預防婦科腫瘤要做好這四件事

預防婦科腫瘤要做好這四件事

預防婦科腫瘤要做好這四件事

女性預防婦科腫瘤，要從情緒、護陽、睡眠、運動4方面來著手。要避免計劃外妊娠。流產對女性來說是一種傷害，雖然人體有一定的修復功能，但無節制的多次流產容易誘發卵巢早衰。中醫學認為，導致中青年女性出現機體衰退最主要的原因，還是體內陰血虧虛和陰陽氣血失調。

1、做好護陽避免著涼

儘可能地避免寒、涼。現代女性喜歡穿低腰褲、露肚臍，夏天呆在空調房裡、甚至大冷天還吃冰淇淋，很容易成為寒邪的首選目標，引發月經異常、下腹疼痛、痛經等不適。中醫認為，女性本身體質屬陰，受寒後極易引發陽氣的推動不足，氣血執行不暢，最終導致陰血的瘀滯。

2、調節情緒樂觀平和

每個人要找出適合自己的調節情緒的方法，保持樂觀、平和的心態，使氣血調和順暢。專家說，很多女性經期經常出現焦慮、煩躁等一系列情緒問題，大家可能習慣並認為理所當然了。其實，不管是經期還是平時，消極的情緒會影響女性內分泌功能，長此以往容易導致疾病的發生。

研究團隊最近收集分析了300多例子宮內膜異位症患者資料後發現，其發病與焦慮、抑鬱等不良情緒有密切相關性。

3、適度運動適度出汗

適度運動對於女性健康來說不可或缺。專家介紹，國內外都有對運動與健康的大樣本的長時間的研究，德國醫學協會的一項針對40萬人進行了8年的追蹤調查研究顯示，每天運動哪怕15分鐘，也可明顯改善整體健康。

從中醫的角度講，動則生陽，運動是升發陽氣最簡單有效的方法。特別對於經常手腳冰涼、怕冷的女性朋友，運動也是中醫治療的輔助部分。快步走就是不錯的選擇，走路的同時能刺激足底的經絡和穴位，有助於疏通經脈、調暢氣血。年紀大一點的女性可以進行散步、快走等運動，而年輕的朋友選擇瑜伽也不錯，但要注意儘量不要大量汗出。從中醫的角度，不提倡揮汗如雨的健身運動，因為中醫講“大汗亡陽”、“血汗同源”，大量汗出會損失人體的津液氣血而使氣血虧虛，筋脈失養，反而對健康不利。

4、保證睡眠補充能量

熬夜對於女性來說，會導致陰血的暗耗。充足的睡眠有助於陰陽平衡，補充人體能量。中醫理論認為，子時和午時都是陰陽交替之時，也是人體經氣“合陰”及“合陽”的時候，有利於養陰及養陽，養成睡子午覺的習慣對保證身體健康有好處。子午覺就是在每天的子時、午時按時入睡，子時是晚11時至凌晨1時，是陰氣最盛，陽氣衰弱之時。“陽氣盡則臥”，這個時刻休息睡眠效果最好，睡眠質量也最高，可以起到事半功倍的效果。午時以“小憩”為主，在中午12點左右，此時陽氣最盛，陰氣衰弱，只要15分鐘至半個小時即可。