男性想要身體好要做好飲食調理 推薦九種對男性身體好的食物

現在很多男性的壓力都是非常大的，對於如今男人的責任重大，所以擁有一個健康的身體，才能有個幸福的家庭。男性朋友們要好好的保護自己的身體，首先在飲食上要多注意，有些食物對男性有好處。那麼，男人吃什麼對身體好?男性飲食保健怎麼做?那麼，在這裡小編給大家推薦九種對男性身體好的食物，想要知道答案的話，跟著本站來看看吧！

對男性身體好的食物一覽

1、紅辣椒

紅辣椒中含有辣椒素，這種成分對於腎臟有很好的保健作用。所以，男性可以常吃點紅辣椒來起到養腎護腎的效果。但是，記住不要食用過量，紅辣椒的刺激性很強，食用太多傷害胃，尤其是一些有胃部疾病的患者。

2、西紅柿

西紅柿的酸味能促進胃液分泌，幫助消化蛋白質等。西紅柿中豐富的維生素C能製造出骨膠原，強健血管。西紅柿中的礦物質以鉀的含量最豐富，有助於排出血液中的鹽分，具有降血壓的功能。

3、黑米

黑米具有健脾暖肝、補血益氣之效。其維生素B1和鐵的含量是普通大米的7倍。秋季食用對補充人體微量元素大有幫助。

4、胡蘿蔔

胡蘿蔔素會在體內變化成維生素A，提高身體的抵抗力，抑制導致細胞惡化的活性氧等。胡蘿蔔中含有豐富的鉀，具有降血壓的作用。胡蘿蔔素還能夠預防癌症。

5、大蒜

大蒜具有強烈的殺菌力，能消滅侵入體內的病菌。大蒜能促進維生素B1的吸收，促進糖類的新陳代謝以產生能源，並消除疲勞。大蒜中所含的硒化鉛具有抗氧化作用，因此被視為防癌的食物。男性多食大蒜可改善體質並強身。

6、冬蟲夏草

性溫，味甘，有補腎和補肺的作用，是一種平補陰陽的名貴藥材，其功效主要來源於蟲草素，蟲草素能補益肝腎。冬蟲夏草雖然是一種副作用很少的滋補中藥，但直接用於方劑者不多。最宜用蟲草配合肉類如豬瘦肉、雞肉或鴨肉。

7、黃豆

黃豆中含有植物性荷爾蒙，也是男性的絕佳食品。常吃黃豆製品的日本男人，患前列腺癌的概率比西方國家的男人低。黃豆還對改善男性的骨質流失有效。

8、蠶蛹

蠶蛹含有豐富的蛋白質、脂肪、維生素，是民間傳統美味佳餚，宜常食之，有補肝益腎的功效。所以，蠶的蛹蛾可作為昆蟲食品，食之最宜。

9、海鮮

海鮮可以增強效能力。男性精液裡含有大量的鋅，當體內鋅不足時，會影響精子的數量與質量。海鮮類中的蠔、蝦、蟹的鋅含量很豐富，一隻小小的蠔就幾乎等於一個人一天中鋅的需求量（15毫克）。蠔因富含糖原或牛黃酸，還具有提高肝臟功能的作用，且滋養強身。

生活中男性應該少吃的食物都有啥?

1.黃豆

後果:影響男性性徵減少精子數量

原因:黃豆是一種含有雌激素特質的食品，過量攝入會提高機體雌激素水平，因而影響到男性性徵。研究人員認為，大豆中所含的化學成分可以“模擬”雌性激素雌二醇的功能，從而導致精子數量減少。

措施:注意食用量即可，要注意是“過量”，只要不是每天大量的攝入，是不會過量的。

2.高脂牛奶

後果:易患前列腺癌

原因:那些每天通過奶製品攝取鈣質超過600毫克的男性，與那些每天攝取鈣質不到150毫克的男性相比，患前列腺癌的危險性要高出32%!每天通過奶製品大量攝取鈣，會抑制血液內維生素D的水平。維生素D除了作為一種重要的營養素，還是一種能防止前列腺癌腫瘤細胞增生的激素，從而起到預防前列腺癌的作用。

措施:須多注意飲食健康，如少吃肉類、定期運動及多吃低脂肪食物、蔬菜水果。

3.油炸食物

後果:減少男性荷爾蒙分泌

原因:在植物油中加氫，可將油轉化成固態，其所含脂肪即為反式脂肪。要論破壞度，反式脂肪比飽和脂有過之而無不及。薯條和其他油炸類食物、餅乾、曲奇中都含反式脂肪。美國食品與藥物管理局(FDA)稱，反式脂肪酸可增加人體"不良膽固醇"，增加患心臟病的風險。同時，反式脂肪酸還會減少男性荷爾蒙分泌，對精子產生負面影響，中斷精子在身體中的反應。

措施:少吃為妙

4.精麵粉

後果:讓男人不舉

原因:白麵包、糖果吃起來味道不錯，可如果從營養角度來看，就不是這回事了。在全麥加工成精麵包的過程中，鋅元素會損失四分之三，而對於性慾的培養和生殖的健康，鋅恰恰是至關重要的。人體中鋅儲量最高處也是在前列腺，一份高鋅含量的飲食有助於防止前列腺增生。