便祕吃什麼水果好 這7種水果最有效！

很多女性都有便祕的問題，經常便祕會使人煩惱不已，不僅排便困難，還會引起女性健康問題。除了藥物緩解以外，還可以通過飲食調理，其實，水果才是治療便祕的最好辦法哦！

香蕉

它的碳水化合物(糖類)含量很高，像蘋果、梨、西瓜等水果含糖量約10克，而香蕉高達28克。不僅如此，香蕉的膳食纖維含量也很豐富，通常100克的新鮮水果膳食纖維含量約1克，而香蕉則高達3.1克。除此之外，香蕉還含有的大量水溶性植物纖維，能夠引起高滲性的胃腸液分泌，從而將水分吸附到固體部分，使大便變軟而易於排出。很多人在日常生活中如果出現便祕的現象的話，通常都會想到多吃香蕉來潤腸通便。

獼猴桃

它不僅可以快速的將體內堆積的有害代謝產物清除外，還能很好的預防結腸癌及動脈硬化的作用。所以每天早晨空腹吃1—2個獼猴桃，隔1小時再進餐，治療便祕的效果會比較好。

柚子

它具有行氣、消食、除痰、解酒毒、鎮痛、治便祕等功效。柚子含有豐富的維生素和鈣質物質遠遠超過了其它的水果。它含有維生素C是檸檬和橙子的3倍。鈣的含量更是比蘋果、梨，香蕉等水果多10倍。除此之外，它還含豐富的天然枸櫞酸和各種無機鹽類，不僅有助肝、胃，肺等機能，而且還有清熱去火，止咳化痰的功效。

紅棗

紅棗具有滋脾胃、潤心肺、調榮衛、緩陰血、生津液、悅顏色、通九竅、助十二經、和百藥”的功用，所以在便祕時，不妨一試紅棗湯，以解決你的便祕之苦。

梨

梨不僅有生津、潤燥、清熱、化痰等功效，而且對淨化腎臟，清潔腸道也有很好的效果。所以對於長期便祕的人應多吃梨，並有助於預防結腸和直腸癌。

火龍果

火龍果不僅可以可降血糖、降血脂、降血壓等功效，可以幫助細胞膜形成、預防貧血、降低膽固醇、面板美白防黑斑的也有很多的功效。除此之外，還可以預防便祕，促進眼睛保健。

核桃

核桃仁是滋補身體的最佳食品，它不但有很好的潤腸通便作用，而且對治療便祕也有很好的效果。它治療便祕的具體方法是，初時，取核桃三四個，砸殼取仁細嚼，再用溫開水送下，就能治便祕。以後，排便通暢了，也可減少核桃數量。

便祕吃什麼水果好，現在越來越多的人都被便祕所困擾，那便祕該吃什麼呢？以上小編給你總結10種治療便祕的食物，希望這些食物能給你帶來幫助。