早洩做什麼運動？三大運動見效快！

早洩是最令男人討厭的一種性功能障礙疾病，不僅僅會讓男人喪失性生活的良好體驗，還可能找來性伴侶的斥責與抱怨。早洩讓男人失去了尊嚴，所以建議一定要做好預防工作。早洩做什麼運動做好呢？

防早洩運動一、慢跑

先在跑前讓手腳活動一下，甩甩手、壓壓腿、轉轉腰。跑的距離長短不妨按照自身與客觀條件來決定，也能在戶外原地高抬腿跑或者使用街邊跑步器。

走動著讓身體舒緩下來，進行一下深呼吸，就能開始練有氧呼吸氣功：叉開雙腿，和肩平齊，閉眼後放鬆全身，吸氣入腹，憋氣的10秒內從丹田運氣經胸腔、咽喉、小舌、後腦到腰部脊椎，再慢慢將身體裡面的氣體撥出，如此迴圈進行20到30分鐘。

防早洩運動二、騎自行車

騎自行車上班也是非常好的一種健身運動呢！你嘗試過慢跑或者是步行上班麼？假如你的辦公地點離家近的話，不妨可以放一套革履西裝在辦公間，將運動裝和跑鞋穿上，活躍在路上，這是全球最流行的白領上班曲。

防早洩運動三、跳繩和做操

跳繩能加速血液迴圈、供給大腦更多的氧氣與養分，可以起到通經活絡、健腦還有溫煦臟腑的效果，讓思維和想象的能力得到很好的提高。跳繩15分鐘，而做操是為了可以讓情緒平和，讓身體各部分肌肉都得到充分的運動，因此也要15分鐘為好。