中醫 考生大學聯考前要注意什麼

中醫 考生大學聯考前要注意什麼

考試們為了這場考試準備了這麼長時間，都希望自己在大學聯考時能正常發揮，這個時候就要注意考前的一些注意事項，那麼，大學聯考前考試該注意什麼問題呢?

一、學會放鬆

考試時心神越放鬆，則思維、思考能力越強。

反之，越是緊張，則越是什麼也想不起來了。因此，考前要學會如何放鬆。可以暫時從繁重的學業中走出來，在公園裡慢慢地做深呼吸，鼻吸鼻呼，想象著全身都放鬆了下來，心神格外寧靜。這樣的呼吸活動每天都要做幾分鐘。而且，越是學習太累、越是心情煩躁、越是靜不下心來，越要強迫自己去做這個深呼吸活動。

二、注意飲食

大學聯考前一個月左右要注意調理飲食，以清淡為主，忌食煎炸、燒烤、油膩之物，更忌暴飲暴食，忌過食冷飲。

按中醫理論：飲食入胃，則周身氣血即向胃腸積聚，以助消化。若飽食無度，則氣血大量聚於胃腸，頭部氣血反見不足。氣血聚於腦則能思考，氣血聚於腹則人易疲憊。清淡飲食有助於胃腸迅速排空，讓氣血歸腦。並且，大學聯考的當天不要吃得過飽，七八分飽即可，保持精神略有緊張，但胃脘部很輕鬆的感覺最好。

三、保持心情舒暢

考試是一個用腦用神的辛苦事，因此，考試時一定要讓學生保持心情舒暢。

心主神，心神祥和，則思維敏捷、記憶超群、注意力集中。我們都知道，只有心情舒暢才能用心學習，否則，若心情煩躁，或憤怒，或鬱悶，則心浮在外頭，很難進入課本之中。家 庭每個成員都要努力為大學聯考學生營造出一個積極、向上、寬容、快樂的氛圍，這有助於提高成績。學校老師亦要儘量為整個大學聯考學生創造一個詳和、親切且又略有點 緊張的環境，千萬不要在這個時候挖苦、打擊、批評、教訓學生，要以鼓勵、支援為主，讓學生心情舒暢，而不是鬱悶憂愁。老師應該多與學生在一起，陪學生一起 努力，並關心學生的心理變化，避免學生過度緊張。且不妨在下課時說說笑話，開開玩笑，讓學生們心情輕鬆一下，以利於學生更好地集中精神。

四、考試緊張鍼灸來治療

有的同學有考試綜合徵，由於心理素質差， 面臨考試會產生恐懼心理，並伴有面色潮紅、全身出汗、兩手發抖、心悸胸悶、頭暈頭脹、注意渙散、思想遲鈍、記憶力下降等症狀。可在考前鍼灸治療，有良效。

我常取百會、四神聰、四關、神門、內關諸穴。鍼灸是一種預刺激，可有效緩解考試前的焦慮與緊張，促進睡眠，且能提大學聯考試成績。而且，鍼灸是一種良性刺激，會幫助改善腦部的供血供氧，讓學生精神更好，大腦更有靈性，當然還可以改善體質，促進健康。

五、考前失眠艾灸來治療

有的同學於考試前出現失眠，甚至整夜無法入眠。可於睡前讓家人幫灸百會穴，用艾條溫和灸15分鐘，有助於定志安神，促進睡眠。

若實在無法入眠，亦可於熱水泡腳後用茯神，水煎服。伴緊張、焦慮、胸悶者，可用此方：梔子，枳實，姜半夏，厚朴，蘇葉，茯神，黃連，水煎服。在此補充一下：用中藥是不得已的選擇，最好在名中醫的指導下服用。這樣既安全，又有良效。因此，我提供的藥方僅供參考，我不建議自己濫用中藥。

六、勞逸結合

大學聯考前十幾天開始，學生們要注意千萬不要生病，注意調節飲食，避免風寒外襲。

白天不要總是呆在教室裡，適當地做些戶外運動，散散步，打打球，做做深呼吸，能讓精神飽滿，並能改善體質。要減少晚上熬夜，儘量早睡早起，生活要有規律。早晨喝點生薑紅糖水，晚上睡前熱水泡腳，都有利於保持健康。若學習太累，最近就不要再過於努力了。調整一下身體，讓身心放鬆，這樣會更有效地提高成績，而不是一味地苦學不休。需知，勞逸結合，既有利於健康，又有利於考試。

七、努力而成績不理想者

有的同學平時學習非常努力，但成績仍不理想。

從中醫來看，心主神，若心氣不足，則神明不暢，儘管努力了有時亦難見到成效。可考慮養心安神為法，我常用歸脾丸，或用定志小丸：黨蔘，茯苓，石菖蒲，遠志，水煎服。

八、考前動作

考試開始了，當學生走進考場，坐在課桌前等待發卷時，可做以下幾個動作。

閉目養神;努力做三五次深呼吸，鼻吸鼻呼，讓全身放鬆;用雙手拇指按揉太陽和風池穴，亦可在此二穴塗點清涼油或風油精，並按揉;五指合併，輕敲頭頂百會穴處;想象自己某次最成功的考試的經過，找到那種感覺;給自己一個鼓勵，一定考試成功。西方科學家已經有相關的研究成果，這樣的冥想可以放鬆精神，讓大腦更有效地思考，因此可以提大學聯考試成績。

九、考前放鬆

天道酬勤，一分耕耘一分收穫。既然已經付出努力，就一定會收穫喜悅。因此無需緊張、擔憂。

考前可適當地放鬆一下，與同學打打球，與朋友聊聊天，散散步，笑一笑，都有利於放鬆精神。該學的已經學過多遍了，完全沒有必要繼續爭分奪秒地學到考試前一刻，這會增加壓力，反不利於考試發揮。

大學聯考很重要，但是考試們還是不要太緊張的好，考前放鬆放鬆反而有利於考試發揮，希望大家都能取得優異成績。