女性去腹部脂肪最有效的方法

越來越多的女性重視自己腹部堆積過多的脂肪，都認為自己腹部堆積過多脂肪，會嚴重影響到自己腹部的健康，以及女性的身材，所以當自己腹部堆積了過多脂肪以後，很多女性為了儘快的去除自己腹部多餘的脂肪，就想全面瞭解一下女性去腹部脂肪最有效的方法，通過了解後，儘快的去除自己腹部多餘脂肪。

第一套：

動作1

仰躺姿，雙手相互交叉放胸前，雙膝併攏並屈膝。

動作2

靠腹部力量抬上半身，下背貼地，回動作1，重複15次為1回，做4回。

動作3

趴姿，前臂撐地呈90度，腰以上離地，背打直，腳與肩同寬，腳背貼地。

動作4

踮腳尖，用腹部、手臂力量撐起身體30秒，回動作3，重複15次為1回，做4回。

第二套：

動作1

仰躺姿，雙手自然平放身體兩側，雙腿離地，小腿儘量保持水平狀態。

動作2

利用腹部力量將臀部抬起，使雙膝儘量貼近胸部。動作1~2重複15次為1回，重複約4回。

動作3

屈膝坐，腳掌不貼地，以臀部撐住全身重量，上半身到膝關節呈V字型，雙手平伸。

動作4

身體不動，僅雙手從平伸往下移動，讓雙掌貼地。動作3~4重複20下為1回，做4回。

第三套：

動作1

先採側身平躺，以右手前臂撐地，使膝蓋以上部位離地，讓身體呈現一斜直線。

動作2

身體不動，左腳側抬，使兩腳間距離大於肩寬。動作1~2來回20下後換邊做為1回，可重複2回。

動作3

屈膝坐，腳掌不貼地，以臀部撐住全身重量，上半身到膝關節呈V字型，雙手平伸。

動作4

身體不動，左手往前伸且右膝往後平移，回動作3再換邊。動作3~4重複20下為1回，做4回。

女性腹部多餘的脂肪去除方法有很多，比如以上介紹的這些運動方法，通過不同的運動，就能更好的擺脫腹部過厚的脂肪，但是作為女性，首先你要堅持，通過不同的方法，就能更好的改善自己腹部過厚脂肪。另外如果自己通過鍛鍊不能堅持，也可以考慮通過腹部吸脂。