怎樣延緩更年期綜合症呢？

隨著年齡的增長，我們能夠發現身邊有些人會在某一階段突然性格大變，身體健康條件也不如以前了。其實產生這一症狀的主要原因就是更年期綜合症。更年期綜合症出現的早晚和個體有關，那麼該如何讓更年期綜合症晚一點出現呢？如果你有興趣的話可以和小編一起來看看哦！

更年期，對女性來說，是指卵巢功能從旺盛狀態逐漸衰退到完全消失的一個過渡時期，包括絕經和絕經前後的一段時間。對男性來說，是指50～60歲這一階段。更年期症狀，易發生渾身燥熱、眩暈，心悸，眼前有黑點或四肢發涼等症狀，需要特別注意保養。

更年期食療法：

小麥百苓粥：適用女性更年期綜合症的心煩易怒，心悸怔忡，煩熱多汗，夜寐多夢。

小麥粳米粥：適用婦女更年期心悸，怔忡不安、自汗，盜汗等女性更年期綜合症狀。

小麥龍棗湯：適用於婦女更年期心悸乏力，出汗多，睡眠不寧等症狀。

更年期運動：

(1)運動時間：早晨空氣新鮮，精神飽滿，是鍛鍊身體的最好時間。剛吃飯後，不宜馬上進行活動，應休息1～2小時後，才適宜鍛鍊。

(2)運動前後注意事項：運動前，應先做準備活動，可以防止突然劇烈活動造成的心慌、氣促、暈倒等現象。運動後，應進行整理活動，使身體逐漸恢復到正常狀態，以有利於全身臟器的調整，也可預防對身體不利的因素髮生。

更年期綜合症並不是不能預防和治療的，小編以上從飲食護理和運動來進行調理，希望對你能夠有幫助。除此之外還應該注意心理上的調節，多和身邊的朋友親人溝通。也可以參加一些集體活動。開闊心胸，才能更健康的生活。