30歲女人必知16件健康大事

類似秋這種情況不少見。乳房作為女性美麗身材的一部分，一旦出現腫塊，女性們都會非常緊張，擔心自己是否患上乳腺癌之類的不治之症，所以很多人會追逐醫院最新的乳腺檢查儀器進行檢查。然而，專家指出，懷疑有乳房腫塊的女性最好找富有經驗的醫生進行檢查，不要迷信先進儀器。

北京一項研究表明，對診斷乳房腫塊的性質，單純的影像學檢查有75%左右的準確性，然而，如果由富有經驗的專家進行觸診檢查，檢查的準確性超過90%以上。因此，曾教授特別建議廣大女性，不要太迷信現代儀器，而是應該至少每年找富有經驗的專家進行一次簡單檢查。

乳腺專家特別提醒

多數乳房腫塊並非癌症腫塊，不必過於擔心。調查發現，有近30%-40%的女性有乳腺增生，並不一定需要手術治療。如果最後確診是乳腺癌，能及時進行科學治療，五年的生存率達到60%以上，與其他癌症相比，治療效果還相當不錯。

子宮：每年都要“摸一摸”

34歲的敏在前段時間的單位體檢中發現有子宮肌瘤，雖然她平時沒有任何症狀，但由於瘤體有拳頭大小，醫生於是對她說：“你最好切了，省事，免得以後麻煩。”切除後她的心情一直很憂鬱，人也迅速衰老。

隨著B超的廣泛應用，子宮肌瘤的發現率也越來越高，根據比較保守的說法，大概有40%以上的女性有子宮肌瘤，這種疾病的發生與遺傳、激素水平異常、營養過剩等有關，目前還沒有確切的預防方法。在子宮肌瘤發現早期，可以通過中藥、激素等方法治療，如果子宮肌瘤造成不規則的子宮出血，還需要進行止血等對症治療。只有在肌瘤過大或數量過多時，才考慮切除子宮。

宮頸癌是目前惡性腫瘤中少數病因明確的腫瘤。HPV(人乳頭狀瘤病毒)感染已經被證明是引起宮頸癌的必要因素，宮頸癌患者幾乎都有HPV感染。

婦科專家特別提醒

目前對宮頸癌的治療已經很成熟。一些早期和中期(1期、2期)患者可以完全治癒。因此早期發現、早期治療很重要。

心情：鬱鬱寡歡——理一理

人近中年的王女士，家庭幸福，先生事業有成，在一家省級新聞單位任副總之職，她本人採編業務不錯，是單位的得力干將，兒子大學畢業後也找到一份不錯的工作，按說她不愁吃不愁穿，有啥可愁的。

可她每天都認為自己有很多不開心的事，見著一個人就要說半天，晚上還整晚整晚睡不著覺，完全靠安眠藥度日，到後來單位的人見著她就躲，生怕聽她的嘮叨，背後還叫她“祥林嫂”。專家指出，抑鬱症是種很常見的心理問題，而且女性尤其多見，有不少人最初的症狀就是失眠。

心理專家特別提醒

抑鬱症就像感冒一樣。身體會因為受涼感冒，心理也會因為各種刺激“感冒”。有人感冒不用治療自己會好，但有人感冒後會發展為肺炎、心肌炎等嚴重疾病，不治療就會有生命危險。東方女性大多比較傳統，往往將自己的感情隱藏起來，而且，由於生育過程中激素的巨大變化，也容易導致抑鬱症發生。

一旦發現自己情緒不對頭，比如沒來由的難受、不開心、天天悲觀，最好找專家諮詢，服藥的同時進行心理治療。

脾氣：無故變壞——查一查

性格溫柔敦厚的薇被升為總經理助理後，由於事多壓力大，整天忙得像個機器人，近兩個月常常出現性格急躁無法自控、亂髮脾氣的反常現象，而且多汗，吃得多卻體重減輕，去醫院檢查才發現是患上了甲亢。

或許是生活方式的改變，或許是由於碘攝入過量，臨床醫生髮現近來患甲亢的女性越來越多，但由於人們對此病的認識不足，許多轉來轉去不知道看什麼科。甲亢是一種內分泌疾病，只需到內分泌科做檢查即可檢出，並對症下藥或進行微創手術治療。

內分泌專家特別提醒

患有甲亢的大多數是20-30歲左右的女性，而且一般比較多疑，或者性格特別急躁。甲亢患者一定要正確對待一些挫折，以免加重病情。

頭髮：天天亂掉——護一護

寶寶已經4個月了，芸的辛苦只有自己才能感受到，晚上起床餵奶，不時換尿布，檢查寶寶是否睡得好，基本上整晚都不能睡。近兩個星期以來，芸發現自己每天都掉很多頭髮。到醫院檢查發現，芸的脫髮是休止期脫髮，專家告訴她不必太擔心，也不用服用什麼藥物，只要休息好就行了。

儘管目前頭上“文章”越做越精彩，但一頭烏黑亮麗的秀髮仍是大多數女性所喜愛的。只是越來越多的女性開始被脫髮所累，擔心有一天變成“光頭”。女性產後掉髮的現象越來越多。

面板科專家特別提醒

正常人的頭髮分為生長期、靜止期、休止期三個階段。休止期後原有頭髮就會脫落，重新生長新的頭髮，正常情況下處於休止期的頭髮有10%-20%。而由於休息不好，或者精神緊張，休止期的頭髮會提前脫落。但只要能保持心情放鬆，充分休息，這種脫髮很快就會停止。可以說，在保護頭髮方面，注意休息、心情放鬆比任何護髮用品都來得重要。

30歲後女人必躲的健康雷區

乳癌發病居高不下

有關資料顯示，乳癌已上升為女性腫瘤的首位，成為威脅女性健康的頭號殺手。多數病人在洗澡、更衣或自己摸乳房時，偶然發現一側乳房有腫塊，少數是單位體檢時醫生髮現的。一般來說，惡性腫瘤的形狀不規則，邊界不清楚、活動受限，表面不光滑，而良性腫瘤則相反。這些腫塊開始很小，慢慢長大。當乳房面板呈橙皮樣改變或出現“酒窩狀”時，則表明疾病到了晚期。

應對方法

1、洗澡時避免用熱水刺激乳房，更不要在熱水中長時間浸泡。睡覺的姿勢以仰臥最好，以免側身擠壓乳房。選擇乳罩以不使乳房有壓迫感為宜。

2、適量吃些魚、肉和乳製品，可以增加少量脂肪，供給乳房充分營養，使其保持豐滿。

3、特別注意女性青春期、月經期、孕期等特殊階段的乳房保健，以安全度過“多事之秋”。

4、20~39歲的女性，每月做一次乳房自檢，每3年做一次乳房體檢(35歲以上婦女做一次基礎乳房X線攝片)。

自我檢查的最佳時間是：每月月經來潮後的9~11天，因為此時乳房比較鬆軟，易於發現病變。乳房自檢時，應按醫生指導的方法進行，以免將正常的乳腺組織誤認為腫塊，引起不必要的驚慌。

女性韌帶天生脆弱

醫學專家提醒女人要小心，不要受傷，因為與男人相比，女人更容易拉傷膝、踝等關節的韌帶。一旦韌帶拉傷，得用好幾個月才能治癒。醫生認為這可能是女人寬大的髖部使膝、踝關節韌帶要承受更大的作用力，而女人的韌帶天生就比男人脆弱得多。

應對方法

1、每天起床後不要忘記全身的伸展動作，它可以讓肌肉醒來，還可以柔軟肌腱、韌帶、關節。

2、女人懷孕後體內激素水平發生變化，引起關節韌帶鬆弛，因此女性在孕期中要合理安排自己的工作生活，適當活動多休息，儘量少做或避免做重體力勞動，不可因過累和不必要的劇烈活動，使原本就處於非常時期的韌帶雪上加霜。

3、女性對邊恿看蟮幕顒輿m應性差，容易造成肌肉拉傷與韌帶的勞損，因此多選擇以腿部活動為主的各種體育活動。乒乓球、羽毛球、游泳、滑冰、健美操等帶的柔韌性，讓雙腿變得修長。

骨質疏鬆及早預防

一般來說，骨質疏鬆與骨骼嚴重萎縮的女人要比男人多得多，尤其是更年期的女人。女性從28歲以後鈣就開始流失，隨著年齡的增加，這種流失的速度也隨之加快。

應對方法

1、多食含豐富鈣質的食品。如牛奶、紫菜、蝦皮、豆製品、芹菜、油菜、胡蘿蔔、黑木耳、蘑菇、芝麻等。食物保鮮儲存可減少鈣耗損。高粱、蕎麥、燕麥、玉米等雜糧較稻米、麵粉含鈣多，平時應適當吃些雜糧。

2、適當安排可以強健骨骼的邊禹椖俊L佩O拳、體操、步行與站立等對骨質疏鬆症的治療有很大意義。每日累計2~3小時的站立與步行，可防止鈣流失。跑步、打球、跳舞及腹背和四肢適當的負重可使肌肉保持一定的張力，令骨骼承受一定的壓力，從而強健骨骼，減少骨折的機會，對抑制骨質疏鬆有良好的作用。

胃腸小恙不可忽視

實驗證明，即便是男女吃同量同樣的食物，女人也得花比男人多得多的時間去消化它。女人易患慢性便祕和腸疾，其概率分別是男人的兩倍和三倍。

應對方法

1、改掉亂吃零食的壞習慣，如果經常吃零食，胃就需要隨時分泌胃液來消化，到吃飯的時候，胃液分泌就會減少。因而影響食慾和消化，久而久之，就容易導致胃病的發生。

2、常吃食物纖維量多的食物，如芹菜、韭菜、豆芽、竹筍、大白菜、捲心菜、白薯等。食物纖維在腸道內不能被消化吸收，但可吸收水分，從而刺激腸道蠕動，防止便祕與腹瀉的發生。

3、適當增加脂肪攝入量，少食辛辣類及刺激性食品。

結語：補鈣補血，30歲女人就是應該補，不好身體，保養好健康，女人才會散發出迷人的光彩，依舊保持年輕美麗!