女人30歲如何保養?做好6件事
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專家說,女人離不開水,女人最不能受冷,女人不宜吃黃瓜……那麼,我們該做點什麼呢?25歲後,我們要開始注意面子問題,30歲後,我們更應該注意機體的功能。
1、補鈣
專家證實,女性28歲以後,身體中的鈣每年以0.1%-0.5%的速度減少。這個時期女性每日至少要攝取1000毫克鈣;若在懷孕、哺乳期,則加至1500毫克。
2、補充纖維素
這個時期女性經常會有便祕、肥胖等苦惱。纖維素可以令女性免去後顧之憂,它在通便、排毒、降血脂、防治肥胖方面功效卓著。
3、補充葉酸
懷孕、生育,都會讓女性營養缺乏,葉酸是B群維生素中的一員,為人體細胞生長和分裂所必需的物質之一,可以緩解營養缺乏症。
4、服用Vc和Ve
每天補充超過1200毫克的維生素C,400國際單位維生素E。這是兩種最重要的抗氧化劑,聯合服用能減少血管壁上的有害堆積。
5、享受優質性生活
性是一流的年齡縮減劑,它能舒緩壓力,放鬆心情。別再把工作當作一切,一年中你獲得的性高潮越多,你就越年輕。夫妻間的安全性生活增加到116次將會使你的真正年齡年輕1.6歲。
6、保持穩定的體重
經歷生育後,你的體重已經不能和20多歲時相比,現在需要慢速和持久的減肥。
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保養
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