女士更年期綜合症要怎樣調理呢

女性到了更年期的時候身體通常都會出現一些症狀，如全身乏力、月經失調、月經不乾淨、血崩、容易發脾氣等問題的出現。這些都是女士更年期綜合症的常見情況。那麼女性更年期綜合症需要怎樣來調理自己的身體呢？接下來我們就來祥細瞭解下女性更年期的一些注意事項以及調理的方式吧。

女性更年期的食物治療方法：

1、女性更年期應多吃富含B族維生素的食物：如小米、麥片、豆類、瘦肉、牛奶、綠葉菜、水果等。這些食物均有保健神經系統、促進消化、鎮靜安眠等多方面功效;

2、蛋白質、糖類、維生素、常量元素(鈣、磷、鎂、鈉、鉀、氯、碳等)、微量元素(鐵、鋅、銅、鈷、鉬、硒、錳等)、纖維素等物質在菌類、大豆、芝麻、玉米、稻米、酵母、啤酒、茶葉、乾果、海產品、動物內臟、茄子、動物肉、菠菜、油菜等，蘿蔔、大白菜等等有豐富的含量，女性更年期應多吃食物。

3、貧血、體質差的更年期女性，多選擇一些蛋白質含量高的食物：如雞蛋、瘦肉、豆類、豬肝、蔬菜、水果等。另外，紅棗、桂圓加紅糖做成紅棗桂圓湯飲用;紅棗、紅小豆煮粥;阿膠等，均有健脾、補血、補氣的功效，女性更年期應適當多吃這些飲食。

4、鈣、磷、鐵和維生素B1、B2、亞麻酸、亞油酸有助於降低膽固醇，對於膽固醇增高、體形偏胖的更年期女性應多吃一些好處多多。

5、少吃刺激性食物：酒、濃茶、咖啡、辣椒、胡椒等。吸菸者應當戒菸。

通過以上對於女士更年期綜合症的一些注意事項以及調理方式的祥細說明。對於正要步入更年期的女性或是已出現更年期綜合症的女性來說，對於更年期綜合症已有了進了步的瞭解。另外建議，女性更年期綜合症狀如果有出現一些異常情況時，一定要到醫院進去檢查。