人體中毒素來源以及表現方式 該怎麼樣健康排毒

我們都知道，人體每天都要進行新陳代謝，否則身體中的毒素排不出來就會堆積在人體中，給人體造成危害，有可能造成便祕、面板粗糙、長痘等現象。你知道這些毒素都來自哪裡嗎？會怎麼表現？該怎麼樣排毒呢？快跟著本站的小編一起來看看吧。

人體內毒素的來源

古話說“知己知彼，百戰不殆”，所以說，女人們想要把身體裡的毒素給全部清理乾淨的話，就要了解下人體內毒素的來源，從源頭下手，才能更有利身體排毒喲。

1、飲食或呼吸所致

人們每天都要吃進很多的東西，有植物，也有動物，這些食材就算洗得很乾淨，也難免會有一些髒東西的殘留。因此，當女人們把它們攝入身體裡面的時候，則意味著髒東西也將進入體內。如此一來，髒東西就會在身體裡不斷累積，累積的時間越長就越容易滋生毒素了。

其中，這些髒東西包括了重金屬、防腐劑之類的。

此外，呼吸是每個人必備的，而空氣難免會摻雜著一些微小的顆粒或者是細菌，這些東西隨著空氣，一同被吸進身體裡面。經過長時間的累積，量就會不斷增多。如此一來，身體的毒素就會變多，從而個身體帶來更多的傷害。

因此，女人們在平日裡選擇吃的食物時，要慎重而且一定要多洗幾次。再者，少到空氣汙染嚴重的地方，避免將被汙染的空氣吸入體內。

2、身體更新所致

人體每天都會在不斷地更新，幫助身體更好地運轉，其中身體更新排出的廢棄物也是毒素，若是不將它們清理掉，對身體和面板也是有損傷的。比如說脂肪被代謝之後會產生CO2，加快身體老去的自由基之類的，甚至還會更新出身體不需要的荷爾蒙。這些東西積聚在一起，所產生的混合物，自然對身體沒有半點好處，所以說，平日裡要動些腦筋，幫助身體更新出來的廢棄物清理乾淨喲。

女人排毒需要用這幾招

1、常做SPA

對於女人來說，這是她們很喜歡的一種活動，經常這樣做對於排毒是有利的。因為SPA是通過直接刷或者是皮刮或是擦拭面板，按摩穴位等行為，促進體內淋巴運轉流暢。另外，做SPA的過程中，往往會加入一些香薰，這些成分含有對身體有益的成分，當面板將它們吸收之後，有助提高面板的排毒更新功能，進而達到減少體內毒素的目的。

2、練習瑜伽

這是一種很好排毒運動，在練習的瑜伽的過程中，人體會把壓力施加各大器官上，這些器官很多具體排毒的功能。被壓力刺激之後，有助改善器官緊張的狀態，從而加快器官部位的血液流動，從而讓其發揮更好的作用，最終起到排毒的目的。

練習瑜伽需要有柔軟的身體，因此沒有練習經驗的女人們，在剛開始練習的時候，不要一下子就做高難度動作的瑜伽，應該選擇步驟少又簡單的瑜伽型別。等身體變得柔軟一些之後，再慢慢提高瑜伽動作的難度，這樣才能不會讓身體在練習瑜伽的過程中受傷。

3、多休息

女人們每天應付著繁重的工作和家務，想必一天到晚過下來，往往會覺得身體特別的疲勞。尤其是夜晚失眠的女人，疲勞的問題變得更加明顯。當身體出現疲勞的時候，也會出現毒素堆積的，若女人們需要排毒的話，建議你們多伸展自己的身體，讓肢體活動起來，從而促進血液的流動，有助毒素更好地被排出身體。

此外，想要毒素更好地被排出去的話，可以來杯酸梅汁喲。

身體有毒素的表現

A、便祕就是有毒?如果你有便祕的問題，幾乎就可以斷定你的身體會有很多的毒素，這些毒素其實就是廢氣和廢物，由於體內積沉了很多的宿便和髒東西，所以會覺得體內脹脹的。那是不是說腹瀉後體內就沒有毒素了呢?腹瀉是因為腸胃中不良的細菌太多，造成腸液的分泌很不正常，這反而是另外一種毒素的表現，並不是在排毒。

B、上火就是有毒?上火時我們會有一些症狀，比如：頭痛、嗓子痛、口乾、有口腔異味等，這些狀況都是有毒的表現。

C、面板粗糙、暗沉、長痘痘、經常出油就是有毒?長痘痘並不一定是因為有毒，一般是和青春期內分泌有關。出油也不一定，一般是和個人體質特點有關。而面板粗糙、暗沉一定是身體有毒的原因。鑑定自己肌膚是否粗糙可以使用下面的方法：從下往上摸手臂或者腿部肌膚，如果感到“疙疙瘩瘩”的，便是肌膚粗糙的表現，表示身體需要排出毒素。身體有四個管道排毒，分別是汗液，尿液，糞便，吐氣。我們可能不太知道吐氣也是排毒管道，但是大家肯定知道自己吐氣會有味道，那便就是在排毒了。

D、經常感到疲倦無力就是有毒?正常情況下，如果體內沒有積水，覺得自己身體不重，走路就會很輕盈。但有時我們就會覺得自己很重，身體很累，往下墜，這就是體內積水的表現，就像給自己綁了沙袋走路一樣。E經常煩躁，易發火就是有毒?體內毒素淤積，影響生理健康，當然會讓我們的情緒受到影響，煩躁、發火也就是必然現象啦。

怎樣健康排毒：

1、肝排毒

肝臟排毒的時間在晚上11點至凌晨3點。肝臟是重要的解毒器官，而肝臟排毒是各種毒素經過肝臟的一系列化學反應後，轉變成無毒或低毒物質的過程。

推薦食物：胡蘿蔔、葡萄。

2、腎排毒

腎臟排毒的時間是早晨5～7點，身體經過一夜的修復，到了早晨毒素都聚集在腎臟，怎樣健康排毒?所以早晨起來最好喝一杯白水，沖刷一下腎臟，將毒素排出體外。

推薦食物：黃瓜、山藥。

3、潤腸

新陳代謝影響人的身體健康，所以在日常飲食中要注意多吃些潤腸通便的食物，保證新陳代謝正常。富含多種維生素和纖維物質的食物一般都有潤腸通便的功效。所以潤腸也是怎樣健康排毒的重要工作!

推薦食物：魔芋、黑木耳、海帶、豬血、糙米、蔬菜、雜糧等。

4、適當多喝水

怎樣健康排毒?補充人體必需的水分，有利於稀釋血液，新陳代謝。對面板有保溼、潤澤、養顏的作用。可以通便，幫助食物的消化。每個人每天的飲水量應保持在2000ml~2500ml最為適宜。

最佳喝水時間：早晨起床時、下午3點、晚上9點。

5、每週吃一天全素食

過多的油膩或刺激性食物，會在新陳代謝中產生大量的毒素，造成腸胃的巨大負擔，但是長期吃素又會造成體內營養不均衡，建議每週有一天吃素。

推薦食物：多汁蔬菜、菌類、堅果類、豆類。

6、少吃鹽

吃高鹽飲食的成人，高血壓、心臟病、中風和腎功能不全的發病率和死亡率比飲食清淡的人要高得多。

推薦方法：晚放鹽勝過早放鹽;多放醋，少放糖，適當加鮮香;限制含鹽食品配料。

7、適當補充一些維生素

適當補充一些維生素可助排毒，幫助消除體內的自由基。

推薦食物：檸檬、橘子、綠葉蔬菜。

8、細嚼慢嚥

細嚼慢嚥可助排毒，吃東西時細嚼慢嚥可以分泌更多唾液，唾液有消毒、解毒、抗癌的作用，通過細嚼慢嚥使唾液分泌增加，消除食物的致癌物質毒性，怎樣健康排毒排除更多毒素。

最後說兩句：健康和營養看起來是一個十分讓人困擾的問題，但你確實需要一個健康的飲食習慣。不是一種噱頭，不是為期一週對身體的清洗，不是一種排毒方式。你需要的就是好好規劃你的食譜。