子宮減齡 讓你身體更年輕

子宮減齡 讓你身體更年輕

其實只要你的子宮夠溫暖， 35歲以後一樣能生出健康寶寶！

1、在鵝卵石上快步走，改善子宮血液迴圈

中醫認為，“走則生陽”，如果你常感到宮寒、經痛，建議你採取快步走的暖宮辦法！

每天快步走30分鐘，當天子宮血液迴圈速度即可提高10%！另外，建議你在鵝卵石上行走，石頭可有效刺激足底經脈和穴位，進而調暢氣血，讓子宮不再寒冷！

2、每週游泳兩小時，提高宮縮能力

美國女性醫學專家瑞貝卡·吉爾堅持認為，“女人35歲後不宜生小孩”。

她指出，35歲後，女人的宮縮能力會下降40%，這意味著即使懷孕，最後生產時也會很痛苦，更重要的是，宮縮無力意味著子宮運動不足，運動不足的直接後果是宮寒和子宮衰老。

但幾個月後，紐西蘭健康專家的說法打破了瑞貝卡的假設，運動醫學研究發現，每週游泳2小時，可使宮縮能力提高一成以上，這意味著子宮溫度會因此升高0、1℃！

世界衛生組織專家建議，如果你想晚點要孩子，最好從現在開始養成游泳習慣，以提高宮縮能力，保持子宮內溫度。

3、每週做3-4次“暖宮操”

建議你試試紐西蘭女性醫學專家露西·德魯發明的“暖宮操”，實驗證明，每週做3-4次“暖宮操”，子宮溫度可提高0、15℃！

“暖宮操”做法：雙膝自然分開，舒適地跪在床上，挺直腰部，向前彎腰，讓胸部儘量接近床面，保持5分鐘。接著平躺於床，做收腹提臀運動，在空中儘量保持3-5分鐘，感覺子宮隨身體一起收縮。

4、經常更換避孕方法，以免鈍化體溫調節神經

澳大利亞悉尼大學的一項健康研究顯示，連續長時間服用同一種長效避孕藥，不光會讓你的荷爾蒙分泌紊亂，還會讓調節體溫的神經中樞產生鈍化反應，使子宮內膜失去自我調節功能，從而出現不該有的宮寒！

專家建議，每年應更換一種避孕藥，並經常更換避孕方法，以更好地溫暖子宮內膜，以免它提前衰老！

5、在排卵期親熱，溫暖子宮一整月

在排卵期，你的體溫會上升0、3°C-0、6°C，如果這時與男友進行魚水之歡，會讓子宮有效收縮，並收到“維持體溫”的訊號，以保證可能在此著床的受精卵有一個良好的生長環境。

澳大利亞墨爾本大學的醫學研究專家發現，在排卵期進行一次美好的性生活，可讓子宮溫暖一整個月！但千萬別忘了，一定要讓男友使用安全套，以免意外發生，不小心“中獎”！