面板專家從不外傳的抗皺祕籍

皺紋是美麗的天敵。美國“每日健康”網站最新載文，刊出美國馬里蘭州面板護理專家斯科特•格瑞斯博士總結出的“減少皺紋的9種方法”，大家可以參考。

1.戴太陽鏡。出門不戴太陽鏡，除了晒傷眼部面板之外，總是眯著眼睛看東西也會導致眼部皺紋增加。因此，要養成出門戴太陽鏡的好習慣。

2.塗抹防晒霜。格瑞斯博士強烈建議，為了防止紫外線傷害面板，出門前30分鐘應塗抹好防晒指數至少為15的防晒霜。

3.戒菸和避免二手菸。吸菸量及煙齡與皺紋早生之間存在顯著關聯。吸菸會導致面板等身體器官缺氧、缺營養，增加人體細胞自由基數量，這是導致面板衰老的主要原因。此外，汽車尾氣等多種汙染物都會導致皺紋早生，應儘量減少與之接觸的機會。

4.儘可能保持仰臥睡姿。睡覺總愛左側臥或右側臥，更容易導致面部一側皺紋增加。趴在枕頭上睡覺容易形成“睡眠線”，更容易形成魚尾紋、蹙眉額線和前額橫線。防止皺紋的最佳睡姿是仰臥。

5.使用保溼霜。洗臉過頻或不及時使用保溼霜，容易導致面板細胞變幹，膚色暗淡，皺紋增多。優質保溼霜可保持面板水分，減少皺紋。

6.定期鍛鍊。加拿大一項研究發現，老人減少久坐時間，可顯著改善面板構成，使面板年輕10年以上。這是因為經常運動有益改善心血管系統健康，可使面板獲得更多營養和血氧量。

7.健康飲食。飲食對抗擊面板衰老和保持面板健康至關重要。應大量飲水，多吃果蔬，一週吃三次三文魚等富含歐米伽3脂肪酸食物，它們都有助抗擊皺紋。

8.遠離高度加工食品和精製食品，少吃糖。這些食物含有導致面板過早老化的物質，平時應該儘量少吃。

9.學會解壓。壓力很大的時候，人體會向血流中釋放強促衰老激素皮質醇，加速皺紋產生。練瑜伽、寫日記、唱歌、散步和打坐冥想，都是不錯的解壓方式。