男人小肚腩怎麼去除

小肚腩不僅女人有男人也有，一般男人到了中年之後，由於生活方式的不節制，會導致小肚腩的出現，小肚腩不僅影響體型美觀而且對於身體健康也有很嚴重的影響。我們不難發現腹部有小肚腩的朋友一般都是胃腸道系統有問題的，多數是由於消化不良或者是飲酒過度所引發的。

減肚子的方法可以多做腹部健美操，可以盤腿而坐，手握一重物置於腦後。舉起重物至頭上，同時呼氣收腹，上臂放鬆、將手放回腦後，同時吸氣，放鬆腹跡反覆做8-12次。兩足踝靠緊，平躺在墊子上，雙腳固定祝手伸直在頭頂處，用力坐起，手觸足尖，然後上體緩慢後倒。

雙手握在門框上，使身體懸空，然後用力收腹，雙腿伸直上舉，使腿與軀幹成90攝氏度，停留片刻再緩慢放下復原。反覆做5~10。自然站立，左手輕按腹部，右手放在腦後。慢慢吸氣收腹，同時左手向內壓腹部，憋一會氣，再撥出，使腹肌逐漸放鬆並向前拱起，反覆做10次。

為使腹部減少而採用無限制節食減肥、裹腹的方法不僅達不到強健腹部肌肉的作用，反而會影響人的健康。男人減肚子的方法，應多參加體育鍛煉，如跑步、爬山、騎車、游泳、打球等，可使腹部脂肪減少。

減去小肚腩其實說白了就是減去腰腹部的贅肉，腰腹部的贅肉是由於長期攝入高脂肪高熱量的食物，而垃圾毒素不能及時排出體外而造成的，這種情況造成的小肚腩可以通過飲食控制來調節，在去除小肚腩的方法方面，我們還可以輔助一些排毒療法，因為腰腹部的贅肉當中多數都是脂肪，分解脂肪是除去小肚腩非常有效的辦法。