大學聯考完後不可“過度放鬆”

大學聯考完後不可“過度放鬆”

大學聯考結束，並不是想象中“如釋重負”的開始。一方面，只要成績沒有公佈，一部分考生就總是惴惴不安。同時，這段時間各種告別聚會也紛至沓來，交織在複雜的情緒中，畢業生們可能面對著各種心理和身體問題的“暗襲”。

過分放鬆引發身心紊亂

一走出大學聯考考場，很多考生就迫不及待地拋開書本，要麼沉浸在網路遊戲中不眠不休，要麼整日忙於和同學聚會，喝酒唱歌不亦樂乎。事實上，這並不是合適的放鬆方法。

心理諮詢師表示，大學聯考給考生很大壓力，考後他們的確需要休息和放鬆。但是，有些考生從長期緊張的學習中突然放鬆開來，整日沉迷於網咖、同學聚會和KTV等場合，會引起過度興奮和情緒激動等不良反應，甚至導致生物鐘紊亂、晚上睡不著覺。

放鬆不等於放縱，過度的放鬆可能引發身心紊亂，不利於身體和心理健康。專家建議，面對這種情況，家長要適當干預孩子的日程安排，提出合理的建議，在飲食上要以清淡為主，葷素搭配，保證營養全面均衡；千萬不能抱著“孩子很累，要好好犒勞”等想法，整天大魚大肉、暴飲暴食，這樣對孩子的身體和成長都極為不利。

過度憂慮導致抑鬱病症

大學聯考結束後，有些發揮失常的考生會自怨自艾、意志消沉；發揮正常的考生也會感到焦慮：自己能考多少分？能不能上線？能不能被滿意的學校和專業錄取？這種預期性焦慮可能會一直持續到大學聯考成績公佈。

心理諮詢師介紹，有些考生在考試中發揮失常，在大學聯考之後就會產生意志消沉、自卑壓抑、後悔自責等不良情緒，有的甚至會不停地抱怨自己，從而極度悲傷，甚至不想見任何人。這種憂慮心理嚴重到一定程度會導致抑鬱症。這類考生的家長應當特別關注孩子的心理調節，及時給予鼓勵和安慰，不要一味地指責。