學會四招輕鬆解決午睡頭疼問題

人們在生活中總是會選擇午睡來幫助自己緩解疲勞，幫助自己避免及預防可能到來的疾病，並且午睡還可以讓人用更好的狀態去對待下午繁忙的工作，但是一些朋友在午睡之後會發現頭很疼，反而沒有午睡之前的來的愜意，因此會冒出很多疑問，為何午睡後頭會很疼呢？其實導致午睡後頭疼的原因有許多。

什麼原因導致午睡後頭疼

一、睡的太久

午睡是為了幫助我們補足精力緩解疲勞的，適當的午睡能夠很好的達到這一目的，但是如果睡的太久了則會出現頭疼的情況，這或許就是我們常說的物極必反。

因為，在午睡最好在20分鐘至60分鐘之間，如果睡的太久了就會導致腦部暫時性供氧不足，醒來時會出現頭疼的情況。

此外，午睡和正常睡眠的不同之處便在於，午睡是淺睡眠，並沒有進入深度睡眠之中，但是正常人睡眠應當是淺睡眠和深睡眠交替進行的，淺睡面的時間長了，沒有深度睡眠同樣會導致頭疼。

因為，當人們在淺睡眠時大腦的血流量增加，腦血管會擴張，此時分佈在血管裡的神經會受到拉伸刺激，從而讓人出現頭疼的情況，所以，想要避免午睡之後頭疼，對於睡眠時間的控制就要重視起來。

二、睡姿問題

睡姿的問題同樣會導致午睡後頭疼這一問題出現，因為條件的原因很多人午睡都是爬在桌子上的，但是在這種情況下，血液流動出現改變，人大腦供血不足，就會在起床之後出現頭昏眼花、頭疼頭痛的情況。

因而在中午睡覺有條件的朋友最好躺著睡，最好避免趴著睡覺，此外對於上班族來說坐著水也是一種不錯的睡眠姿勢，選擇兩個椅子，一個用來墊腳，還有一個用來，坐著這樣便可以避免午睡之後頭疼的情況出現。

三、受寒

午睡後受寒會讓那血管收縮使得血液流量減少，同樣會讓頭疼這種情況出現，而很多朋友在公司中午睡，空調會打的很低無疑會增加這種情況出現的機率。

因而在午睡時，為自己蓋上毯子，避免寒涼之氣侵襲身體，是一種不錯的選擇，一些朋友會覺得這樣做很熱，反而會不舒服，小編告訴大家，我們寧願不舒服也不要讓寒涼之氣進入身體，因為它們不僅會導致頭疼還會導致疾病出現。

此外，睡覺時不要對著空調口睡，因為直面寒風不僅會讓自己出現頭疼的情況，還會增加腹痛腹瀉的機率，這一點才是最重要的。

四、睡眠時被吵醒

午睡除了睡眠的時間外，睡眠的環境也是十分重要的，因為午睡大多是在人多的地方，很容易在水面中被吵醒，這樣就會導致身體跟不上大腦能量需求，導致睡醒之後出現頭疼的情況。

因此選擇午睡的環境，確保自己不會被吵醒，並且將手機以及鬧鐘放的遠一點，在午睡時最好不要開著鬧鈴，這樣便可以有效避免午睡後頭疼的情況出現。

五、起床動作太快

一些朋友會發現自己即便是躺在床上有著良好的睡眠環境，依然會出現頭疼的情況，為此總是會十分不解。

其實除了上述這些問題會導致午睡之後出現頭疼的情況外，睡醒後起床速度太快同樣會導致人出現頭疼的症狀，因為起床速度太快，動作過大會導致血液在重力的作用下，讓大腦血壓迅速降低，從而出現頭疼，在這一時間內往往還會伴隨著頭暈以及眼前發黑。

六、疾病問題

本身便存在著疾病，在起床後人精神恍惚身體狀態切換之中就會增加頭疼出現的機率，因此本就有疾病的朋友午睡更需要注意，做好保護措施這樣才可以很好的避免頭疼問題。

如何避免午睡後頭疼

午睡後頭疼是很多人都想要知曉原因，現在通過上文我們都知曉了午睡後頭疼的原因，下面就讓我們來看一看如果正對這些原因入手解決這一問題吧。

一、躺著睡

躺著睡能夠最大限度避免頭疼問題，應為躺著睡能夠讓自己的肌肉得到放鬆，同時可以讓神經放鬆下來，並且躺著睡能夠讓人更迅速的進入深度睡眠，使得深淺睡眠交替，而這對於避免頭疼無疑是十分重要的。

二、靠枕

你在午睡時無法躺著睡，最好準備一個靠枕，因為這樣做能夠減少頸椎壓力，讓氧氣更好的通過血液滋潤大腦，身體供氧充足對於避免頭疼來說是很有意義的一件事情，此外這樣做還有一個好處便是能夠幫助我們預防頸椎疾病。可以說午睡時準備一個靠枕是一舉兩得的事情。

三、時間

趴著睡的朋友最好把握好午睡的時間，最好控制在20至60分鐘，這樣便可以很好的保護身體，避免睡的時間過長導致缺氧的情況出現，當然，你要是躺著睡那麼便沒有這種擔憂了，但還是要提醒一下，午睡最佳時間便是20至60分鐘，多了反而會帶來害處。

四、環境

午睡是一件恢復身體的事情，如果環境過於嘈雜便會導致恢復效果大大折扣，選擇良好的睡眠環境能夠更好的幫助我們保護身體，避免午睡後頭疼的情況出現。

結語：午睡是很多朋友會做的事情，但在生活中錯誤的午睡方式很容易導致人在醒來後出現頭疼的情況，而注意上述這些方法便可以避免午睡後頭疼這一問題，此外，對於午睡後頭疼的原因大家也要牢記，其中一些無法通過環境改變的如疾病，需要及時就醫才可以哦。