女性養腸護胃排毒保青春

女性養腸護胃排毒保青春

外表之美，最明顯是表現在面板上；而面板是否緊緻、紅潤、有光澤則很大程度上受到體內毒素的影響，這也是美容院大打排毒牌的原因之一。從內臟而言，腸胃和腎臟是與排出有害物質最直接相關的，因此，我們的保養之旅就從這裡開始。

養腸胃：胃的主要作用是將攪碎的食物與消化液混合；小腸負責吸收營養，也是重要的免疫器官；大腸主管吸收水分，排出剩餘殘渣及有毒物質。

胃腸疲勞症狀：抽痛、心口灼熱、便祕、腹瀉

保養對策：

1、七分飽，避免刺激食物。不定時、不定量，是對胃最殘忍的事，太油、太冰、太鹹、太辣也都會讓它不舒服。

2、用纖維做好腸道環保。蔬菜、水果中所含的“水溶性纖維”較多，它能清掃腸道，並調整腸內菌群環境。五穀雜糧中含“非水溶性纖維”較多，可刺激腸壁蠕動，縮短食物在大腸中滯留的時間，減少有害物質的吸收。

3、固定早晨上廁所。早晨最好預留一段時間上廁所。因為喝了水、吃過早餐之後，原本餓了一夜，空蕩蕩的腸胃會被刺激而開始蠕動。

4、健胃整腸練習。仰臥，將膝蓋抬至胸口並抱住，臉貼近膝蓋，維持這個動作30秒後重復練習。

養腎臟：腎臟是人體的“血液再生工廠”，負責過濾更新髒汙的血液，並通過尿液排出。

腎疲勞症狀：倦怠、浮腫

保養對策：

1、清淡少鹽、多吃黑色食物。除了小心看得見的鹽，更要小心餅乾、麵包、香腸等中看不見的鹽，也要避免蛋白質攝入過多。

2、喝足夠的水。一般每人每天需喝4次以上水，共約2000毫升。水要一口一口喝，延長其在體記憶體留的時間，可幫助新陳代謝。

3、保證私處清潔。女性尿道口和陰道、肛門的距離短，易被感染。所以如廁後，由前往後擦拭，並注意會陰部的清潔，穿透氣的內褲，以免流汗悶溼。

4、按摩護腎穴位。湧泉穴（從第2、3腳趾趾縫延伸到足跟連線約前1/3處）；太溪穴（腳內踝後側一寸凹陷處）和復溜穴（內踝骨尖後面的凹陷處，往上大約兩橫指）。