健康常識 除了霧霾這些毒素來源得先搞清楚

你對你的身體瞭解嗎？知道身體為什麼總是會出毛病嗎？小編告訴大家，其實這是因為你體內毒素多的緣故。除了霧霾，體內的一些毒素的來源我們必須要先搞清楚，這樣才能夠有個健康的身體。下面就由小編給大家介紹下本文吧。

毒素的來源

每個人都希望自己有個健康的身體以及美麗的容顏，不過身體裡只有有了毒素，那麼你的美麗和健康都會遠離你了，這就是為什麼現在很多的女性都會把毒素當做是頭號“敵人”的緣故。

但，徹底清除這些討厭的東西不光要靠“排”，從源頭上扼制住毒素的咽喉，讓它們壓根兒就無法進入自己的身體肆意行凶才是最好的辦法，所以在開始排毒之前，先搞清楚這些可怕的毒素到底來自哪裡吧！

外在環境汙染

1、呼吸

很抱歉，這個“毒源”我們拿它毫無辦法，只要你不是生活在真空中，就必然會受到空氣毒素的汙染。小到做飯、取暖、沐浴等日常行為，大到工礦企業、交通工具向空氣中排放的廢氣廢物，每一次的呼吸我們都會吸入一些有害物質，區別只有多和少而已。

2、生活用水

這和空氣是一樣的，水的汙染也都是來自我們的生活以及現代工業的，比如浴液，洗潔精，生活垃圾，工業廢水這些汙染源不但會影響到水裡面的生物，同時還會讓我們的生活用水變得越來越差。

3、手機

現代人絕對離不開電子產品，電視電腦自不用說，手機、pSp、Mp3等便攜電子裝置更是天天都不離手，可是它們發出的那些看不見摸不著的電磁波卻會使人體內自由基的數量急劇增多(自由基可是人體七大毒素之一)，甚至微波爐、電熱毯這些不起眼的電器，如果使用方法不當，“殺傷力”也相當驚人。

4、室內毒素

人的一生絕大部分時間是在室內度過的，如果居室內通風不良、裝修材料沒有達到安全標準、空調不常清理、使用開放式廚房、健身房，快餐店的室內設施沒人消毒都有可能會讓生活在其中的人們受到有毒物質的侵害。

5、藥物

是藥三分毒，俗語說得沒錯，藥物會影響人體對某些營養成分的吸收，而藥物代謝後留下的殘餘產物還會毒害腎、肝等內臟器官，所以即使是所謂“補藥”也一定要酌情酌量服用喔！

解決方法：早上最適用 咳嗽排毒法

你知道每天你要呼吸多少的空氣嗎？小編告訴你，有1000升哦！所以肺就成了最容易積壓毒素的器官之一。

在這1000升空氣中，該有多少細菌病毒，粉塵微粒啊！如果不能及時將毒素排出體外，氣喘，胸悶，呼吸困難都會隨之出現，害怕了？沒關係，只要咳嗽幾聲，就能將積壓的毒素排出肺部和呼吸道！

因為我們的肺泡薄膜就像空調的濾網，每使用一段時間後便會佈滿灰塵、汙物，咳嗽可以極好地振動肺部，使粘連在肺泡薄膜的汙物脫離，排出體外。

馬上做：每天清晨起床後，在通風良好的環境中主動咳嗽5~10下就好。在咳嗽的時候故意使勁讓氣流從口鼻一起噴出，使肺部和呼吸道產生震顫，堅持下去，肺部就可保持清潔。

糟糕的生活方式

你一定想不到，對於普通人來說，平日裡的那些美味食物其實是我們體內毒素積累的最大的禍首！一不注意，我們就可能吃到動物身上那些用來排毒和含有大量細菌的部位，比如小羊腰、雞臀尖、魚肉上的黑膜等。蔬菜水果從種植開始，化肥、農藥、寄生蟲就如影隨形。

另外，食品的儲存環境不當也會讓它們發生肉眼看不見的毒變。還有，為了讓食物看上去漂亮，食品廠商還會放入各種色素、保鮮劑和新增劑，更別提那些無良奸商為了利益加進去的瘦肉精、激素什麼的了！

1、飲食不規律

因為減肥的緣故飢一頓飽一頓？總是匆匆忙忙地吃三餐？一邊看電腦一邊吃飯？天天都和快餐食品打交道？最不愛吃清淡的蔬菜和水果？抽屜裡常備糖果和薯片當加餐？這些不健康的飲食習慣會給腸胃加重負擔，減緩甚至停滯身體的排毒功能。

2、菸酒

吸菸傷肺，煙中的尼古丁還會進入血液，毒害整個身體的迴圈系統;喝酒傷肝，飲酒過量會讓我們最主要的排毒器官肝臟受到嚴重的損害。你的身體會自己生產毒素體內代謝廢物的方式有淚、汗液和便便等。

正常情況下，這些代謝廢物一般可在12∽24小時內被排出體外，但由於這樣那樣的原因，還是會有一部分代謝廢物仍然殘留在我們體內。

所以其中含毒指數最高的就是腸內的宿便，它們會藏在腸內的褶皺裡發酵變質，產生的毒素會被再次吸收，從而進入血液到達全身。

3、壓力

現代超級快的生活節奏，讓人們總是處於緊張的精神狀態中，一旦超過人體自身的生理調節範圍，就會引起臟腑、氣血功能紊亂，從而產生毒素;精神抑鬱、煩躁時，腦垂體也會分泌大量的毒素，一夜之間白了頭可不只是神話傳說喲！

4、晚上不睡

當“夜貓子”付出的代價可不只是疲倦而已，因為大部分排毒器官都會在夜晚工作，長期熬夜會引起分泌系統功能紊亂，新陳代謝出現障礙從而產生各種毒素，出現面色黯淡、口臭、長斑、便祕的症狀就不足為奇了。

解決方法：隨時都可做 呼吸排毒法

和咳嗽排毒法很不一樣，呼吸排毒雖然也能幫助清潔肺部毒素，但它最主要的功能是增加體內的氧氣含量，從而對抗自由基，加速新陳代謝排出廢物的速度。深呼吸是其中最簡單的一種方式，除此之外，腹式呼吸、爆發式呼吸以及單鼻孔清理經絡呼吸也有同樣的功效。

馬上做

腹式呼吸

將手放在腹部上，慢慢吸氣，手能感覺到腹部隨著氣息的進入越抬越高;吐氣時，慢慢收縮腹部肌肉，將空氣排出肺部。每天在午飯、晚飯後大概40分鐘時做15~30次效果最好，還能幫助腸胃蠕動，促進消化。

單鼻孔呼吸

開始呼吸時先用大拇指按緊一側鼻孔，只用另一側的鼻孔進行5次深呼吸，同時閉上眼睛仔細體會氣息在身體裡的執行，感覺經絡被清理通順，血液流通更加順暢後，用另外一個鼻孔重複同樣的呼吸動作5次，每天反覆做5-10次。

爆破呼吸

爆破呼吸可以徹底排除肺部的廢氣，幫助按摩內部器官，做起來方法也很簡單，先平穩緩慢地深深吸氣，然後口鼻並用快速呼氣，做1分鐘左右恢復正常呼吸即可。

排毒食物養顏抗衰老

毒素在體內累積過多，除了會導致疾病之外，也會影響人體的氣血執行、代謝平衡、臟腑功能、精神狀態、面板氣色，甚至會加速人體老化。

因此，如何有效抵禦外毒並排除內毒，成為現代人面臨的最大挑戰。以下介紹的20種平日常見的食物，讓你可以排毒、養生、美顏又強身健體。

糙米

稻穀經過脫去穀殼加工之後就是糙米，由於去殼後仍保留些許外層組織，如皮層、糊粉層和胚芽。這些外層組織內含豐富的營養，跟白米比起來，擁有更豐富的維生素、礦物質與膳食纖維，以及可防止老化的米糠醇。

糙米可以促進腸胃蠕動，強化神經系統傳導功能，預防早衰及肥胖，其中的膳食纖維，可預防便祕、腸癌及肥胖，幫助新陳代謝及排毒，算是非常健康的排毒食物。

地瓜

地瓜的營養成分相當豐富，其中膳食纖維的含量非常高，常吃可以刺激腸胃蠕動、幫助排除體內的毒素。

另外，地瓜也含有豐富的寡糖，幫助益生菌生長，也有益大腸的保健。地瓜的水溶性纖維，更可以保持血管的彈性和暢通，對於預防動脈血管硬化以及降低膽固醇，都很有幫助，屬於很好的排毒、養生食物。

竹筍

竹筍含有大量的粗纖維，可以刺激腸胃蠕動、幫助消化，讓人容易有飽足感，而且竹筍屬於低熱量的蔬菜，吃多了也不用擔心會發胖。

光是竹筍的高纖維、低熱量這兩項優點，就足以吸引不少營養過剩的現代人的目光，尤其在酷暑的夏天，不論是吃涼拌竹筍、竹筍湯或是滷竹筍，都非常適合用來排除體內的毒素。

地瓜葉

地瓜葉的β胡蘿蔔素、維生素A、葉綠素以及膳食纖維都很高，每100克就含有3克的膳食纖維，其黏稠性水溶性纖維，可黏掉黏膜腸壁膽酸等有害物質，因此，多吃地瓜葉可促進胃腸蠕動、預防便祕，減少痔瘡和大腸癌的發生率。

每天只要吃300公克的地瓜葉，就能滿足一個人全天的維生素A、C、E及鐵質所需，是很好的蔬菜。

結語：我們想要健康和美麗的話，不但要防外在的毒素，對於體內的毒素更是需要及時的預防了。我們先要搞清楚體內毒素的來源都是啥，這樣才能夠更加有效的預防哦。不過，排除毒素的方法也是非常多的，小編給大家介紹了很多，不妨都學學吧。