血糖受損怎麼辦 調理血糖受損的方法

據調查，我國現在有兩千多萬人空腹血糖受損。空腹血糖受損不是一種疾病，但是它是向糖尿病過渡的一個階段。在這個階段裡，如果能夠調理好，血糖可以恢復到原來的水平，如果調理不好，可能就會發展成為糖尿病。

一： 空腹血糖受損的常見情況

1： 藥量不足。特點是睡前血糖高於空腹或和空腹血糖相差無幾。原因是晚間口服降糖藥或胰島素用量不足或進食過多。

2： 黎明現象。正常人在零點以後，生長激素和皮質醇的生成增加，該激素有升高血糖的作用，由於每個人在不同階段產生的生長激素多少不同，故黎明現象不是每個人都會發生。可在零點和早七點各測1次血糖，早七點血糖高於零點達1.0mmol/L以上者可診斷。

3： 蘇木傑反應。常發生在夜間，是由於用胰島素過量後引起低血糖，機體為了調整血糖，便產生了大量升糖激素，使血糖升高。特點是凌晨三點左右血糖低於3.9mmol/L。

二： 空腹血糖受損怎麼辦

1： 控制飲食，減少總熱量。吃低脂肪、低糖、低鹽、高纖維素飲食。可以降低血糖的食物有苦蕎麥、南瓜、芹菜、冬瓜、竹筍、木耳、蘑菇、洋蔥、胡蘿蔔等。吃白肉(魚鴨雞肉)比紅肉(豬牛羊肉)好，粗細糧要搭配。先吃菜後吃飯，血糖可減半，先吃飯後吃菜，血糖要翻番

2： 合理運動，減輕體重，消除將軍肚很重要。堅持鍛鍊，每週至少5次，每次30分鐘。如快走、慢跑、打門球、太極拳、太極劍、騎自行車、登樓梯、爬山坡等。

3： 要有好心情。人遇到焦慮、憂愁、悲傷、憤怒、緊張時可使血糖上升。若生活環境穩定，精神愉悅，笑口常開，血糖就會下降。

三： 空腹血糖受損是從正常

渡到糖尿病的一個過渡階段，在這階段，患者如果注意飲食療法和運動療法的話，血糖有可能逐漸變為正常。否則的話，也有可能發展成為糖尿病。