男人養肝小妙招：好睡眠養出好肝臟

男人養肝小妙招：好睡眠養出好肝臟

男人養肝小妙招

飲食為第一原則

平日裡，我們接觸最多的就是吃，飲食當為養肝的第一原則。脂肪肝是臨床上非常普遍的肝臟病，其病因就是肝臟內脂肪過度堆積。所以我們平時飲食宜清淡，避免攝入過多油脂，同時也要避免服用動物油，而應換成植物油。

除此之外，肝臟是需要保持足夠的營養，所以平時要多吃優質蛋白、蔬菜水果等營養豐富的食物，食物的烹飪方式以蒸、煮最好，能更好的保證其營養不流失，還能降低致癌的風險。

運動也是護肝好方法

身體只要健康，疾病自然不敢侵犯。所以想要護理好肝臟，運動當然是必不可少的。可以利用平常休息的時間，進行一些戶外運動，如騎自行車、慢跑等，既可以很好的維持體重，還能加快肝臟的血液迴圈。

好睡眠養出好肝臟

《黃帝內經》裡面有一句話，叫做“臥則血歸於肝”，“臥”即睡覺。人在睡覺的時候，身體處於休息狀態，此時的肝臟負擔是最輕的，人對血液的需求量也減少，所以部分血液可以貯藏到肝臟，重新做血的濾化。

中醫認為側身睡覺更有利於養肝造血。因為肝經分佈在人體軀幹兩側，側睡能使血都更容易歸入肝經，使人安靜入睡，並開始一天的造血功能。據科學分析，右側睡不僅能護肝還有利於養心和養胃。

有很多人之所以肝不好，跟長期熬夜有很大的關係。晚上11點到1點是養肝的最佳時期，所以肝臟不好的人應保持晚上11點前上床，能更好的修復肝臟。