男性脫髮的原因有哪些 職場壓力該怎麼緩解

現在脫髮似乎已經成為了年輕人的常態，無數“禿頭少男”、“禿頭少女”橫空出世。很多人都覺得這是因為現代人們的壓力過大導致的，特別是對於男性來說，一不小心就變成了地中海。那麼男性工作壓力大真的會導致脫髮嗎？脫髮的原因有哪些？該怎麼樣緩解壓力。快跟著本站的小編一起來看看吧。

男性工作壓力大會脫髮嗎

男性壓力太大是很容易導致脫髮的。很多男人可能面對上有老下有小，既要養家又要操心事業，因此精神壓力相當大。一旦受到精神重壓之下，就很容易脫髮。

從事哪種工作的男性更容易脫髮

1、程式設計師

程式設計人員們每天頂著敲程式碼的高度壓力，熬夜加班都是常態的事情，長期面對電腦螢幕，高強度的腦力運算，以及焦慮和精神緊張十分不利於頭皮血液迴圈，很容易導致毛髮脫落。

2、銷售人員

銷售人員每天為了業績，在公司，客戶滿度，同事競爭等幾重壓力下，情緒不穩定，心理負擔大，失眠等都是造成嚴重脫髮的不利因素。

3、科研人員

能從事此行業的一般都是智力超常，用腦過度，加上精神經常性的緊張，這種情況就會造成頭髮脫落。再加上他們平時所處的環境都是帶有放射性，化學汙染，以及各種輻射影響。脫髮成了常態。

4、運動員

運動員在超負荷運動時，會加速雄性激素分泌，會出現一種DHT的物質，而體內DHT偏高就容易出現脫髮。

男性脫髮的原因有哪些

1、脂溢性脫髮

又稱男性型禿髮，具有明顯的脫髮特徵，即先從兩側太陽穴和頭頂開始掉髮。這種脫髮通常具有遺傳性，在家族中普遍發生的機率大段。

2、頭髮洗太勤

頭皮上的天然油脂會幫助頭髮保持健康穩固。如果洗頭不當，經常使用劣質的、刺激性強的洗髮水、或者用量過多，都會導致頭髮乾枯、脆弱和容易掉落。

3、蛋白質缺乏

頭髮的生長依靠蛋白質，如果飲食中攝取的垃圾食品過多，糖鹽油超標或者只吃全素的食物，都可能導致蛋白質缺乏，進而造成頭髮稀少。

4、壓力太大

長期的巨大壓力會干擾人體的激素平衡，最終體現在不斷掉落的頭髮上。

壓力大的危害

一項研究結果顯示，中年時壓力大會導致大腦萎縮，記憶力下降。

哈佛醫學院賈斯汀博士領導的研究小組對2231名平均年齡為49歲，且無老年痴呆症的志願者進行研究。參試者先參加記憶和思考能力測試，8年後再測試一次，並接受顱腦掃描，測量大腦的體積。其結果：在年齡、性別、吸菸量和體重相當的情況下，體內皮質醇水平高於平均水平的參試者，記憶和思維測試得分更低，大腦體積佔總顱骨體積的88.5%；相比之下，皮質醇水平正常的參試者記憶力和思維測試得分較高，大腦體積佔總顱骨容量為88.7%。這說明，皮質醇水平高的人記憶力更差、大腦體積更小。而皮質醇是一種腎上腺在面臨壓力時分泌的激素，長期處在壓力狀況下會導致皮質醇水平偏高。

賈斯汀博士表示，高水平的皮質醇可能是老痴的一個早期預警訊號。他建議中年人儘量尋找適合自己的減壓方法，例如充足的睡眠和適度的運動，將放鬆技巧融入日常生活。也可以向醫生詢問自己的皮質醇水平，並在需要時服用減少皮質醇的藥物。

職場壓力大怎麼緩解

職場壓力避無可避，平時可以通過以下方式稍作緩解。

1.要具體別寬泛。通常，情緒容易抑鬱低落的人擁有被稱為“過於寬泛的記憶”，也就是說，容易以模糊、寬泛的描述來記憶、思考事情，而不是以具體精準的方式。比如，不要想“我有許多工作要做”，應該努力做到具體，可調整為“我要寫2000字的文章”。具體化的好處在於，讓工作任務顯得切實可行。“寫2000字的文章”是可量化、可操作的，而“許多工作”是抽象、模糊的，會給焦慮情緒“火上澆油”。所以在忙亂時，對自己的工作任務進行具體描述，避免寬泛模糊。

2.化大任務為小步驟。醫生告訴你，每天要喝8杯水。讓我們設想，你如何完成未來50年的喝水任務，一下子將14.6萬杯水擺在你面前，你會感覺難以完成。但如果設定每個小時內喝一杯水，這就能容易實現。同樣的，如果把工作任務分解成小步驟，一次完成一步，壓力就會變小。

3.一次只幹一件事。一段時間內應專注於一件事，完成後才著手另外的任務。注意力缺乏症患者腦海裡不時冒出新想法、新念頭，做事情時也是“東一下、西一下”，這樣很可能一事無成。記住，一次只幹一件事，這能有效減輕壓力。

4.放棄完美，知足常樂。對自己的表現抱有客觀、符合實際的期盼的人，比那些要求自己100%完美的人更能承受壓力。針對“完美主義者”和“知足常樂者”的對比研究發現，總是追求最好結果的“完美主義者”更不滿意、更猶豫不決、遺憾更多。不妨將期望值從“完美無缺”降低到“令人滿意”，就不會增加不必要的壓力。

5.相信能力會提升。大部分人的一個壓力源是：自己的能力就這樣了，沒什麼提升和努力的空間。研究顯示，如果一個人認為自己的能力提升不了，就會相信“命”，覺得努力、堅持都是沒用的。而如果一個人相信自己的能力會不斷提升，他就會花時間學習新技能、積極解決問題，而不是在焦慮的漩渦裡打轉。

6.積極面對“沒表現好”。當表現不佳時你是怎麼看待自己的？是努力不夠、能力不足或運氣不佳，或者說任務對任何人而言都太難了？如果把任務失敗的原因解釋為能力不足，那你會感到無力、無助、無望；而如果把失敗的原因解釋為“任務太難”，那你對自己的看法就沒有那麼負面，但很可能得過且過；而如果把失敗解釋為“努力不夠”，那你就更可能加大努力去克服困難。

7.客觀地看待工作。當一個人對工作任務賦予太多意義時，壓力就更大。比如，一個年輕人認為，如果他不能以老闆滿意的標準完成專案，那麼自己就是個失敗者，就會丟掉工作，在家人和朋友面前抬不起頭。其實大可不必把工作看得這麼重，除了工作，生活中還有許多美好事物值得去追求。尤其是過了一段時間後回望過去，你會發現當時令人感到壓力的工作任務，其實都不是什麼事兒。客觀地看待工作，減輕壓力，反而有利於集中精力，更好地開展工作。