女孩吃什麼減肥效果好

減肥雖然所有女性都很關心的問題，當他們聚在一起的時候最喜歡討論的問題就是怎麼樣的減肥方法比較有效。其實減肥方法有很多種，控制飲食、合理運動等等都是不錯的。因此對想減肥的人來說，一定要知道什麼食物熱量高，什麼食物脂肪含量高，日常就要避免這些食物，那女孩吃什麼減肥效果好呢！

1.酸奶

原味酸含有奶糖、蛋白質、脂肪，可以穩定血糖含量，因此很耐餓。研究表明，正在進行低卡路里飲食的人，如果食譜裡包括酸奶，與同類計劃食譜中不含酸奶的人相比，減掉的全身的脂肪量要高出61%，減掉的小腹的脂肪量要高81%。

2.沙丁魚

富含蛋白質和ω-3脂肪酸，可以保持身體肌肉質量。而且含汞量低，含鈣量高的特點讓這種小魚很適合孕婦食用。如果你不喜歡這種魚的味道，那麼在奶中浸泡一小時，就一點兒腥味都沒有了。

一切含有鳳尾魚的做原材料的食譜中，鳳尾魚都可以用沙丁魚代替。或者將整條沙丁魚與蔥沫、新鮮香料和切碎的柿子椒混合攪拌，放在粗稞麥麵包或黑麵包上，再加一片乾酪烤了吃。

3.蛋

蛋、蛋黃、蛋的一切，對心臟都沒什麼壞處，而且可以幫助你瘦身。研究報告顯示：在進行低卡路里節食時，每天食用煎蛋果凍土司做早餐的女性減掉的重量，是食用等量卡路里麵包圈的女性減掉的兩倍。

女孩吃什麼減肥效果好？這是很多女性都特別關心的問題，看完上述介紹之後，大家應該明白在平時應該多吃什麼食物了吧！酸奶的營養價值特別高，而且熱量低，是減肥的最佳食譜，為了保證女性的身體康，不建議他們通過節食的方法減肥。