夏季補腎養腎 正是好時機

人們常常以為到了秋冬才可以補腎，其實對身體的調理應該順應四季變化，每個季節都要相應的補充，多考慮飲食和季節的合理調配。夏季不易感冒，血壓穩定，面板毛孔開啟，易於排毒，正是養腎調理的好時機。夏季如何養腎？

保護好自己的雙腳

腎經起於足底，而足部很容易受到寒氣的侵襲。夏季，足部要特別注意保暖，睡覺時不要將雙腳正對空調或電扇;不要赤腳在地板瓷磚上行走。

同時，夏天也可泡腳。睡前用溫水泡腳，有利於促進體內血液迴圈，放鬆身體。泡腳後，建議不再進行其他活動，隔數分鐘即入睡，補腎效果更佳。

大便要暢通

大便不暢，宿便停積，濁氣上攻，不僅使人心煩氣躁，胸悶氣促，而且會傷及腎臟，導致腰痠疲憊，噁心嘔吐。因此，保持大便通暢，也是養腎的方法。

大便難解時，可用雙手手背貼住雙腎區，用力按揉，可激發腎氣，加速排便。

飲水養腎

水是生命之源。水液不足，則可能引起濁毒的留滯，加重腎的負擔。

每日定時飲水，是很重要的養腎方法。

有尿不要忍

膀胱中貯存的尿液達到一定程度，就會刺激神經，產生排尿反射。這時一定要及時如廁，將小便排乾淨。否則，積存的小便會成為水濁之氣，侵害腎臟。

有尿時就要及時排出，也是養腎的方法之一。

睡眠養腎

充足的睡眠對於氣血的生化、腎精的保養起著重要作用。

不要過度熬夜，養成良好的作息習慣，早睡早起，有利於腎精的養護。

飲食保腎

能夠補腎的食物有很多。除了黑芝麻、黑木耳、黑米、黑豆等黑色的食物可養腎外，核桃、韭菜、蝦、羊腰等也可以起到補腎養腎的作用。