吃或是戒掉。

應該加強鍛鍊。可以時常做做深呼吸，這並不麻煩，而且其好處今後會慢慢體現出來：步入老年後，常做深呼吸的人肺功能只會下降20%，而一般人則會下降60%。

最令男人頭疼的是肌肉不如以前有力。為延緩肌肉衰老，只能多做運動。但運動專案的選擇頗有學問，只有那些更像娛樂的運動，而不是高強度的訓練才對此有所幫助，否則將會適得其反。

每晚睡眠7小時

一項為期22年，涉及21268名成年人的新研究發現，男人每晚睡眠少於7小時，早亡危險增加26%，但超過8小時，也會使早亡危險增加24%。

維生素A除眼紋

隨著年齡增加，細胞迴圈過程明顯減慢，面板缺乏膠原蛋白。這在人體面板最薄處、厚度僅為0、02毫米的眼部表現得最明顯。新研究發現，維生素A有助產生新的膠原蛋白，除皺效果好。

其實，不難看出，我們對於衰老只能是儘量延緩他的腳步，並不能阻止他。更何況，每個年齡段都有每個年齡段的魅力。所以，小編也建議，在日常生活中，我們要以樂觀的心態面對生活，心裡坦然面對自己的年齡，才能真正的延緩衰老。