女人5款養生湯 潤膚潤燥更養陰

面板乾燥，咽喉幹癢，容易上火，對女性來說，這些都容易影響自己的容貌。所以，這時必須準備一些清潤並且美膚的湯，讓自己夏天也美美的！希望可以幫助到你想要知道答案的話，跟著本站來看看吧！

1、橄欖雪梨燉瘦肉

做法：先將瘦肉洗淨，沸水略煮後切塊，雪梨洗淨、切片，再與洗淨的橄欖、蜜棗放入燉盅內加250毫升清水，隔水燉2小時左右。

功效：可以清肺熱，還能利咽生津，清熱解暑，滋陰潤燥。

2、芝麻益膚湯

做法：將黑芝麻洗淨後，放於攪拌機攪勻，打成糊狀。把檸檬切片，煲內放兩碗水，先煲去核的紅棗十分鐘，後放入切塊的雪梨。等待十分鐘後，加入雞蛋，檸檬片，煮五分鐘。接著，再加入黑芝麻，以及一匙蜂蜜，調勻就可以食用。

功效：可以清潤通便，益膚防老，為美容湯。

3、木瓜花生排骨湯

做法：先將木瓜洗乾淨，去掉外皮以及核心，再切成等量大小的塊狀備。將乾鮮花生仁用清水洗淨雜質，鮮豬排骨用清水洗淨血汙，切成段，並加用精食鹽稍拌勻。接著，將上述湯料同放進湯煲內，加進適量清水，先用武火，後用文火煲煮。煮至花生仁熟透變軟就可以了。

功效：能滋潤面板，潤腸通便。

4、銀耳雪梨燉瘦肉

做法：先將瘦肉洗淨，沸水略煮後切塊，再與洗淨的銀耳和切塊的雪梨、蜜棗放入燉盅內，加300毫升水，隔水燉1小時就可以了。

功效：可以養陰潤肺，生津潤腸，還能降火清心。

5、花旗參燉水鴨

做法：先將水鴨去毛、剖好、切塊、略煮，花旗參洗淨、切片，加一片生薑，放入燉盅內加250毫升水，隔水燉2小時就可以了。

功效：能夠益氣養陰，清虛熱，滋陰養胃，補氣利水。

適合女性的食物

1、紅米。紅米含有豐富的澱粉與植物蛋白質，可補充消耗的體力及維持身體正常體溫。它富含眾多的營養素，其中以鐵質最為豐富，故有補血及預防貧血的功效。而其內含豐富的磷，維生素A、B群，則能改善營養不良、夜盲症和腳氣病等毛病；又能有效舒緩疲勞、精神不振和失眠等症狀。所含的泛酸、維生素E、谷胱甘滕胺酸等物質，則有抑制致癌物質的作用，尤其對預防結腸癌的作用更是明顯。

2、橙子。在眾多的水果類別中，以帶酸性的水果含較多維他命C，現今的營養學已一致推崇維他命C為抗氧化劑之一。它的三大作用：阻礙自由基破壞細胞，減少老化現象；避免防腐劑的硝酸鈉及亞硝酸鈉轉化成致癌物質亞硝胺。對患癌病者大有保護作用，尤其是胃癌和食道癌；抑制壞膽固醇的氧化及保護好膽固醇，維持血管及心臟健康。直接食用或鮮榨橙汁即可。

3、胡蘿蔔。胡蘿蔔內含有大量纖維素、B族維生素、鉀、鎂等可促進腸胃蠕動的物質，有助於體內廢物的排出，對便祕和青春痘都有很好的治療作用。胡蘿蔔內含有的糖化酵素能分解食物中的澱粉、脂肪等成分，使之分解後為人體充分吸收和利用，所以胡蘿蔔是一種相當不錯的減肥食品。胡蘿蔔皮中所含有的胡蘿蔔素可促進血紅素增加，提高血液濃度及血液質量，對治療貧血有很大作用。蘿蔔中還含有大量的鐵，有助於補血。

4、菌類。食用菌的營養價值：高蛋白，無膽固醇，無澱粉，低脂肪，低糖，多膳食纖維，多氨基酸，多維生素，多礦物質。食用菌集中了食品的一切良好特性，營養價值達到植物性食品的頂峰之無肉，被稱為上帝食品，長壽食品。

5、三文魚。去年世界衛生組織發表的一項調查，指出日本人是亞洲區中最長壽的一群。這項殊榮當然要歸功於日本人崇尚低脂肪飲食，多吃三文魚和多喝綠茶的習慣。三文魚的脂肪乃奧米茄3號脂肪酸，屬有益的類別。