蜂蜜檸檬水做法簡單 美容又減肥！

檸檬蜂蜜水具有很多功效，比如美容養顏、排毒通便，常喝檸檬蜂蜜水可以美白、祛斑，還具有很好的減肥功效，所以很受女性的歡迎，但是很多人不知道怎麼製作檸檬蜂蜜水會更好，一起來學學吧！

喝蜂蜜檸檬水能不能減肥？

許多人都喜歡早晨起來切一片新鮮的檸檬泡白開水喝，認為有助於排便和攝入維生素C。但實際上，100克檸檬中含有的維生素C為22毫克，僅僅一兩片檸檬對於補充維生素C沒有特別大的幫助作用，幫助排便更多是水的功勞，與檸檬本身沒什麼關係。可檸檬單純泡水味道略酸，喝起來感受不好，這時人們就想到了加一勺蜂蜜。從中醫角度來說，蜂蜜能夠潤燥通便，美容養顏，可謂是女性們的最愛，但從營養學角度來說，蜂蜜僅僅是含有少量礦物質、水分及大量單糖與果糖的碳水化合物，而碳水化合物通常代表著兩個字——“能量”，喝多了蜂蜜很容易導致人每天攝入的能量過多。

檸檬蜂蜜水的做法

1、蜜漬檸檬片

（1）取適量洗乾淨的檸檬，在洗的時候要記得拿鹽搓一搓，這樣能把檸檬表面的蠟去掉。

（2）把檸檬切片，先在瓶子裡倒一點蜂蜜，碼一層檸檬，反覆操作，蜂蜜一定要沒過檸檬。

（3）把碼好的檸檬蜂蜜密封放冰箱冷藏放置一個星期，即可沖泡飲用。

2、快速版蜜漬檸檬

（1）檸檬切片，檸檬片不要太厚，將檸檬一層一層鋪在密封罐裡，中間可適當加入蜂蜜。

（2）之後加入適當涼開水，沒過檸檬，蓋上密封罐，浸泡一天。

（3）喝的時候夾兩三片出來，再倒小半杯檸檬蜂蜜水，加溫開水沖泡即可。

3、升級版蜜漬檸檬

（1）檸檬用粗鹽搓洗乾淨表皮。再用工具刨成絲。檸檬肉切小丁。

（2）玻璃瓶中放入檸檬肉，倒入蜂蜜浸過檸檬肉。再放入檸檬皮，再倒入蜂蜜浸過檸檬皮。

（3）密封玻璃瓶，放冰箱涼藏。用時取適量，用涼開水沖泡即可。

減肥過程中需要掌握的重要原則

人一天攝入的總能量小於人一天輸出的總能量。如前文所述，如果每天飲用一杯蜂蜜檸檬水，整體來說，攝入的熱量小於輸出的熱量，人自然而然就會瘦下來，這不僅受益於檸檬酸，更是受益於人自身的運動。但如果完全不考慮能量的攝入和輸出，無限制地喝蜂蜜檸檬水，只會導致人體攝入大量來自蜂蜜的多餘能量，就有可能像這位網友提到的，不但不能減肥，反而弄巧成拙。能不能減肥，純粹取決於網友是否能夠科學、合理地飲用蜂蜜檸檬水。