縮陰鍛鍊進行陰道保健的效果好嗎

隨著現代社會越來越多的女性都想做一個緊緻的女人，即使在生了寶寶之後也能讓自己的私處變得和生寶寶之前一樣緊緻，這樣才不愧為一個辣媽。同時也能更好地佔有自己丈夫的心，從而促進全家變得更加和睦。因此進行一些陰道保健就非常有必要了，那麼縮陰鍛鍊進行陰道保健的效果好嗎？接下來就讓我們一起去學習一下。

在使用陰道啞鈴時，需要注意鍛鍊時間。陰道是容易受傷的器官，鍛鍊時間過長，會對陰道造成傷害。通常來說，首次使用陰道啞鈴，能堅持10分鐘就是勝利。等到陰道充分適應陰道啞鈴後，往後每次鍛鍊增加3分鐘，直到增至30分鐘即可，無需繼續鍛鍊。

另外，對於首次使用陰道啞鈴的女性來說，可能有點不適應。當陰道啞鈴放入陰道後，會有一種異物感，甚至感覺會掉出來。建議悅色紅藍醫師建議：深呼吸數秒，有力夾緊陰道啞鈴。先在室內練習走貓步，暫時不去室外鍛鍊。堅持一週左右，異物感、滑出感會漸漸消失，可再去室外鍛鍊。

每天早晚在空氣清新的地方，深吸氣後閉氣。同時如忍大、小便狀收縮肛門，如此反覆100次以上。當習慣了以後，平時生活中都可以進行，不在於次數的多少，有時間就可以進行上述鍛練。經過一定時間的訓練，盆腔肌肉的張力就會大大改善，陰道周圍肌肉也就變得豐實、有力，陰道鬆馳就可以不藥而癒了。

而國外的“中斷排尿”訓練也可以提高陰道周圍肌肉張力的，方法是：小便時進行排尿中斷鍛練，排尿一半時忍著不排讓尿液中斷，稍停後再繼續排尿。如此反覆。經過一段時間的鍛練後，陰道周圍肌肉張力提高，陰道就變窄了。

以上幾段文字內容就為我們很好地解答了上述疑問，相信只要認真看了上面內容的女性朋友們，心中對此疑問也已經有了屬於自己獨特的見解和答案。但我也想再提醒一下大家，我們一定要找到正確的陰道保健方法來進行私處的緊緻操作，必要的時候也可以通過一些手術的方式來完成。