刷屏停不下來 小心VDT症候群找上你

“VDT症候群”是什麼？

大家可能經常聽到身邊人這樣抱怨，“眼睛好累啊”、“老是感覺眼前有黑色的東西在飛。”隨著通訊工具的普及，人們無時無刻不在面對顯示器，雖然這些工具給我們的生活帶來便利，但同時也在傷害我們的身體。本次就向大家介紹一種科技衍生疾病，VDT症候群。

VDT症候群為長期面對筆記本、智慧機等電子產品顯示屏(VDT：visual，display，terminal)而對眼睛、身心造成影響的疾玻具體症狀表現為眼睛疲勞、眼部疼痛、眼部乾燥、視力模糊等。此外，還可能引發肩部疼痛、抑鬱等症狀。

智慧機的畫面會不斷髮出電波和藍光，長時間盯著螢幕會給眼睛帶來巨大負擔。另外與讀書相比，觀看電腦與手機螢幕時是由下向上看的，這樣眼球與空氣接觸面積更大，從而使眼睛更易乾燥。總而言之，過度觀看智慧機與電腦螢幕是導致VDT症候群的主要病因。

告別VDT，“刷屏族”護眼有妙招

1.調低顯示屏亮度

對於人眼來說，一般亮度介於120cd/m2到150cd/m2之間能在健康和視覺效果上得到一個折中點。而目前市面上的顯示器，亮度相差很大，一般主流的顯示器普遍在300cd/m2左右，所以，對於一般使用者而言，將顯示器的亮度調整到50%左右，就可以了。當然，具體調整的數值，還要看具體的所使用的顯示器的最大的亮度值是多少。

2.定時休息

用手機、電腦等電子產品的時間每次最好不要超過45分鐘;使用時間長了，應主動休息至少10分鐘或望遠方。比如在電腦中設定一個程式，每40分鐘，電腦會自動跳出提醒畫面，這時閉上眼睛或者站起來走一走休息一會對保護眼睛是大有好處的。

3.巧用眼藥水

長期在空調開放、空氣不流通環境裡工作的人員或者經常從事注意力集中的工作，如電腦工作者、編輯等，因為當注視熒光屏時，眨眼次數明顯減少，眼球缺少眼內潤滑劑淚液的溼潤，同時由於眼球長時間暴露在空氣中，使淚液的蒸發加快，造成眼睛乾澀不適，久而久之就形成乾眼病，必要時可以補充不含防腐劑的眼藥水如人工淚液等。其實，任何眼藥水都只能暫時緩解眼部症狀，關鍵還是人們要自己懂得愛護眼睛。

4.多玩球類運動

體育運動可以讓眼睛不斷在望遠和望近之間交替，能夠讓長時間保持一個姿勢而緊張的眼肌得到放鬆，對緩解視疲勞有很大幫助。特別是一些小球運動，比如乒乓球、羽毛球、網球，球在來回運動中，眼球也跟著轉動，其中乒乓球最好。

5.冷水洗眼

每天晨起和睡前用冷水洗眼洗臉。將眼睛浸泡在潔淨的冷水中1到2分鐘或用手潑水至眼周，再用毛巾擦乾眼部，然後用手指輕揉眼睛周圍30次左右。

6.做做“眼球操”

利用一開一閉的眨眼來興奮眼肌，並上下左右滾動眼球，順時針和逆時針迴圈旋轉，改善眼肌血液迴圈，振奮和增強眼肌動能，延緩衰老。具體做法是一開一閉眨眼，每次15下左右，同時用雙手輕揉雙眼，滋潤眼球。

7.熱敷，舒緩眼球

洗臉時先將毛巾浸泡在熱水中，雙眼輕閉，趁熱敷在額部和眼眶部位，交換幾次，可使眼部血管暢流，供給眼肌氧分和營養。閒來無事時，也可閉眼，兩手掌擦熱放在兩眼上，輕捂1分鐘。

8.穴位按壓

每日晨醒後，閉眼以雙手的中指按太陽穴，無名指按眉毛中部的魚腰穴，小指對準眉毛內側的攢竹穴，適當按壓。每次5分鐘，能緩解眼肌疲勞。

電眼也能吃出來

1、維生素A。維生素A有助於補肝明目，緩解眼睛疲勞。維生素A主要存在於各種動物的肝臟、魚肝油、蛋黃中。植物性食物只能提供維生素A原。

2、β-胡蘿蔔素。β-胡蘿蔔素和維生素A一樣，有助於補肝明目，緩解眼睛疲勞。β-胡蘿蔔素主要存在於胡蘿蔔、西紅柿、波菜、韭菜、杏、紅薯等綠黃色蔬果中。

3、維生素C。維生素C對眼睛也十分有益。人眼中維生素C的含量比血液中高出數倍。隨著年齡增長，維生素C含量明顯下降，晶狀體營養不良，久而久之會引起晶狀體變性。所以要多吃維生素C含量豐富的蔬菜、水果。如獼猴桃、櫻桃、番石榴、 紅椒 、黃椒、柿子、青花菜、草莓、橘子、橙子、芥藍菜花等。