怎麼幫助大學聯考生化解考前焦慮

大學聯考臨近，很多學生出現考前焦慮，此時，父母要針對孩子心理特點和考前的學習任務，採取以預防為主、矯正為輔的治療措施，主要有以下四點。

第一要防止孩子過度疲勞。在臨近“一模”備考的日子裡，父母要注意，孩子在學習上不要安排得過於緊張，也不要搞疲勞戰術，要注意保證正常的休息時間和鍛鍊時間，避免出現明顯的疲勞狀況

第二，父母要理解孩子的心情。其實大多數孩子在“一模”考試前已經很著急了，他所需要的不再是督促，而是具體的指導和情感上的支援。因此，父母要了解孩子在“一模”備考過程中的心理狀態，明確孩子究竟需要怎樣的幫助。建議父母多和孩子進行情感方面的交流，而非僅僅專注於孩子的學習成績。建立在理解基礎上的引導，會比單純的說教更有效。

第三，要幫助孩子端正考試動機。使孩子能夠正確評價考試成績及意義。父母要讓孩子正確認識考試及其成敗的意義，告訴孩子只要盡力就好，使孩子放下沉重的思想包袱，專注於學習本身。這樣既可以提高學習效率，也可以緩解孩子考試焦慮的情緒。

第四，和孩子一起確定適當期望值。目標越高，實現的可能性越小，必然會使孩子憂心忡忡，生怕自己失敗。父母可以跟孩子一起制訂合適的目標，每次考試為自己制訂一個小目標。每次提高几分、提前幾名，是孩子容易達到的，從而使其經常能夠獲得成就感。這樣，孩子不但能夠感覺自己被尊重，而且也有信心和動力實現目標，逐步降低對考試的恐懼。