揭祕引起女性抽筋的罪魁禍首

揭祕引起女性抽筋的罪魁禍首

女性較男性來說，容易出現抽筋，特別是中年和更年期女性，這和內分泌調節障礙有關。鈣的缺乏和分佈不平衡會引起抽筋。抽筋最常見的原因是缺鈣，可這些原因很多都在我們意料之外。

1、缺少日照。

很多人覺得抽筋是因為缺了鈣，便開始補鈣，但還是會出現抽筋。其實，最主要的一個原因是缺乏日照。隨著生活節奏的加快、交通的便利，人們接觸太陽的機會卻越來越少。因此，提倡迴歸自然，接受日照，但也不必暴晒。

2、減肥。

因為減肥出現的減肥綜合徵中就包括抽搐，以偶發性的大肢體抽搐為主，也會出現腰背脊抽搐，甚至引起摔倒。因為瘦肉中也含有鈣，為了減肥不吃肉的女性需要注意了。

3、長期腹瀉。

長期腹瀉，丟失的營養較多，也會引起營養不良性抽搐。另外，肌強直性抽搐，如眼睛突然睜不開了，也與代謝有一定的關係。

4、疲勞。

偶發性抽筋一個明確的原因，就是疲勞和睡眠不好。所以，在生活、工作中，都不能過長、過度地保持一個姿勢。

5、運動。

運動量少的時候會出現抽筋，因此在做某項運動前，要做好一定的熱身和適應性鍛鍊。當然，運動量過多的時候，肌細胞膜上的鈣分佈異常，也會引起勞累性抽筋。因此，主張運動，但運動要適宜適度。

6、出汗過多。

身體出汗過多的時候，身體中水分和鹽分都會大量流失，如果不進行及時補充的話，體內會缺乏大量的電解質，體內的代謝廢物無法排出體外，之後大量堆積在體內，造成身體肌肉區域性血液迴圈受阻，很容易引起腳抽筋。

7、身體缺鈣。

身體缺鈣也是引起腳抽筋的一個重要原因。當體內發生低血鈣時，神經肌肉接頭的興奮閾值降低，低於正常情況下的刺激強度即能使神經肌肉興奮，因而極易產生異常的收縮，引起小腿抽筋。在平時的飲食中一定要注意營養均衡，礦物質的攝入不能少。如果是嚴重缺鈣的還應該考慮服用鈣片進行補鈣。