女生做什麼運動可以減肚子呢

如果女孩子想要通過運動來幫助自己減肥，瘦肚子的話，那麼到底哪些動作方式才是最合適的呢？運動減肥確實是一個不錯的想法，也是不錯的選擇，運動方式減掉肚子的效果也是最好，最健康的減肥方法，女生減肚子的時候有很多運動對這方面的改善效果都是非常好的，那麼女生做什麼運動可以減掉肚子呢？

NO.1 仰臥起坐呢

減肚子指數：★★★★★

為什麼仰臥起坐是減肚子最有效的運動呢？因為仰臥起坐針對性強，能夠充分鍛鍊腹部的脂肪，讓腹部鬆垮垮的贅肉變得緊實起來，不過動作一定要標準哦，而且運動要適量，否則次日肚子可能會酸到起不來哦。

正確的仰臥起坐做法：仰臥在墊子上，雙腿屈膝成90度左右，腳掌平放地面。雙手可放在頭後，也可放在身體兩側(手的位置越靠近頭部，需要腹部肌力更強，做動作也會更吃力，初學者可以待腹部肌肉增強後再將手交叉在頭後)。利用腹部肌肉的力量慢慢將身體向上拉起，起來時呼氣，當身體上升到離地約10-20釐米厚，收緊腹肌稍作停頓，然後慢慢將身體下降回到原位。

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NO.2 肚皮舞

減肚子指數：★★★★★

肚皮舞除了作為一種舞蹈藝術形式以外，也經常被作為一種健身運動而進行推廣。肚皮舞能夠增加腹部肌肉的力量與身體的柔韌性，同時也能夠燃燒大量多餘的脂肪，一段持續60分鐘的肚皮舞，能夠燃燒330卡的熱量，是減肚子最有效的運動之一哦。

肚皮舞基礎動作：胯部畫8字

這個動作對減肚子超級有效呢。具體操作方法：雙手舉起或放在腰側，然後保持身體其他部位不動，利用腰腹部肌肉力量帶動胯部在空中畫出“8”字。可以在家邊看電視邊做這個動作，速度不用很快，但記得要到位，畫出完整的“8”字。

女生做這些運動對肚子上面的贅肉消除效果是非常不錯的，如果贅肉太多了，那麼大家可以試試一些可以 幫助我們鍛鍊腹肌的方法來鍛鍊讓自己的贅肉消除，鍛鍊腹肌的時候動作量大，動作範圍廣泛，對於腹部的贅肉降低效果也是最好的，消除贅肉還要記得飲食上的合理調節。