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女性減肥最好的運動是什麼

女性減肥最好的運動是什麼

肥胖不僅影響美觀,還為不少人帶來身體上的疾病,隨著肥胖的增加,高血脂,高血糖,高血壓也隨之而來,所以減肥對於胖子來說是唯一的選擇。雖說運動時減肥的最好辦法,但是方法不對一樣沒有效果,不僅肥肉沒有變少,而且肌肉也會變得越來越大,更加影響美觀了。那女性減肥最好的運動是什麼?

女性減肥最好的運動是什麼

我們就知道了減肥做什麼運動最好——低強度長時間的有氧代謝耐力專案,例如快速走、慢跑、游泳、登臺階、騎車、滑冰、跳繩、健美操等一切運動大肌肉,有重複性,可以持續20分鐘以上,保持心律在一定水平的運動。這種運動就叫做有氧運動。在各種減肥方法中,最安全有效的減肥手段是運動;而在各種運動中,最理想的減肥運動是游泳。游泳是一項有氧運動消耗的熱量也很多。所以它有更好的瘦身效果。

簡單易行的跑步被稱作有氧代謝之王,而跑步中的慢跑更是被人們稱為健身跑。慢跑動作簡單,運動量也很容易調整,瘦身的效果更是顯著。在慢跑中,腰、背和四肢都在不停的運動,除了有效健身外,還能燃燒脂肪,從而減少體內脂肪的儲存,達到瘦身的效果。人體在運動時,身體消耗的能源主要來源於糖和脂肪。在短時間的快速、大量運動時,以消耗糖為主;而在長時間的適中運動量中,則以消耗脂肪為主。

上文提到的減肥操簡單易學,而且效果明顯,是想要減肥的女性最佳辦法。這套動作看起來容易,但是做起來非常累,所以朋友們不要覺得累就不做了,據專家說,運動的前幾分鐘只是在消耗熱量,並不是消耗脂肪,所以堅持每天做才能有明顯的效果,讓我們一起運動出理想的身材吧。

標籤: 減肥 女性 運動
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